Ranking

Witam, Ten blog ma na celu, aby wszyscy ludzie dowiedzieli się, o kalistenice. Tutaj będę zamieszczał plany treningów, dawał wskazówki dla nowych, którzy chcą zacząć tylko nie wiedzą jak. W komentarzach wystarczy napisać problem jeśli ktoś się, wstydzi to na pw. Co to jest kalistenika? -Trening siłowy oparty o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem(rozciąganie).

Dziwne to LD, trochę przypomina OOBE. Ja parę razy próbowałem LD, ale uzyskanie świadomości podczas snu jest dla mnie rzeczą niemalże niemożliwą. Ale nie ukrywam, że kilka razy programowałem sobie mózg i śniło się to, co chciałem

Hej,dziś spróbuję wam opisać mój pierwszy świadomy sen Będzie opisany identycznie tak jak w moim dzienniku snów,tak więc trzeba brać z przymrużeniem oka Pierwszy LD 2013.08.24 Byłem w moim pokoju. Sen zaczął się od spoglądania z mojego łóżka na drugie. Po chwili zrozumiałem że to sen.Pewnie przez to że to łóżko było złote,i do tego nie ma go u mnie w pokoju. Do tego te światło.. jakby słońce było obok mnie. #kontrola ON Zacząłem latać po mieszkaniu,po chwili wpadłem na genialny pomysł, sprawdzić co jest w suficie. Gdy zacząłem przez niego przechodzić poczułem coś czego nie jestem w stanie opisać,niesamowite uczucie. Okazało się że mój sufit ma ~1mm grubości,a w środku jakaś mysz się nieźle zadomowiła. Luksusowe miniaturowe wyposażenie i do tego willa w jakichś 10cm wysokości, nieźle. Nie zostałem tam jednak na dłużej,przeszedłem na 11 piętro. Nie wiem skąd,nie wiem jak znalazł się tam korytarz, prawie identyczny jak w podstawówce jedyną róźnicą było to że w większości był zbudowany z desek.I obok były schody do których nie miałem pewności. Zostałem na korytarzu, po chwili pomyślałem że przydała by się jakaś dziewczyna [if you know what i mean] Jednak pojawilo się stado chłopaków ( ok.30-40) i zaczeli się bić o dosyć niezłą laskę która stanęła na schodach. Po chwili zrzuciłem chłopaków na dół ( 11 pięter ) i gdy już chciałem porozmawiać z nią, powiedziała że musi iść ćwiczyć balet.Pomyślałem "kurwa,baletnica się znalazła..." i w tym momencie się obudziłem.

Jutro, po treningu wrzucę plany treningów dla osób, które napisały mi na PW. Za opóźnienie przepraszam.

Dziś pokaże wam 2 plany jeden dla osób, które mają bardzo małą aktywność fizyczną, drugi dla osób które potrafią się podciągnąć raz albo dwa. Zaczynajmy: Plan dla zielonych. Naskakujemy na drążek i próbujemy jak najdłużej się utrzymać czyli mieć głowę nad drążkiem, potem staramy się opuszczać jak najwolniej Pompka krzywa. Wykonujemy pompkę tylko zamiast na podłodze to na ścianie. Przysiad. Wykonujemy przysiad z rękoma na karku. Crunches. Czyli robimy brzuszki, ale nie możemy całych pleców oderwać od podłoża. Filmik: To wszystko wykonujemy 4 serie po 3-4 powtórzenia. Odpoczynek po serii 1 min, a po ćwiczeniu 3 min. Teraz dla tych, którzy potrafią wykonać chociaż 1 pompkę i jedno podciągnięcie. Plan dla nowicjusza. 1.stretching- rozciąganie to jest najważniejsze bez tego ani rusz. 2. Jumping Jacks - Pajacyki może i proste jednak jeśli zrobisz przez 3 minuty pajacyki to poczujesz zmęczenie. 3. Push up - Pompki 3 serie po max powtórzeń. Poprawna pompka jest taka gdy opuszczasz się przez 2 sekundy odczekujesz sekundę na dole i podnosisz się 2 sekundy i tak cały czas. Poczujesz zmęczenie po 2 -3 pompkach. Wide pull ups- podciąganie się szeroko. Tak samo jak pompki czyli 2 sekundy podciągasz się 1 sekunda u góry i 2 sekundy opuszczasz się. 4 Narrow grip chin ups- podciąganie się podchwytem na szerokości barków. Nie daje innych ćwiczeń ponieważ te na początek wystarczą po miesiącu/dwóch widać już efekty. Ja preferuje aby każda cześć ciała była ćwiczona osobno jednak, dla początkujących full body na początku wystarczy. Pamiętać tutaj ważna jest technika i cierpliwość. Może niedługo będę wrzucał swoje filmiki z treningu.

@ zbanowali Jesteś w błędzie 10% Trening 30% Dieta 60% motywacja i niepoddawanie się