Mięśnie Brzucha - specjaliści.

[Gość]

Cześć. Są wakacje, więc trzeba coś zrobić, aby do nowej szkoły pójść niczym mastah.

181 cm wzrostu, 72 kg wagi. Od jutra przechodzę na dietę kapuścianą (sprawdź na necie co to).

Do tego dojdzie godzina brzuszków dziennie, godzinna biegania i 42 dniowa 6-Weidera.

Mam pytanie do specjalistów (nie do kogoś kto robi raz na tydzień 20 brzuszków).

Czy muszę coś więcej zrobić, aby szybciej wyrobić mięśnie brzucha, prócz jedzenia białka?

[190475378597218903438]

Nic więcej nie trzeba .. i tak po tym możesz mieć dość

 

@down

 

Tylko odczekaj godzinę minimum od jedzenia zanim zaczniesz 6-tkę bo mogą być niemiłe efekty później

[Gość]

Jak byłem w Polsce to normalnie jechałem z bieganiem i brzuszkami, jednak bez 6-Weidera - potem się zapuściłem, więc masakra.

Kiedy wstanę koło 10 rano, to o 11 pójdę robić brzuszki. Potem koło 16:30, godzina biegania po czym szósteczka. =]

[Gość]

Polecam brzuszki tajskie, sam robię je praktycznie codziennie.

 

Brzuszki tajskie:

Kolega (twoja waga) staje ci całą masą ciała na brzuch a ty robisz brzuszki.

b. dobre są polecam robię je od 7 miechów.

 

 

@ DOWN

Mi stawali kolesie +100kg..

[Gość]

Że niby ktoś mi ma stopami stanąć na brzuchu? Ktoś kto waży 70kg? Chcesz, aby spadł na mamę do kuchni z 2 piętra?

daro, koks, tajski boks.

[Regman]

Najpierw zjedz dużo białka a potem musisz solidnie ćwiczyć przez godzinę.

Na początku to będzie boleć jak wcześniej mało ćwiczyłeś ale z czasem przestanie i będziesz mógł więcej i więcej.

[Gość]

i więcej, i więcej, i więęęęęęcej. ohh, ahh! UF.

Żartuję. Nie będzie mnie bolało, bo robiłem to już wcześniej (bez skojarzeń), masę jakąś tam mam, dlatego wolę teraz przejść na dietę kapuścianą i zrzucić tłuszcz niż wpierdzielać białko.

[Mateq]

Cześć. Są wakacje, więc trzeba coś zrobić, aby do nowej szkoły pójść niczym mastah.

181 cm wzrostu, 72 kg wagi. Od jutra przechodzę na dietę kapuścianą (sprawdź na necie co to).

Do tego dojdzie godzina brzuszków dziennie, godzinna biegania i 42 dniowa 6-Weidera.

Mam pytanie do specjalistów (nie do kogoś kto robi raz na tydzień 20 brzuszków).

Czy muszę coś więcej zrobić, aby szybciej wyrobić mięśnie brzucha, prócz jedzenia białka?

Jesteś popierdoleńcem, spalisz sobie mięśnie brzucha i rozpierdolisz kręgosłup. Napisz taki sam temat na kfd i sprawdź co ci napiszą.

[Gość]

Jesteś popierdoleńcem, spalisz sobie mięśnie brzucha i rozpierdolisz kręgosłup. Napisz taki sam temat na kfd i sprawdź co ci napiszą.

A Ty osobą wierzącą w stereotypy, bo jakoś jeszcze nikt od tego nie spalił mięśni.

Godzina brzuszków, to nie dokładna godzina, bo nikt tyle nie wytrzyma - z tego będzie 20 minut przerw.

Potem długa przerwa, kilkugodzinna do biegania, na którym będzie spalany tłuszcz i wyrabiane mięśnie nóg.

Do tego czasu mięśnie brzucha zregenerują się wystarczająco, aby dostać kolejną dawkę ćwiczeń, czyli 6.

[Mateq]

A Ty osobą wierzącą w stereotypy, bo jakoś jeszcze nikt od tego nie spalił mięśni.

Godzina brzuszków, to nie dokładna godzina, bo nikt tyle nie wytrzyma - z tego będzie 20 minut przerw.

Potem długa przerwa, kilkugodzinna do biegania, na którym będzie spalany tłuszcz i wyrabiane mięśnie nóg.

Do tego czasu mięśnie brzucha zregenerują się wystarczająco, aby dostać kolejną dawkę ćwiczeń, czyli 6.

Brzuszki na początek dnia i 6 weidera na koniec, i ty uważasz, że to jest wystarczający czas na regenerację? Już nie mówię o jednym dniu, ale o tygodniu napierdalania takim systemem dzień w dzień. Do tego a6w rozpierdala kręgosłup, ale tobie lordozy, kifozy nie straszne.

 

Zresztą, kurwa, chcesz być inwalidą to nie przeszkadzam.

[Gość]

Brzuszki na początek dnia i 6 weidera na koniec, i ty uważasz, że to jest wystarczający czas na regenerację? Już nie mówię o jednym dniu, ale o tygodniu napierdalania takim systemem dzień w dzień. Do tego a6w rozpierdala kręgosłup, ale tobie lordozy, kifozy nie straszne.

 

Zresztą, kurwa, chcesz być inwalidą to nie przeszkadzam.

Dobrze, dam Ci przykłady... chociażby mój kolega. 42 szóstki, codziennie po 400 brzuszków, do dziś trzyma mu się kaloryfer.

Nie ma problemów z kręgosłupem, a raczej odwrotnie, bo już się nie garbi.

Mój brat robi drugi raz szóstkę i jakoś tylko spala, a z plecami nie ma żadnych problemów.

Druga sprawa to warunki... jeśli robisz na twardej podłodze, to masz problemy z kręgosłupem po 3 dniach.

Jeśli natomiast na macie, lub lekkiej kołdrze to nie.

[Mateq]

Dobrze, dam Ci przykłady... chociażby mój kolega. 42 szóstki, codziennie po 400 brzuszków, do dziś trzyma mu się kaloryfer.

Nie ma problemów z kręgosłupem, a raczej odwrotnie, bo już się nie garbi.

Mój brat robi drugi raz szóstkę i jakoś tylko spala, a z plecami nie ma żadnych problemów.

Druga sprawa to warunki... jeśli robisz na twardej podłodze, to masz problemy z kręgosłupem po 3 dniach.

Jeśli natomiast na macie, lub lekkiej kołdrze to nie.

A6w nie spala tłuszczu, elo.

[Gość]

A6w nie spala tłuszczu, elo.

To idź osiołku poćwicz jak jesteś przy kości i zobaczysz jak Ci boki zejdą po tygodniu.

BOŻE Z KIM JA KONWERSUJĘ!

[szymo123]

Nie radze ci robić weidera, po pierwsze nie robiłeś pewnie przez jakiś czas brzuszków albo w ogóle nie robiłeś. Jeżeli zrobisz tak jak mówisz to na drugi dzień osrasz się z bólu takie zakwasy bedziesz miał. Twoje ciało sie tak szybko nie regeneruje bo nie robisz ćwiczeń normalnych jak pompki, brzuszki, bieganie dziennie lub co 2dni np.. Zacznij od normalnych brzuszków, porób sobie pompki i pobiegaj z 30min dziennie. Potem się przenieś na weirdera.

[Gość]

Nie radze ci robić weidera, po pierwsze nie robiłeś pewnie przez jakiś czas brzuszków albo w ogóle nie robiłeś. Jeżeli zrobisz tak jak mówisz to na drugi dzień osrasz się z bólu takie zakwasy bedziesz miał. Twoje ciało sie tak szybko nie regeneruje bo nie robisz ćwiczeń normalnych jak pompki, brzuszki, bieganie dziennie lub co 2dni np.. Zacznij od normalnych brzuszków, porób sobie pompki i pobiegaj z 30min dziennie.

Robię od zawsze brzuszki... ostatnie 10 dni to były przygotowania przed szóstką więc nie będzie zakwasów - je juz przeszedłem dwa tygodnie temu.

[szymo123]

A jak to zrobiłeś, to zacznij weidera, mi sie jakoś plecy nie popsuły od weirdera ale robiłem brzuszki itd. Przed weirdera.

[Mateq]

To idź osiołku poćwicz jak jesteś przy kości i zobaczysz jak Ci boki zejdą po tygodniu.

BOŻE Z KIM JA KONWERSUJĘ!

Ale ty jesteś tępy, ja pierdole.

[MikeCandys]

Będzie ci się chciało 6-tkę ?

Ja to robiłem przez 2 tygodnie bez sensu monotonne i nudne lekko schudłem tylko nic nie widać.

[Lord Voldemort]

Tak, od brzuszków kręgosłup sobie popsujecie! Pojebani jesteście. Z ergonomii wiem, że najbardziej obciążającą pozycją jest siedzenie, wiec zamiast pierdolić takie tam ruszcie dupe sprzed komputera, bo bardziej sobie szkodzicie siedząc przed kompem niż robiąc ileśtam brzuszków. Na 100% obciążenia kręgosłupa przy staniu 20% to leżenie np. w wyrku, a 140%-150% to siedzenia na dupie w fotelu.

[wiesiekex]

daro - na chuj zadajesz pytania, jak ty wszystko wiesz i się wykłócasz.

Znajomy zrobił A6W a później po lekarzach latał z bólem pleców, jak też robiłem weidera ale nie miałem takich objawów.

Lepiej zrób ABS

[DobriDej]

daro - na chuj zadajesz pytania, jak ty wszystko wiesz i się wykłócasz.

Znajomy zrobił A6W a później po lekarzach latał z bólem pleców, jak też robiłem weidera ale nie miałem takich objawów.

Lepiej zrób ABS

 

Właśnie to samo mnie zastanawia.. Założyłeś temat niby z pytaniem, a co Ci ktoś coś doradzi to kłócisz się z nim....

Jak masz większą wiedzę na temat ćwiczeń to po co tu zakładasz temat ? Oczekujesz, że z szeregu tysięcy użytkowników wyjdzie ten jedyny specjalista...

idź na forum gdzie specjalizują się w tej dziedzinie... Chyba, że w GTA chcesz robić brzuszki.

Powodzenia w robieniu "kaloryfera"

Najlepiej jak byś zapłacił za indywidualne ustalenie diety, ćwiczeń itp.. Każdy organizm i możliwości są inne. (Za to się chyba płaci)

[Małpa]

Na diecie kapuścianej, możesz mieć wiele przysiadów. :P

btw. wczoraj leciał kkD, myślę że oglądałeś, to może znasz jeszcze inne diety, ale najlepsza to by była ta francuskiej suczki

 

A co do mięśni.

 

NAJPIERW SIĘ ROBI MASE! A POTEM SIĘ W TEJ MASIE RZEŹBI.

 

dzienki za uwagę.

[N850sS]

up orto..

[ddfasdfasd]

1h brzuszki + 1h bieganie + 6weidera = nawet nie wiem czy schudniesz czy po prostu nie dasz rady po 2 dniach tak napierdalac jak chcesz robic taka kombinacje musisz wpierdalac w chuj bialka 2g-2,5 na kg aby miesni nie spalic i w chuj weglowodanow tak z 7g na kg

[Gość]

wiesiekx, gdyby ten koleś normalnie napisał, a nie zaczął się kłócić jaki to pro elo koleś jest, a nie zrobił nawet 10 dni ABS, to...

 

Zmieniłem trochę tryb, gdyż godzina brzuszków dziennie mi nic nie da, jeśli będzie się to robiło monotonnie.

Zacznę od 10 minut brzuszków i codziennie będę zwiększał o jakieś 45 sekund, aż dojdę do 45 minut.