Daj skan.

skan kurwa jusz ! ;_;

linki wychodzące w code ;_;

i koloreg poproshe ;_;

napisz ile czasu cwiczysz , ile masz wagi , obeód w ramieniu napietym w cm

i co chcesz i jakimi srodkami

oraz najwazniejsze 2 procent to trening reszta dieta i suplementy róznego rodzaj

jesli ktos ci mówi ze trening najwazniejszy to nic niewie o miesniach i ich rozwiju

sporo wiem na ten temat kilkanacie lat instruktorem byłem na siłowni i takze cwiczyłem

jak chcesz cos wiedziec napisz )P