Jak przytyć .?

[aray19]

Żadne mięśnie i żadna masa.. Chcę być średnio pulchny. .

[Silverek™]

Najlepszym sposobem , ale nwm czy będziesz miał na to ochohte jest zacząć palić.

 

Będziesz palił z tydzień i jak na gle przestaniesz to zobaczysz że przytyjesz.

[aray19]

Palę od roku i powoli przestaję : ) z E-papierosa korzystam. Kawę nawet sobie odpuściłem ..

[KalneR]

Udaj sie do Mc Donaldu tam napewno przytyjesz ostro i jedz duzo białka i dużo tłustego... Ale jak dalej waga bedzie spadac zró badania na pasorzyty być moze masz tasiemca...

[Jamajkas]

Nie jedz FastFood'ów jak inni Ci teraz polecają, bo to jest głupotą czyli tzw pusta kaloria.

 

1. Dieta

http://www.mpcforum.pl/topic/892151-tutorial-siownia-cz-2-moja-maa-dieta/

 

1. Trening

http://www.mpcforum.pl/topic/890445-tutorial-siownia-cz-1-masa/

 

może coś Ci się przyda

[aray19]

Udaj sie do Mc Donaldu tam napewno przytyjesz ostro i jedz duzo białka i dużo tłustego... Ale jak dalej waga bedzie spadac zró badania na pasorzyty być moze masz tasiemca...

hahahaha masz mistrza za tą odpowiedź hahaha ;D

[Vante7]

Odpowiedź jest prosta. Żyj normalnie...

Jeżeli jedzenie się stanie Twoim priorytetem, czyli przede wszystkim będziesz jadł jadł to konsekwencje będą nie fajne. Nie patrz na wagę, ani na jedzenie, a wszystko przyjdzie z czasem.

 

A jak tak bardzo Ci zależy na przytyciu to jedz po prostu to co jesz tylko 2-3 razy tyle...

[MartynkaEm :*]

jesc jak ja i tyle ile ja,

albo wez z jego przyklad http://www.youtube.com/watch?v=hrPO-mmg-Zw

[metinowiec189]

Wpierd...laj wszystko co w lodówce masz.

Zamów sobie kebaba z podwójnym mięsem i zajebiocha tak 2/3 x dziennie ?

[Gość]

Idz do dietetyka bo oczywiscie ci idioci z mpc nie wiedza ze ludzie maja rozne organizmy. On ci doradzi co masz dokładnie jest by przytyć, nie zawsze wystarcza tłuszcze tluszcze i tłuszcze...

[xl3eer]

Najlepszy w tej sytuacji będzie chińczyk , a dokładniej kurczak w cieście z podwójnym ryżem

[Brudny Jeleń]

Możesz sobię kupić gainera,mass mutanta o ile chcesz. Będziesz jadł to i masa leci. Oczywiście mi to nie jest potrzebne i jestem za młody na takie coś. http://mutantmassgainer.pl/

[GrubertQ]

Jedz dużo i nie biegaj, czy nie uprawiaj sportu.

[Lolmicb1]

Ja jem w kij malo tylko obiad 2 kartofle lyzka sorowki i kotlet na dlon (mam mala ) i strasznie tyje :p

[GhostSpecTre]

Jak widzę posty typu jedz tłuste frytki itp to mnie z krzesła zwala to są złe tłuszcze tego nie jedz . Jeśli chcesz przytyć jedz posiłki z wysoką zawartością węglowodanów [no chyba że chcesz tłuszczu a nie mięsni nabrać] dodatkowo trening na siłowni typowo na masę. Nie polecam ci brać białka, białko jest ogólnie stosowane w dietach na rzeźbę [typowego białka np. olimpowskie], oczywiście jakieś BCAA możesz kupić ale powinieneś jeść produkty z wysoką zawartością aminokwasów na masę przypada jakoś 1-3g białka na kg masy ciała dziennego spożycia, a na rzeźbę 2-3x więcej [dokładnie nie pamiętam]. Dodatkowo kup sobie jakąś odżywkę mass up coś w tym stylu. Pamiętaj że musisz jeść dziennie 5-6 posiłków [nie przejadaj się]. Odstęp między posiłkami nie może być większy niż 5h [chyba dokładnie nie pamiętam].

 

No jak chcesz szybsze efekty to meta ;s [ale nie polecam spadki będą duże].

 

Ps. Jak będziesz chciał to w chwili wolnej mogę ułożyć Ci jakąś dietę + plan [pisz pw]

[aray19]

Żadnych używek ani tego rodzaju dodatków ..Wszystko naturalnie. Nie potrzebuję też jakiejś rzeźby bo jestem chory na padaczkę i mam stanowczo odradzone wypady na siłownię . .

[aday1997]

ale wy głupoty pierdolicie.

Najlepsze co może dla Ciebie być to ryż, makaron i kurczak. żadnych słodyczy bo podwyzszają insulinę która hamuje hormon wzrostu.

jedz też dużo kalorycznych rzeczy, nie możesz sobie pozwolić nawet na 3 godziny bez zjedzenia niczego a śniadanie to Twój najważniejszy posiłek.

[B3DB0Y]

Białko na mase

[aday1997]

Białko na mase

 

Białko jest na czysty mięsień a jeżeli się nie chodzi na siłownie to nic Ci białko nie pomoże, jedynie węglowodany ale nie glukoza.

[Yellow♫]

To oznacza że masz TASIEMCA

Nie no na serio to jedz wtedy kiedy Ci się nie chce i siedź przy kompie,leż i nagrzewaj się na słońcu zaraz po jedzeniu

[Zarax]

Ja myślę, że nie przytyjesz, bo masz taką przemianę materii.

Proponuje pogadać z lekarzem.

[cichy102]

Jedz regularnie o jednej godzinie

[Str.]

Nagrzewanie na słońcu = pot = spalanie. Więc raczej odradzam.

[sebek5251]

 

Masz wymioty ?

Bo jeśli masz możesz mieć tasiemca. (nie chce cie straszyć może tak być naprawde)

[miziolek]

1.Oblicz swoje BMI (dzienne zapotrzebowanie kalorii) http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi

i później do wyznaczonej wartości kalorycznej dodaj (ile chcesz najlepiej tak jakoś od 500-1000)

2.Sporządź sobie dietę, w twoim przypadku to dieta wysokokaloryczna, typowa masówka

Ale do tego musisz wyliczyć sobie kalorie i makroskładniki aby rzeczywiście przybywało na masie

http://www.fitwit.pl/witadieta

Śniadania bogate w węglowodany, obiady w białka i tłuszczę,po treningu węgle, wieczór powitaj z węglami i białkami

30% białka 50% węglowodanów 20% tłuszczy

3.Stosuj się do diety, unikaj cardio, jest to zabójcze dla Ektomorfików jakim zapewne jesteś, powodzenia