[PROBLEM] 17 lat i małe bicki :/

[Charon :)]

Witam, mam pewien problem, mam 17 lat, nigdy nie ćwiczyłem, nie byłem na siłowni.

Codziennie gdy patrzę na moje "bicepsy" to jestem załamany, nie wiem czy wgl. można to "bicepsami" nazwać, one są bardzo małe.. W tym wieku co ja jestem każdy ma pewnie większe od tych moich patyków, poniżej załączam zdjęcia z normalnym bicepsem i naprężonym.

http://www.iv.pl/images/57467431988817564183.jpg

http://www.iv.pl/images/08133540447964779805.png

Chciałbym pójść na siłownię i poćwiczyć ale problem polega na tym, że nie stać mnie na takie coś :/ Nie mam żadnej hantli, niczego nie mam do wyrobu mięśni.

 

Podajcie mi jakieś rady jak mogę wyrobić mięśnie ;x pozdrawiam.

 

@edit

 

dodam, że ważę 58-60KG.

[RADTOR]

Rób pompki.

[Charon :)]

Rób pompki.

Zrobię 10 i padam ;/ słaby jestem.

[ComeBack.]

Rób pompki.

proszę Cię kobieto nie ośmieszaj sie . Na pewno gimbusie nigdy dupy z krzesła nie ruszyłeś .

 

Trening domatora /

[blacha212]

Ty ćwiczyłeś kiedyś na wf? Niezły chuderlak z ciebie na tych zdjęciach, sama skóra i kości na tych żebrach

[blowjob master]

pompki na bicki? rly a jak nie masz zadnych hantli to kup se 2 wody 5l i nimi machaj A tak wgl masz male bicki bo jak od malego siedziales przed kompem to nic nie uroslo z braku aktywnosci

[RADTOR]

To rób 10, a później 12, a później 14 i coraz więcej. Jak chcesz się wzmocnić bez wysiłku?

 

Albo idź pracować na budowie.

[Charon :)]

Ty ćwiczyłeś kiedyś na wf?

Ćwiczyłem i dalej ćwiczę.

 

 

proszę Cię kobieto nie ośmieszaj sie . Na pewno gimbusie nigdy dupy z krzesła nie ruszyłeś .

 

Trening domatora /

Do mnie to ?

 

@blowjob

 

Kupić wody i machać nimi? Pomoże to ?

 

@blacha212

 

wiem wlasnie, to mi przeszkadza, staram sie jest duzo tlustych rzeczy ale poprawy nie widze :/

 

@down

 

jesc? jesc to ja jem bardzo duzo

[JohnRocket]

Przede wszystkim więcej zacznij więcej jeść.

[saaq]

Nie ważne czy masz "duże bicki", ważne ile siły

[blacha212]

Kup sobie może jakieś hantle, może dla ciebie na początek z 2-5kg? Nie muszą być dwie, wystarczy jedna i z czasem sobie wyrobisz łapę.

[anonim7777]

innych bickow z taka masa miec nie bedziesz.. przytyjesz bedzie widac poprawe idz moze do dietetyka

 

up; z taka masa to nie wyrobi lapy..

[Konlows]

Idz na siłownie lub kup ciezarki 10kg i dawaj z pare miesiecy

[Charon :)]

Idz na siłownie lub kup ciezarki 10kg i dawaj z pare miesiecy

Nie mam kasy na siłownie, o ciezarkach pomysle 10KG? Czlowieku, nawet nie wiem czy dam rade to jedna łapą podniesc..

 

@down

Możesz sobie darować Chcesz na forum zabłysnąć czy jak bo nie wiem..

[Freeball]

Oho. Pseudo troll Idź krowę doić urosną bicki.

[anonim7777]

http://www.youtube.com/user/WarszawskiKoks

pooglądaj ich, napisz do nich moze ci pomoga, popatrz sobie na ich fp na fb jakie ciaglo ludzie przez rok maja dzieki nim

[patryk2661]

Zjedz coś

[Charon :)]

Zjedz coś

Jem ciągle, jem bardzo dużo..

 

 

http://www.youtube.com/user/WarszawskiKoks

pooglądaj ich, napisz do nich moze ci pomoga, popatrz sobie na ich fp na fb jakie ciaglo ludzie przez rok maja dzieki nim

 

Napisałem do nich na yt, poczekam na odpowiedź teraz. Piszcie dalej co mogę zrobić :/

[czaknoriis]

Napisz ile ważysz i twój wzrost to ci powiem co masz jeść i robić

[Charon :)]

Napisz ile ważysz i twój wzrost to ci powiem co masz jeść i robić

Wzrost 178-182CM i waga 58-62KG.

[VoxirDesign]

Koledzy wyżej pisali - zjedz trochę i kup sobie nawet te 5l wody. Zastąpi Ci ona 5 - kilogramowy ciężarek. Zawsze coś pomoże.

[Charon :)]

Koledzy wyżej pisali - zjedz trochę i kup sobie nawet te 5l wody. Zastąpi Ci ona 5 - kilogramowy ciężarek. Zawsze coś pomoże.

Jak byś czytał uważnie to byś zauważył, że jem bardzo dużo i do tego nawet i tłuste jedzenie, na kolacje potrafie zjesc cały bochenek chleba wiec wiesz

[Cristiano.]

jesteś ektomorfikiem tak jak ja, najpierw musisz dużo przytyć. Najlepiej idź do dietetyka

cytat z innego forum "spozywaj wiecej zdrowych tluszczy, dostarczysz bardzo latwo mnostwo kalorii i tluszcze spowalniaja metabolizm. orzechy, maslo orzechowe, oliwa, oleje tloczone na zimno, nasiona itd mnostwo tego jest"

[Charon :)]

jesteś ektomorfikiem tak jak ja, najpierw musisz dużo przytyć. Najlepiej idź do dietetyka

cytat z innego forum "spozywaj wiecej zdrowych tluszczy, dostarczysz bardzo latwo mnostwo kalorii i tluszcze spowalniaja metabolizm. orzechy, maslo orzechowe, oliwa, oleje tloczone na zimno, nasiona itd mnostwo tego jest"

Zastanowię się jeszcze nad tym, czy iść do tego dietetyka czy nie, czekam na dalsze wypowiedzi "normalnych" ludzi, odpowiedzi nie na poziomie lub nie wnoszące nic do tematu od razu report, nie po to założyłem temat aby inni pisali na poziomie podstawówki. pozdrawiam kumatych i czekam na odp

[czaknoriis]

Masa na początku tak gdzieś do 70-75 KG (Musisz wpier.. wszystko i dużo nawet w macdonald możesz jeść przez ten czas aż załapiesz masz 70-75 KG)

Gdy masa będzie zmieniasz swoje jedzenia na takie co ma dużo kalorii i co ma dużo białka, ponieważ białko to podstawa w zbudowaniu mięśni. Musisz dostarczyć 2-3 G Białka na 1KG swojej masy, możesz też dostarczyć 5 G białka na 1kg masy ciała to zależy od twoich środków finansowych. Ćwiczenia mogę ci podesłać na pw które możesz zrobić bez hantli , ale dobrze by było jak bys miał Hantle tak go 10 KG, tyle by tobie wystarczyło bo nie sądzę że więcej byś udźwignął ja do 20 KG na łapę biorę i zacząłem swoją przygode na siłowni 3 miesiące temu i planuje kupić odżywki białkowe.

Jeśli jesteś ektomorfikiem to musisz na raz zjeść z 2 k kalorii, a chleba nie polecam dużo wpier bo tylko sobie brzuch rozje...