Kaloryfer

[SzczekaTesciowe]

Cześć.

Chciałbym sobie "wyrzeźbić" kaloryfer na brzuchu, oraz klatkę piersiową. Jakie ćwiczenia polecacie ? Oraz w jakim czasie, bd widoczne rezultaty ?

[VSVP]

Ja robiłem a6w przez jakieś 3tygodnie potem przerwa z braku chęci, wróciłem do tego po tygodniu jeszcze szybciej kończąc. Przerzuciłem się na ćwiczenia Mel B, robiłem przez jakieś 2 tygodnie i znowu przerwy, szczerze mówiąc w dotyku mam niezły kaloryferek szkoda tylko, że kryje się pod niewielką ale zawsze przysłaniającą go tkanką tłuszczową

Musisz poczytać o dietach i popytać o ćwiczenia na profesjonalnych stronach tam doradzą Ci najlepiej.

Zwykłe ćwiczenia źle wpływają na kręgosłup, czego jestem żywym dowodem ale czasu nie cofnę.


A co do czasu to nie licz, że do końca wakacji zobaczysz zaskakujące efekty.

[SzczekaTesciowe]

Co do diety, to nie mam zamiaru żadnych stosować.

Mógłbyś zarzucić jakiegoś linka do jakiś ćwiczeń ?

 

Co do czasu, to mi się nie śpieszy.

[Venti.]

A6W, ABS II poczytaj sobie o tych treningach.

[SzczekaTesciowe]

Poczytałem, dzięki, bd próbował

 

I tylko te ćwiczenia polecacie?

[D&G]

Na lato to ja kaloryfer ze ściany sobie podwieszam, idzie zima to ładnie na ścianie na powrót grzeje.

[Małpa]

Tyle ludzi potrzebnych do robienia na budowie, do kopania rowow, oglolnie do budowlanki.

Systematycznosc - praca na pierwsza/druga zmiane, pieniadze, zarobisz tyle ze w zimie mozesz na silke chodzic a potem znowu.

[Toyek]

bez diety wątpię że coś zadzialasz:P

[Mariusz-K.1992]

Największą rolę odegra twoja genetyka i dieta, brzucha nie trzeba ćwiczyć żeby mieć widoczne mięśnie wystarczy, że zejdziesz na ok 6% BF.

 

 

Ps. Nie stosuj takich programów jak ABS II i A6W, bo możesz dostać stagnacji bez przerw na regenerację.

[NoComment...]

Bez diety nic nie zdziałasz up pisze racje...

[SzczekaTesciowe]

To co polecacie? Jaką dietę stosować?

[kubwer1993]

Po co mieć klaoryfer jak można mieć Bojler ;p

[Mariusz-K.1992]

To co polecacie? Jaką dietę stosować?

 

Zapraszam na gg.

[Smile. ;)]

Kup sobie kółko, sprawdź na allegro jak wygląda kosztuje do 30 zł. Na yt zobacz jak się go używa.

 

Ewentualnie drążek i wszystkie ćwiczenia na brzuch.

 

Co do diety :

 

Powiedz mi ile masz lat, ile ważysz i jaki wzrost oraz typ budowy ciała, zrobię Ci rozpiskę teningową i dietetyczną.

[Sevian™]

Pompki i brzuszki rano i wieczorem. Zacznij od serii po 20, z czasem zwiększaj sobie ilośc powtórzeń np. co tydzień o 5 więcej. Rezultaty będą już jakieś po miesiącu

[SzczekaTesciowe]

Mam 17 lat, wzrost ok 180, budowa ? Hmm, no cóż, jestem szczupły ale nie do przesady.

[SeterN]

Codziennie musisz pompować brzuszki. Np. dziś 10, jutro 20, pojutrze 30 itd. Ja tak robiłem, to mi w szkole zazdrościli (Oczywiście miałem się czym lansować :P )

[Ravoner]

Polecam operacje plastyczną.

[Quinton]

Brzuszki , Brzuszki i jeszcze raz Brzuszki , oraz dobra dieta i bedziesz mial kaloryfer taki ze chlopie lepszy niz ten na scianie

[Raspberry]

Polciła bym Ci a6w ale to musisz robić dokładnie i jest to cięzki terning poczytaj w necie

[Kantharis]

a6w jest raczej na wytrzymałość, robiłem to przez ponad 90 dni i szczerze to w chuj mam wytrzymałość.

 

Robię swoje ćwiczenia na sprzęcie na siłowni, a6w nie polecam no chyba że na wytrzymałość.

[UniBag]

Polecam napierniczanie pompek o brzuszków

Ja robiłem przez pół roku i nie narzekam.

Codziennie 15 tego i tego rano i wieczorem ;D

[kubwer1993]

klata plecy barki wpieprzaj sucharki ;p

[Juri.]

Największą rolę odegra twoja genetyka i dieta, brzucha nie trzeba ćwiczyć żeby mieć widoczne mięśnie wystarczy, że zejdziesz na ok 6% BF.

 

 

Ps. Nie stosuj takich programów jak ABS II i A6W, bo możesz dostać stagnacji bez przerw na regenerację.

 

Ja mam 2% a kaloryfera nie mam o0 (anorektykiem jestem)

Robie codziennie od 2 tyg pompki i zaczyna się coś pojawiać

[Mariusz-K.1992]

Ja mam 2% a kaloryfera nie mam o0 (anorektykiem jestem)

Robie codziennie od 2 tyg pompki i zaczyna się coś pojawiać

To nie możliwe żebyś miał 2% Bf.