[Pyranie] Biceps

[mattom12]

Mam pytanie, czy samymi pompkami da radę jakoś wyrobić biceps? Nie podnosząc żadnych ciężarów. I jeszcze jedno, ile u Was kosztuje karnet na miesiąc w siłowni?

[DatCasa]

podciaganie na drazku wyrabia biceps , pompki bardziej triceps i kate

[Gość]

cos tam ci pewnie urośnie, ale nie jest to trening przeznaczony specjalnie do tego.

na wsi nie ma siłowni ;_;

[Eryk.]

fakt jak nie masz na czym cwiczyc to brzuszki pompki i podciąganie więcej nie trzeba bynajmniej na start, ale musisz ćwiczyć dokladnie

[-Wojciech]

poszukaj treningu domatora , nigdy jednej się parti nie ćwiczy !! Nogi są najważniejsze

[Venti_]

Same pompki nic ci nie dadzą

[Paradisex]

Pompki są na klatę i triceps.Jeśli chcesz bicepsa wyrobić to podciągaj się,ale nie zapomnij o nogach ! Chyba,że chcesz wyglądać jak bocian Jak chcesz w domu ćwiczyć to zakup hantle,a jak chcesz na siłownie to w granicach 100zl kosztuje karnet

Proponuję Ci tu zajrzeć na pewno przyda się http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[Great White]

Idź na basen,zobaczysz jaki byku z Ciebie będzie

[wiesiekex]

Pompki są na klatkę...

Karnet na siłowni u mnie 100zł za miesiąc.

[mattom12]

Trochę drogo jak dla mnie 100zł, ale może na 2 miesiące coś uzbieram. Dzięki Ci za pomysł z hantlą, ją kupię na pewno.

[Gamus]

U mnie 70 zł.

 

Jeżeli mieszkasz na gospodarce to przewalaj gnój, a bicek będzie :>

[mattom12]

http://iv.pl/images/40381521706612090289.jpg Jak rozciągnąć te mięsnie?

[tusiek01]

Pompki są na klatę i biceps, najlepiej kup jakieś hantle albo podnoś się na drążku. Karnet kosztuje w zależności od wielkości, wyposażenia siłowni.

[zuo143]

Zapisz sie na siatkowke, jesli chcesz wyrobic sobie miesnie, chodziłem 5 lat na siatkówke treningi 3-4 razy w tygodniu i nigdy tego nie bede zalował A jesli Ci sie dupy nie chce ruszyć lub nie ma klubu to biegaj codziennie, przysiady,pompki,brzuszki +drążek

[PrawilnaTibia]

U mnie profesnalna siłownia z legitka 67zł miesiecznie

+ masz do tego porade instruktów ,mase lasek do poogladania i kolesi z ktorymi mozesz pogadac.

[TheDominik]

85 złoty 4 wejścia w tygodniu u mnie, a pompki na bicek jak najbardziej

[Mous]

raczej nie

[ziomexx]

podciąganie + hantle i biceps bd rósł

[Jamajkas]

Hantle musisz kupić albo małą sztangę, ewentualnie przerzuć sobie 3t węgla do piwnicy

[Pawłoś]

85 złoty 4 wejścia w tygodniu u mnie, a pompki na bicek jak najbardziej

 

Sami profesjonaliści widzę, pompki na bicek? Pompki to tric i klata...

 

Na bicka tylko hantle, gryf łamany, albo podciąganie podchwytem

[aday1997]

bez żadnego sprzętu można rozwijać całe ciało

podciąganie, przysiady i pompki mogą zastąpić Ci siłownie

podciąganie podchwytem ładnie wyrabia biceps.

[Smiesne]

ludzie o czym wy piszecie ... napewno robiąc pompki wyrobisz se ciało że japierdole...

ćwiczę już rok na siłowni i powiem ci tyle bez diety i planu treningowego nawet nie zaczynaj chyba że całe życie chcesz robić ogólnorozwojówke

Karnet na siłownie kosztuje 50zł

nie licz że po miesiącu będziesz jakiś napakowany bo chuja ci urośnie

może i przez pierwsze 2 miesiące jest największy progres ale i tak jak leszcz bd wyglądał

na bica Hantle +łamana Podciąganie możesz sobie zrobić na rozgrzewkę

[aday1997]

ludzie o czym wy piszecie ... napewno robiąc pompki wyrobisz se ciało że japierdole...

ćwiczę już rok na siłowni i powiem ci tyle bez diety i planu treningowego nawet nie zaczynaj chyba że całe życie chcesz robić ogólnorozwojówke

Karnet na siłownie kosztuje 50zł

nie licz że po miesiącu będziesz jakiś napakowany bo chuja ci urośnie

może i przez pierwsze 2 miesiące jest największy progres ale i tak jak leszcz bd wyglądał

na bica Hantle +łamana Podciąganie możesz sobie zrobić na rozgrzewkę

 

twierdzisz, że bez siłowni nie wyrobisz sobie sylwetki?

pierdolnij się w głowę i wpisz sobie na yt "street workout"

[Smiesne]

powiedz mi gdzie napisałem że bez siłowni nie wyrobisz się ?

wyrobisz się może w 5 lat tak jak ja na siłowni w rok

z resztą co może o siłowni wiedzieć 15 letni gimb

 

PS siłownia od 16 lat więc ćwicz sobie w domku synku :*

[Jamajkas]

No tak, niech sobie gość zrobi w pokoju plac zabaw żeby rozwijać swoją sylwetkę zamiast iść na siłownie.