Kaloryfer na brzuszku?A6W przybywa z pomocą!

[Jaamaica]

Każde ćwiczenia na brzuch są dobre, jedne cięższe drugie łatwiejsze, ale trzeba czasu żeby zobaczyć efekty, a jak taki koleś 90kg tłuszczu zrobić ćwiczenia przez tydzień i nie widzi efektów i mówi, że to gówno. Sam waże 60kg i efekty na brzuchu widzę dopiero po 1,5roku, ale ćwiczyłem z przerwami

Dziś zaczołem ferie hmm.. 2 tygodnie treningu brzuszka + bieganie, ciekawe jakie będą rezultaty, ale ja jednak nie robię A6W, zbyt duże obciążenie na kręgosłup, nawet gdy wykonuję je zgodnie z instrukcją...

 

dodam, że jak już robicie to A6W to dokładajcie do tego grzbiety i ćwiczenia na plecy

[Mateq]

Pewnie się spytacie jaka dieta.Nie powiem Wam,gdyż nie chcę zrobić nikomu krzywdy!

Już robisz dając tutaj A6W. Powodzenia w rozpierdalaniu sobie kręgosłupa.

[Incola]

Dobra, ale nikt z skarżących się, nie napisał, że robił to na podłodze czy głazie znalezionym przy rzece.

Suchar

Każde ćwiczenia na brzuch są dobre, jedne cięższe drugie łatwiejsze, ale trzeba czasu żeby zobaczyć efekty, a jak taki koleś 90kg tłuszczu zrobić ćwiczenia przez tydzień i nie widzi efektów i mówi, że to gówno. Sam waże 60kg i efekty na brzuchu widzę dopiero po 1,5roku, ale ćwiczyłem z przerwami

Dziś zaczołem ferie hmm.. 2 tygodnie treningu brzuszka + bieganie, ciekawe jakie będą rezultaty, ale ja jednak nie robię A6W, zbyt duże obciążenie na kręgosłup, nawet gdy wykonuję je zgodnie z instrukcją...

 

dodam, że jak już robicie to A6W to dokładajcie do tego grzbiety i ćwiczenia na plecy

Część bolą plecy,część nie.Ja należę do tej drugiej grupy.Może to dlatego,że robię to regularnie od roku?Niewiem,ale tak,czy siak polecam ten zestaw ćwiczeń i uważam go za najlepszy

[Mateq]

Badania wykazały,że A6W nie obciąża kręgosłupa,

Pokaż mi te badania.

[AśNaebaem :*]

na 35 dniu skończyłem bo akurat miałem operację. A6W nie jest za bardzo skuteczne. Po tylu dniach miałem duże rysy ale kształtu prawie nic :/

[Incola]

Pokaż mi te badania.

www.google.pl

-polecam.Nie jest to zbyt popularna przeglądarka,ale i tak polecam

[yangster]

O A6W dużo się pisze, ale jeszcze nikt na serio nie osiągnął na tym badziewnym treningu konkretnych efektów.

[Lenartowy]

najlepsze na kaloryfer są chipsy i cola.

zamiast kaloryfera jest bojler który grzeje.

[Selander]

robiłem A6W przez miesiąc- Małe wyniki miałem i na dodatek kręgosłup mi jebnął

Nie polecam- kręgosłup mnie napierdalał przez miesiąc tak że czasem nie mogłem się nawet schylić ;D

Co do Poradnika Skopiowany na Maxxa...

[Pan Suavek]

NAJPIERW MASA PÓŹNIEJ RZEŹBA!

Ja robię masę, bo waga 45 kg przy 178 cm wzrostu to nie jest normalna waga ;D

Muszę więc wpierdalaj lajony, marsy i snickersy, zagryzając czymś tłustym by masy nabrać ;D

 

[Erotoman1]

nie polecamtego robić.

Ja ćwiczę na sztandze i hantlami do tego 1 raz w tygodniu pójdę na siłownie plecy zrobić i efekty są.

na rozgrzewke 160 brzuszków seriami po 20 + 100 pompek seriami po 10 i możemy napierdalać.

Co wam dadzą te ćwiczenia ? tylko troszke spalicie tłuszczu na brzuchu a ręce i cycki nadal będą zajebane tłuszczę lub chude jak patyki.

[Jamajkas]

Nie polecam A6W, mało daje, obciąża plecy. Sama dieta lepiej wyrzeźbi brzuch niż te śmieszne ćwiczenia.

 

@Pan Suavek, musisz jeść białko i węglowodany, czyli ryż, białe mięso, warzywa.

[Mateq]

www.google.pl

-polecam.Nie jest to zbyt popularna przeglądarka,ale i tak polecam

Znajduje tylko takie o niszczącym wpływie a6w na kręgosłup, a to pech. :\

[Cheatek]

Znajduje tylko takie o niszczącym wpływie a6w na kręgosłup, a to pech. :\

Matku jak ktos nie umie robić a6w to sobie rozkurwi kręgosłup robiąc ćwiczenia "plecami"

[Incola]

nie polecamtego robić.

Ja ćwiczę na sztandze i hantlami do tego 1 raz w tygodniu pójdę na siłownie plecy zrobić i efekty są.

na rozgrzewke 160 brzuszków seriami po 20 + 100 pompek seriami po 10 i możemy napierdalać.

Co wam dadzą te ćwiczenia ? tylko troszke spalicie tłuszczu na brzuchu a ręce i cycki nadal będą zajebane tłuszczę lub chude jak patyki.

Pompki seriami po 10 i brzuszki seriami po 20...Widzę pompa na całego!

[Selander]

Pompki seriami po 10 i brzuszki seriami po 20...Widzę pompa na całego!

Każdy od czegoś zaczynałł więc nie krytykuj...

Lepiej będzie robić normalnie brzuszki niż te a6w. bo plecy nie są w stanie tego znieść uwierzcie

[Erotoman1]

Pompki seriami po 10 i brzuszki seriami po 20...Widzę pompa na całego!

to jest rozgrzewka debilu ale ty tego nie rozumiesz bo masz jeszcze 15 lat i mamusia nie pozwala ci ćwiczyć bo nie urośniesz

[KuCi123]

Pompkami niczego nie osiągniesz, a6w - nic mi nie dała a skonczyłęm całą. może lekkie zarysy poza tym dla mnie jest to palenie mięśni brzucha lepiej 3 razy w tyg zrobić porządne czwiczenia na brzuch w pon,śr,pt dobrze spompić brzuch, poza tym dieta to podstawa.

[Erotoman1]

Pompkami niczego nie osiągniesz, a6w - nic mi nie dała a skonczyłęm całą. może lekkie zarysy poza tym dla mnie jest to palenie mięśni brzucha lepiej 3 razy w tyg zrobić porządne czwiczenia na brzuch w pon,śr,pt dobrze spompić brzuch, poza tym dieta to podstawa.

Mięśnie brzucha powinno się permamentnie ćwiczyć czy jakoś tak czyli codziennie tak czytałem na pewny forum gdy zaczynałem z kulturystyką

Pompki nic nie dadzą ? ....

[KuCi123]

Mięśnie brzucha powinno się permamentnie ćwiczyć czy jakoś tak czyli codziennie tak czytałem na pewny forum gdy zaczynałem z kulturystyką

Pompki nic nie dadzą ? ....

pompki ćwiczą wytrzymałość jeśli chcesz żeby ci poszło w klatę weź siostrę na plecy i rób. tak samo jak robisz triceps to dajesz nogi na ławkę a ręce na drugą ławkę i na nogi dajesz obciążenie po co ? żeby napąpować mięsień i żeby to poczuć.

 

co do brzucha są różne opinie ja wyraziłem swoją.

 

PS. POLECAM ABSY

[Kamdaro]

Każdy od czegoś zaczynałł więc nie krytykuj...

Lepiej będzie robić normalnie brzuszki niż te a6w. bo plecy nie są w stanie tego znieść uwierzcie

weź nie rozśmieszaj mnie, nie znasz się to nie pisz lepiej głupot, ja pytałem instruktora na siłowni, czy A6W daje efekty i mówił że daje i to duże, brzuszki lepiej od a6w, nie rozśmieszaj bo chyba jebnąłeś największą głupote w życiu, brzuszki gówno dają. Jak siedzicie przed kompem 24/7 to się nie dziwcie że Was bolą plecy. Po 2 jak ćwiczycie tylko mięśnie brzucha to się nie ma co dziwić.

[xxBoBxx]

Mogłeś dodać jakieś filmiki

[Incola]

Każdy od czegoś zaczynałł więc nie krytykuj...

Lepiej będzie robić normalnie brzuszki niż te a6w. bo plecy nie są w stanie tego znieść uwierzcie

Z tego co czytałem post,tamtego kolesia,to wątpię,że on dopiero zaczynał

to jest rozgrzewka debilu ale ty tego nie rozumiesz bo masz jeszcze 15 lat i mamusia nie pozwala ci ćwiczyć bo nie urośniesz

Zapasy 6 lat-więc siedź cicho.Co mają ćwiczenia,do rośnięcia?

Mięśnie brzucha powinno się permamentnie ćwiczyć czy jakoś tak czyli codziennie tak czytałem na pewny forum gdy zaczynałem z kulturystyką

Pompki nic nie dadzą ? ....

Pompki działają dobrze na triceps i na klatę.Polecam dodatkowo robić pompki z hantlami(tradycyjne pompki,ale przy górej części ćwiczenia podnosimy jedną ręką hantlę, i tak na zmainę prawa,lewa)

Pompkami niczego nie osiągniesz, a6w - nic mi nie dała a skonczyłęm całą. może lekkie zarysy poza tym dla mnie jest to palenie mięśni brzucha lepiej 3 razy w tyg zrobić porządne czwiczenia na brzuch w pon,śr,pt dobrze spompić brzuch, poza tym dieta to podstawa.

Fakt.Dieta to podstawa,ale nie znowu jakaś zaawansowana.Mniej fastfoodów,ziemniaków,chipsów i będzie ok

weź nie rozśmieszaj mnie, nie znasz się to nie pisz lepiej głupot, ja pytałem instruktora na siłowni, czy A6W daje efekty i mówił że daje i to duże, brzuszki lepiej od a6w, nie rozśmieszaj bo chyba jebnąłeś największą głupote w życiu, brzuszki gówno dają. Jak siedzicie przed kompem 24/7 to się nie dziwcie że Was bolą plecy. Po 2 jak ćwiczycie tylko mięśnie brzucha to się nie ma co dziwić.

Czemu nie ma więcej takich ludzi jak ty?

Mogłeś dodać jakieś filmiki

Jest link w temacie

[Incola]

Ref

[umotex12]

A ja mam pytanie, co oznacza do jasnej cholery ten harmonogram?! Co to są za cyfry?