Brzuch

[Mateq]

Sauna i intensywny trening, grubo ubrany.

Ale wiesz, że pot to NIE jest wytapiający się tłuszcz?

[TheGreatLee39]

zejdź z komputera, idź się gdzieś przejść ze znajomymi, psem kotem chuj wi czym.

staraj się ćwiczyć na siłowni, unikaj tłustego jedzenia nie pij często coli czyli napojów gazowanych tylko wodę mineralna niegazowaną lub lekko gazowaną ;P

[Monstrosity]

Uprawiaj dużo sportu (Bieganie , jazda na rowerze) Może jakaś odpowiednia dieta a jeśli chodzi o jakieś domowe ćwiczenia to możesz popróbować A6W

[adix112]

Nie trzeba było tyle browarów wlewać w siebie! Sam mam brzuch (tyko brzuch) ale niestety to jest mój mięsień piwny i tego się nie pozbędę już chociażbym nie wiem jak zapierdalał.

 

Facet bez brzucha słabo rucha! x)

[Selander]

Wpierdzielaj Razowe Pieczywo Mało Kalorii pij wode- 2l Tymbarka Coli potrafią mieć do 600kcal gdzi przy diecie powinno się jeść 1000kcal około Idź biegaj no i te brzuszki sa jednak ważne

[Kamdaro]

rób 6 weidera 6 razy w tygodniu.

[mieciu0077]

Kontrowersyjna dieta Dukana

[Chacku Czak]

No no widze są nawet ludzie których nie boli brzuch po brzuszkach tylko kark a nawet plecy ?

Mniejsza z tym.

Chcesz profesjonalnej odpowiedzi?

Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wiek, ilość aktywnosci fiz., wzrost(?) i wagę.

Do obliczonych wartości odżywczych układasz dietę aby pasowały b/t/w i odcinasz od tego max.500kcal

Dodatkowo - aeroby/interwały lub trening SW,siłownia itp nawet WF.

W diecie uwzględniasz sporo owoców tylko pamiętając o normach aby nie były to ilości których ilośc fruktozy przebiją np. batony

Możesz skorzystać z gotowych kalkulatorów do obliczania ale mozesz też samemu.

PS. Dietetyk nie napisze ci nic innego (najwyzej ulozy diete )

Pozdro i powodzenia przy redukcji !

[Mărtino]

Podnieś traktor.

[meth0d]

Biegaj, zdrowo się odżywiaj, rób trening ABS I albo ABS II.

[Zavetti]

Biegaj i ogranicz jedzenie.

[Marock]

siłka kur*a. nie trać masy i nie zrób z siebie pedała z 30cm bicem i wklęsłym brzuchem...

[paxonek123]

Bieganie, dieta, może basen <nie wiem czy pomoże>, aerobiczna 6 weidera <z własnego doświadczenia>.

Powodzenia !