Siłownia

[Czerew]

Nie znalazłem grubszego tematu o siłce, a myślę, że można by było go założyć, w celu pytań porad itd.

Ja chodzę na siłkę od 3 lat, nieregularnie ( czasem pare msc przerwy) ale jak jż chodzę to dietka, trening profesjonalny i widać efekty, a jak jest u was? Brak motywacji daje się we znaki? Stosujecie dietę? Co najbardziej lubicie jeść na diecie? Ja to na diecie zwykle wpierdalam kurczaka i ryż do tego WPC i jajka, mam troche problem ze zróżnicowaniem diety, ale teraz np jestem na redukcji i unikam tłuszczy trans.

Wypowiadajcie się ziomki!

[Domsss]

Na siłke chodze od 4 lat czasem były przerwy ale od paru miesiecy chodze regularnie i mam problem z utrzymaniem diety, tymbardziej że dopiero były święta a jak już to Kurczak i warzywa gotowane na parze

[Czerew]

Kurczaka też gotujesz na parze? Jakoś go potem doprawiasz, bo tak to mętny smak ma jak dla mnie.

[J4KU8]

Chodzę na siłkę 8 miesięcy, przez jakieś 6 miesięcy ćwiczyłem regularnie, 6 kg przybyłem na masie, od 2 miesięcy mam jakąś niechęć, chodzę w kratkę, mam nadzieję że zmieni to się w najbliższym czasie.

[Domsss]

Kwestia gustu jak go doprawisz, mi starczy sól i pieprz

[J4KU8]

Pytanie, co można zamienić za płatki owsiane? Nie przełknę tego, robiłem te płatki na różne sposoby. Jakiś zamiennik bym potrzebował.

[Czerew]

Też mam problem z płatkami, dodajesz do tego rodzyny, cukier, orzechy ziemne i nawet do ogarnięcia , ale jak zwykle jem to tylko myślę żeby trafić na rodzynkę czy coś i nie czuć tego smaku a i używaj mleka 1.5% jak gotujesz na mleku, bo 3.2 jest słabo przyswajalne

[Pawłoś]

Też mam problem z płatkami, dodajesz do tego rodzyny, cukier, orzechy ziemne i nawet do ogarnięcia , ale jak zwykle jem to tylko myślę żeby trafić na rodzynkę czy coś i nie czuć tego smaku a i używaj mleka 1.5% jak gotujesz na mleku, bo 3.2 jest słabo przyswajalne

 

Cukier niekoniecznie, jednak jeśli już musisz to niech będzie... Nie chcę tu reklamować innego forum, ale łatwo je znaleźć i tam są gotowe przykłady jedzenia na cały tydzień po 5 posiłków dziennie

[Czerew]

W sumie racja, miód jest lepszy C odo tego forum, to myślę, że każdy ogarnięty bardziej je zna, ogólnie temat jest tutaj aby poruszyć w ogóle to forum na ten temat

[Dash]

Ja polecam dietę na warzywach strączkowych (np. kotlety z soji, grochu, fasoli, przeróżne sałatki) oraz warzywa na parze.

[meth0d]

Ja dopiero zaczynam z siłownią Co do dietki to :

-są serki typu twaróg, serek wiejski

-ryż + pierś + warzywa

-tuńczyk w wodzie

-płatki owsiane z mlekiem

-jaja kurze.

 

Ciężko jest, będzie ale motywacja jest bardzo duża:)

[Domsss]

Skoro zaczynasz to ułuż sobie jakiś program treningowy na siłownie bo nie ma co iść i się kręcić bez celu od stanowiska do stanowiska :P

[videk]

dieta to podstawa, a co do motywacji to gdy jej brakuje zawsze odpalam sobie filmiki motywacyjne na yt, motywują mnie sukcesy innych

[Mateq]

Ja polecam dietę na warzywach strączkowych (np. kotlety z soji, grochu, fasoli, przeróżne sałatki) oraz warzywa na parze.

Same warzywa nie dostarczają wszystkich potrzebnych aminokwasów. MIĘSO KURWA!

[Hunter]

Dobry temat.Można tu zmotywować wiele osób żeby ruszyły dupę sprzed komputera i zrobiły coś ze sobą.Sam w wieku 14 lat wyglądałem nie za ciekawie ale przejrzałem na oczy i zacząłem ćwiczyć na siłce,biegać i dało to efekty.

 

Mała porcja motywacji.

 

[chuno]

Ja chodzę na siłownie od ponad roku (Październik 2011r). Żadnych diet nie stosuję ani nie biorę Napalmu itp. Czasami piłem proteiny kiedy chodziłem regularnie. Aktualnie nawał obowiązków ograniczył moje wyjścia, muszę to zmienić .

[meth0d]

Skoro zaczynasz to ułuż sobie jakiś program treningowy na siłownie bo nie ma co iść i się kręcić bez celu od stanowiska do stanowiska

 

Mam wszystko ułożone:) Trzeba rosnąć

POLECAM:

[Helios™]

Jeśli chodzisz na siłkę nieregularnie to daruj sobie.Równie dobrze możesz nieregularnie jeść i pić.Na siłownię nie chodzę,ponieważ mam hantle,sztangę,drążek w domu Tyle wystarczy,żeby mieć odpowiednią muskulaturę :P.Do tego białko(naturalne:jajka,mięsko...) i brak fastfoodów w diecie.

[Kondzio56]

Ja mam 15 lat na silke chodze od 3 miesiecy. Widze rezultaty, na razie na sucho. Za jakiś tydzien przewiduje nową wlasna silownie (z kumplem). I przy wadze 53kg jak podniose ok 50kg na klate po tych paru miesiacach to duzo ?

[wiesiekex]

Ja chodzę jakieś 3 miechy, gdy zaczynałem to trudno było podnieść 40kg, teraz około 4-5 razy leci 50kg, a więc widzę rezultaty. Oczywiście na sucho.

3 razy w tygodniu.

[Kondzio56]

wiesieke ile masz lat i ile wazysz? : D

[wiesiekex]

16, 50kg.

[meth0d]

Dietka na masę żeby urosnąć bo 50 kg to chucherko małe.

[wiesiekex]

Wiem, wiem. Planuję 3 razy dziennie kurczak + ryż, dużo wody i na śniadanie jakąś owsiankę.

[Mateq]

Kurwa, jakie szczypiory, po 50kg ważą. ;o