Czwiczenia hantelkami.

[Pr0Qwerty]

ja sam mam 10 i troszke to mało jak na jeden. Mówie Ci lekko 10 rypniesz od początku a 4kg to śmieszne..

[Andrzejevski]

I chuj ile kto bierze ?Ja sobie biorę 30 na łapę i co to kogo obchodzi...Ciężaru się nie dowala na chama.Najpierw trzeba się techniki uczyć,potem można zwiększać obciążenia,a nie ,że pakujemy jak MC Omen...

 

jebłem chyba nogami na suwnicy

 

 

 

 

zmierz ile masz w lapie to latwiej bd doradzic

[Hygy]

Zapraszam do Olsztyna we wrześniu to zobaczysz cipko:)

Ps.Andrzejewski,ja roku nie ćwiczę Mam plan,dietę i jestem po 2 cyklach kreatyny.Te 60 kg nie jest super wynikiem,bo ludzie z moją wagą i stażem więcej biorą

[ddfasdfasd]

suplinacja pierw na rozgrzewke wale 10 tka 15 powtorzen pozniej 14tka 12 10 10 albo 8 zalezy czy prawa reka czy lewa

staz rok od 1 wrzesnia