[Pytanie]Jak przybrać na masie

[Vixerie]

Jak szybko przybrać na masie ? Chce isć na siłownie i chcę przybrać na masie.

 

Co mam jeść najlepiej ? itd.

[CS16PLAYER]

Wpierdalaj jak najwiecej bialka.

[XpC]

jeśc jeśc i jeszcze raz jeść!

[Vixerie]

Wpierdalaj jak najwiecej bialka.

 

jakies na przyklad mam jesc produkty ? (najlepiej)

[Piecikq]

Bułki,Slodycze, ciasta itd słodkie i tłuste rzeczy.

[SpecTPL]

Bialko przedewszystkim jesli zamierzasz cwiczyc.

Roznego rodzaju koktajle , jogurty itp .

[GameOverMan]

Schabowy ;D.

Stary jak chcesz przybrać na wadze to poprostu jedz coraz więcej.

To całkiem proste , gorzej tylko jak później chce się zmniejszyć masę .

 

Jak chcesz sobie mięśnie wyrobić to dobrze piszą białko i ćwiczyć.

Ewentualnie odżywki czy jak to się nazywa ale nie polecam.

[C.J]

Ryż, jajka, mięso..

On pewnie chce zdrowo przybrać na wadze, a nie na słodyczach..

[Vixerie]

MrDeske Dokładnie Do wakacji chcę chodzić na siłownie

[Anoizm]

Jedz niezdrowe żarcia i tyle ;p

 

Fast-foody z MaC'a/, schabowe, mielone, frytki, chipsy, pepsi etc.

[Cytryn]

Lol ale z was "fachowcy" najwięcej białka jest w mleku w proszku :P tylko kto lubi je jeść w dużych ilościach ?

Polecam na przybranie dużo węglowodanów , białka i zero ruchu , pij ze 2l pepsi lub coca coli dziennie (węglowodany) i zagryzaj mielonym smażonym w głębokim oleju P.S. Jak ci padnie wątroba po miesiącu to nie moja wina Najlepiej iść do dietetyka zbadać sie i dopiero wtedy .

[190475378597218903438]

Porośnij mchem przy kompie najlepiej z tydzień i co chwile niech Ci dają żarcie z Mac'a lub KFC - efekt gwarantowany

[Corkis]

Jeżeli masz zamiar przybrać na masie mięśniowej to polecam jeść dużo białka i węglowodanów, Białka jest dużo w serkach wiejskich i serach (najwięcej jest w parmezanie), węglowodany znajdziesz w pieczywie, cukrze i owocach. Jeżeli będziesz chodził dużej na siłownię można także brać jakieś lekkie odżywki ale to po 3 miesiącach chodzenia regularnego na siłownie. Ale najlepiej idź do dietetyka będziesz miał najlepszy przyrost masy wtedy. Jeżeli będziesz chodził na siłownie weź jakiegoś kolegę który już ćwiczył i wie jak ćwiczyć to ci pokaże i wyrobi nawyki poprawnego ćwiczenia. Powodzenia życzę.

[zbychu kosa]

nie podam Ci jak to zrobic bo juz CI podali ale gimby zaczynajace przygode z silownia sie nazywa okresowcami wiec pochodzisz z miesiadz i ci sie ponudzi wiec nawet nie zaczynaj

[Lord Voldemort]

Wszyscy piszą jedz białko srałko itd., ale to nie da satysfakcjonujących rezultatów. Po pierwsze odpowiednia gramatura składników (białko, węgle, tluszcze) na kilogram masy ciała, przykladowo (bialko - 2g, ww - 4g, tluszcz - 1g). Ew., jak waga stoi to po mału zwiększasz ilość węgli. Po drugie systematyczność posiłków - minimum 5 posilkow dziennie. Ilość jedzenia nie mozna z dnia na dzien zwiekszyc drastycznie, tylko po trochu, organizm musi sie przyzwyczaic. Pozatym zrodlo wyzej wymienionych skladnikow musi pochodzic z jak najlepszych zrodel - bialko (mieso z kury, ew. wolowina, jaja, twarog), wegle (pelnoziarniste pieczywo, makaron durum, kasze, ryze), tluszcz (stosunek jedno- do wielo- nasyconych i nienasyconych to okolo 1:1:1, ale tu nie jestem do konca pewnien). Oczywiście podstawa to odpowiednia ilość (dzienne zapotrzebowanie) na makro- i mikroelementy + ew. suplementacja. Potem, jak chcesz zrobic mase to ćwiczenia. POdstawa to dieta - 70% sukcesu to dieta, a 30% cwiczenia, ew. 5% na kolejnych sczeblach dochodzi suplementacja.

 

#EDIT zapomniałem o kalorycznośći i zapotrzebowaniu, a mianowicie kalorie na + zeby masa szla, bo inaczej zastoj bedzie.

[Zigler]

Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to siłownia--> idź do trenera, ułoży Ci dietę --> ćwiczyć i jeść

Chyba, że chcesz masę tłuszczową to wpieprzaj wszystko jak świnia.

[Kubus1337]

Stejki wpierdalaj i nie ma opierdalanja śje!

[Betros]

Mój brat jak ćwiczył to jadł kaszki dla dzieci , to ma dużo białka + dużo masy po tym dostaniesz + na noc mleko

[Thunder]

wpierdalaj 24/7 czipsy przed monitorem

[eZ.]

Siedź przed TV, oglądaj mecze, wpierdalaj chipsy i popijaj colą.

24/7.

[Kejsi]

Wszyscy piszą jedz białko srałko itd., ale to nie da satysfakcjonujących rezultatów. Po pierwsze odpowiednia gramatura składników (białko, węgle, tluszcze) na kilogram masy ciała, przykladowo (bialko - 2g, ww - 4g, tluszcz - 1g). Ew., jak waga stoi to po mału zwiększasz ilość węgli. Po drugie systematyczność posiłków - minimum 5 posilkow dziennie. Ilość jedzenia nie mozna z dnia na dzien zwiekszyc drastycznie, tylko po trochu, organizm musi sie przyzwyczaic. Pozatym zrodlo wyzej wymienionych skladnikow musi pochodzic z jak najlepszych zrodel - bialko (mieso z kury, ew. wolowina, jaja, twarog), wegle (pelnoziarniste pieczywo, makaron durum, kasze, ryze), tluszcz (stosunek jedno- do wielo- nasyconych i nienasyconych to okolo 1:1:1, ale tu nie jestem do konca pewnien). Oczywiście podstawa to odpowiednia ilość (dzienne zapotrzebowanie) na makro- i mikroelementy + ew. suplementacja. Potem, jak chcesz zrobic mase to ćwiczenia. POdstawa to dieta - 70% sukcesu to dieta, a 30% cwiczenia, ew. 5% na kolejnych sczeblach dochodzi suplementacja.

 

#EDIT zapomniałem o kalorycznośći i zapotrzebowaniu, a mianowicie kalorie na + zeby masa szla, bo inaczej zastoj bedzie.

 

 

Na chuja spamicie jak się nie znacie? Jedyna wartościowa wypowiedź tego tematu to wyżej cytowana. Każdy z was powinien dostać co najmniej po 20% za debilne i powtarzające się odpowiedzi...

 

Top, przeczytaj wypowiedź kolegi i wszystko będziesz wiedział, chyba że wolisz drogę na skróty to sterydy, ale za młody jesteś więc stanowczo odradzam.

[Paweu.]

Jedz ale nie wszystko w jednej minucie tylko jedz "cały dzień" po mału.

Białko, ryż.....

[StudzeKisiel]

Kaszanka,smalec i olej z pierwszego tłoczenia do popitki. Powinieneś trochę przytyć.

[487xcz]

Tak polecam na mase

"Mlekopan to właśnie mleko w proszku dla prosiąt i nie tylko.

Nie różni się zbytnio smakiem od zwykłego mleka w proszku,

ale jest wzbogacone różnymi witaminami i odżywkami

mającymi na celu właśnie szybkie zbudowanie masy u prosiąt,

cieląt, koźląt - ogólnie u trzody chlewnej przeznaczonej na ubój."

 

 

w miesiac rozje*** Cie jak wlasnie prosiaka koledzy jedli

nie do poznania byli no i ta atrakcyjna cena

u nas to stoi 22kg. za 100zl.

oczywiscie to ze urywa bebechy nie musze wspominac

a tak na serio to tak jak

Lord Voldemort napisal

zastosuj sie do tego a zobaczysz efekty w mgnieniu oka

lub jak jestes zdesperowany chwyc sie za SAA stuknij 100 metki

bo pewnie igly sie boisz i tescia nie przybijesz i zamiast

przyjsc Ci z 5+ kg. to przyjdzie Ci z 0,5-1kg. masy z czego

to bedzie 50% woda i 20% tluszcz i bedziesz gadal

innym ze SAA to g**no i zlo bo nic Ci nie dalo

widzisz pan UP stosuje taka diete i jest zadowolony

ludzie napisal ze chce isc na silownie wiec nie chce wygladac

jak jakis smalec i nie chce miec masy zlozonej glownie z wody + tluszczu

tylko raczej chce przybrac troche miecha a na kaszance tego nie zrobi

[SPAT]

Ryż , ryby wszystko to w czym jest białko.

 

Chyba ze jakiegoś vitalmaxa jebnij albo białko +250zł