a6w?

[Jaworzna12]

Witam mam 15 lat i chciał bym trochę poćwiczyć na mięsnie brzuszka I tutaj nasuwa się moje pytanie jakim sposobem najszybciej wyrobię "kaloryfer"

 

Ważę 52 kg i mam okolo 165 zm wzrostu.

 

Trzeba jakąś diętę?

[henazari1]

Ja dwa dni temu rozpocząłem trening A6W. Strasznie boli brzuch ale dam radę :>

 

Ja tam jakiejś diety nie robię.. Zobaczymy czy coś z tego wyjdzie.

[Great White]

ja po 15 dniach już nie dałem rady i przestałem ale efekty są nadal (: i żadnej diety nie miałem .

[Krug3R.!]

Po a6w są efekty dosyć szybko(szczególnie jak nie ćwiczyłeś wcześniej), ale odradzam taki trening, ponieważ strasznie obciąża kręgosłup i później w niedalekiej przyszłości możesz mieć z nim problem.

Lecz jeśli już się zdecydujesz to rób koniecznie rozgrzewkę!

[Makin]

kup sobie Thermo Speed Extreme (NIE LIGHT bo to dla kobiet jest)

i z A6W uzyskasz wyrąbisty efekt

Thermo Speed Extreme to suplement który "rozbija" rezerwy tłuszczu, przez co jest on spalany szybciej i mięśnie się szybciej pokazują.

[Jaworzna12]

@Topic 2 miechy temu robilem jakies 2 tyg a6w więc juz mam troche doświadczenie

 

Ale teraz pytanie czy musze stosować dietę? 52 kg na okolo 165 cm wzrostu to za dużo ?

[Makin]

jeśli chcesz się głodzić to tak... i jak już to pewnie nisko tłuszczową bo głównie chodzi o jego spalenie

ja tam staram się jeść regularnie co 3h, małe ilości jedzenia, wspomaga to metabolizm więc więcej pokarmu się trawi i mniej idzie w brzuszek

 

jak chcesz bardziej dokładnych odpowiedzi to zapraszam na kdf forum, forum to jest o kulturystyce, dietach itp. tam na 100% dostaniesz porządną odpowiedź

[`Reebok4Fun]

pierdol trenning zjedz 20 stejkow nabierz massy a pozniej tylko suple i rocket fjuel

Marit Bjoergen tak robi !

[Jaworzna12]

@UP taak FULL suple czyli plastikowe mięśnie. Na zewnątrz kozak w środku... sam wiesz.

[Krug3R.!]

@Reebok Hahahaha dobre rady od Reebok'a

 

Polecam też forum sfd[.]pl, tam jest duuużo na temat ćwiczeń

[Kejsi]

@UP taak FULL suple czyli plastikowe mięśnie. Na zewnątrz kozak w środku... sam wiesz.

 

W środku też kozak? wtf? nie wiem co miałeś na celu to pisząc.

 

 

 

kup sobie Thermo Speed Extreme (NIE LIGHT bo to dla kobiet jest)

i z A6W uzyskasz wyrąbisty efekt

Thermo Speed Extreme to suplement który "rozbija" rezerwy tłuszczu, przez co jest on spalany szybciej i mięśnie się szybciej pokazują.

 

Po co? I tak nie spalisz tkanki tłuszczowej bo po pierwsze jej nie masz a po drugie to coś nie działa!!! Łykacie jak młode rekiny wszystko co wam podsuną. Wolałbym mąkę wpierdalać niż ten badziew, efekt ten sam a 120zł w kieszeni. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie ma chuja o zrzucieniu tkanki tłuszczowej.

 

 

 

Po a6w są efekty dosyć szybko(szczególnie jak nie ćwiczyłeś wcześniej), ale odradzam taki trening, ponieważ strasznie obciąża kręgosłup i później w niedalekiej przyszłości możesz mieć z nim problem.

Lecz jeśli już się zdecydujesz to rób koniecznie rozgrzewkę!

 

No chłopak zna się na rzeczy... haha Dobrze mówi nie rób brzuszków bo ci się plecy złamią w pół i co wtedy zrobisz ;p omg co nie ogar

 

 

Top daruj sobie te a6w jest beznadziejne i do niczego nie prowadzi ;/ ale ciemna masa dalej to robi...

[Jaworzna12]

@UP jeśli a6w nie prowadzi do niczego to doradz coś w sprawie rzeźby "kaloryfera"

[Kejsi]

Kaloryfer ma każdy człowiek tylko ukryty pod warstwą tłuszczu odemnie polecam ćwiczenia z obciążeniem na brzuch czyli tradycyjne brzuszki tylko z ciężarkiem za głową lub ABSII masz do wyboru ;p

[Jaworzna12]

@UP obciążenie karku nie wykrzywia go? kiedyś coś o tym czytałem

[Makin]

Po co? I tak nie spalisz tkanki tłuszczowej bo po pierwsze jej nie masz a po drugie to coś nie działa!!! Łykacie jak młode rekiny wszystko co wam podsuną. Wolałbym mąkę wpierdalać niż ten badziew, efekt ten sam a 120zł w kieszeni. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie ma chuja o zrzucieniu tkanki tłuszczowej.

te tabsy które podałem kosztują około 50 zł za 120 tabletek, 1-2 dziennie to masz na około 3 miesiące na początek, zebrać 50 zł w 3 miesiące to nie problem.

i one wg. mnie działają, z tabsami zrzuciłem 3kg więcej niż z normalnym treningiem.

ogólnie z tego co czytałem po forach to są one polecane i wg. mnie godne swojej ceny.

[The Miz]

Top daruj sobie te a6w jest beznadziejne i do niczego nie prowadzi ;/ ale ciemna masa dalej to robi...

 

święta racja, tak samo uważam

[Kejsi]

te tabsy które podałem kosztują około 50 zł za 120 tabletek, 1-2 dziennie to masz na około 3 miesiące na początek, zebrać 50 zł w 3 miesiące to nie problem.

i one wg. mnie działają, z tabsami zrzuciłem 3kg więcej niż z normalnym treningiem.

ogólnie z tego co czytałem po forach to są one polecane i wg. mnie godne swojej ceny.

 

Efekt placebo i masz większą motywację do trzymania diety i ćwiczeń. Nie ma co się oszukiwać na ma takich tabletek ;p

[henazari1]

To nie wiem już.. Męczyć się i robić to A6W czy odpuścić sobie..? Nie robię żadnej diety.

[Jamajkas]

Po a6w są efekty dosyć szybko(szczególnie jak nie ćwiczyłeś wcześniej), ale odradzam taki trening, ponieważ strasznie obciąża kręgosłup i później w niedalekiej przyszłości możesz mieć z nim problem.

Lecz jeśli już się zdecydujesz to rób koniecznie rozgrzewkę!

 

 

ja też odradzam a6w, ja ćwiczyłem wcześniej i praktycznie nic mi to nie dało, a plecy bolą masakrycznie. Lepsze są zwykłe brzuszki albo ćwiczenia bez podnoszenia pleców. Ja teraz brzuch ćwiczę tylko na maszynach, bo wiem, że pracuje tylko brzuch, a plecy są totalnie odciążone.

[Kejsi]

Up jak cię plecy bolały to znaczy że zła technika wykonywania ćwiczeń ;p

[Kaaners14]

Dlaczego mu to odradzacie ? Jeżeli chce to niech robi. Polecam robić ćwiczenia przy maksymalnym napięciu mięśni o oczywiście z nogą w górze. Diety specjalnej nie musisz robić. Czasami pij mleko rano i wieczorem , jakieś serki itd. Staraj się jeść przed 18:00 .

Pozdrawiam

Jeżeli jakbyś mógł to pobiegaj troszkę aby spalić tłuszcz chociaż nie wiem czy go masz, ale to zawsze ładniej będzie się prezentować brzuszek ; )

[Krug3R.!]

No chłopak zna się na rzeczy... haha Dobrze mówi nie rób brzuszków bo ci się plecy złamią w pół i co wtedy zrobisz ;p omg co nie ogar

 

Ty się strasznie znasz, skoro nie wiesz że a6w obciąża strasznie kręgosłup...

[Kejsi]

Obciążony to ty masz mózg, jak źle technicznie wykonujesz ćwiczenie to się nie dziw i muszę cię zasmucić ale o siłowni wiem dużo...

[Jamajkas]

Dobrze wykonywałem ćwiczenia, zresztą robiłem ten trening z dwoma kolegami i ich też bolały. Większość ćwiczeń wykonywaliśmy z nogami w górze. Zresztą a6w nie odpowiada mi jeszcze pod innymi dwoma względami.

 

1. Późniejsze tygodnie są bardzo czasochłonne

2. Mam problem z biodrem i mnie boli jak wykonuje niektóre ćwiczenia.

[Restive]

http://www.youtube.com/user/NimfaPlusDziewiec tu masz kolesia który robi A6W.