Co zrobić by mięśnie mniej bolały po treningu?

[ProDator]

Macie jakieś domowe sposoby ? Tak mnie nakurwiają że nie mogę sobie zwalić nawet.

[Syrians]

Ćwiczyć systematycznie?

[Bebiko<3]

Macie jakieś domowe sposoby ? Tak mnie nakurwiają że nie mogę sobie zwalić nawet.

ale co zwalic

[ProDator]

Ćwiczyć systematycznie?

 

Tak codziennie po 2h.

 

ale co zwalic

 

Kupę...

[Dzanek]

To ćwicz co 2 dzień? A jeśli ćwiczysz systematycznie to się wyrobią po jakimś czasie mięśnie i nie będzie bolało, musisz być twardym a nie miętkim.

[ProDator]

To ćwicz co 2 dzień? A jeśli ćwiczysz systematycznie to się wyrobią po jakimś czasie mięśnie i nie będzie bolało, musisz być twardym a nie miętkim.

 

Kurde,nie mogę tak Codziennie treningi nie mogę odpuszczać,pozatym trenuję od 3 lat i jakoś nadal bolą.

[Syrians]

To się do lekarza skieruj, bo nie pojmuję tego, jak mogą boleć, skoro są przystosowane do codziennego wysiłku?

[ProDator]

To się do lekarza skieruj, bo nie pojmuję tego, jak mogą boleć, skoro są przystosowane do codziennego wysiłku?

 

Jak byś pływał 6km codziennie to byś wiedział,

[Syrians]

To powiedz jak my Ci mamy pomóc? Pomasować Ci te mięśnie? Skoro 3 lata trenujesz, to nie masz trenera żadnego, który się Tobą zajmuje i plan treningu sporządza?

[Mostro]

Trzaśnij sobie kisiel po treningu, mi zawsze pomaga + magnez przed spaniem

[`Reebok4Fun]

6km dziennie taak juz to widze

NoSpam: cwicz systematycznie

[ProDator]

Narazie jedna osobą mi pomogła.

 

@Up co w tym dziwnego?

 

Nie siędze tak jak niektorzy cały dzień na komputerze. ?

[487xcz]

Moze do masazysty ? napewno jakas ulga by byla

sproboj tez jak sie myjesz to raz zimna i raz ciepla woda pod prysznicem

i moze po treningu jakies rozsciaganie miesni ?

[Syrians]

sproboj tez jak sie myjesz to raz zimna i raz ciepla woda pod prysznicem

 

To bardziej pomaga przy zakwasach

Ciepłe prysznice, choć może na ból też zadziałają.

[Torrex]

_{Interesuję się kulturystyką i wiem co nieco. I odpowiedź do pytania :}

 

_{Mięśnie potrzebują regeneracji nie można trenować ich dzień w dzień czy to pływanie,kulturystyka czy inny sport.Jak wszystko co żyje po ciężkim wysiłku potrzebuje regeneracji bo w przeciwnym razie dostaniesz przetrenowania(mięśnie bolą okropnie) lub przepalisz mięsień .}

 

_@Edit

 

_{I chyba to co teraz doświadczyłeś to ból z przetrenowania inaczej "Zakwasy" !}

[Mostro]

_{Interesuję się kulturystyką i wiem co nieco. I odpowiedź do pytania :}

 

_{Mięśnie potrzebują regeneracji nie można trenować ich dzień w dzień czy to pływanie,kulturystyka czy inny sport.Jak wszystko co żyje po ciężkim wysiłku potrzebuje regeneracji bo w przeciwnym razie dostaniesz przetrenowania(mięśnie bolą okropnie) lub przepalisz mięsień .}

 

_@Edit

 

_{I chyba to co teraz doświadczyłeś to ból z przetrenowania inaczej "Zakwasy" !}

 

To chyba logiczne...nie musiałeś tego podkreślać, że interesujesz się kulturystyką, bo wrażenia na nikim tu nie zrobisz.

[ProDator]

Piszcie dalej jutro przeczytam.

 

A jakiś soli czy coś do kąpieli mogę dodać ?

[Mostro]

Piszcie dalej jutro przeczytam.

 

A jakiś soli czy coś do kąpieli mogę dodać ?

 

Oczywiście, na pewno nie zaszkodzą

[Torrex]

To chyba logiczne...nie musiałeś tego podkreślać, że interesujesz się kulturystyką, bo wrażenia na nikim tu nie zrobisz.

 

 

@Up Chciałem pomóc ,a ty niepotrzebnie zaśmiecasz temat w niczym nie pomagając i denerwując innych użytkowników.

 

 

A co do tematu to kilka sprawdzonych metod na zmniejszenie bólu :

 

- Kąpiel w gorącej wodzie

-Rozmasowanie bolącego miejsca

-Maść rozgrzewająca (często tą metodę stosuję)

 

 

Ale według mnie darmowym i najskuteczniejszym sposobem jest poprostu rozgrzewka danej parti mięśni której używasz ,a najlepiej całego ciała. Dziekuje

[`Reebok4Fun]

Narazie jedna osobą mi pomogła.

 

@Up co w tym dziwnego?

 

Nie siędze tak jak niektorzy cały dzień na komputerze. ?

 

nie rob sobie jaj i nie mysl sobie ze siedzie 24h na kompie przez 7 lat trenowalem pilke itp lecz teraz musialem zrezygnowac z powodu nauki.Zrozumialem ze Polacy nie wyrosna na jakies gwiazdy co najwyzej mozemy pograc w Florentinie w 3 skladzie lecz nadal moje zamilowanie do tej gry jest wielkie i wychodze na dwor pokopac sobie.

6km wez nie pierd*l chlopie ja na zawodach 6 dlugosci basenu przeplynolem na full pizdzie i niemoglem sie ruszac a jeszcze biegalismy w deszcz na 1 km

[-l2aven]

Pij regularnie magnez i jedz dużo potasu bo wzmacnia mięśnie.

[ziomalq12347]

Rób pożądna rozgrzewke przed treningiem.

 

Ja jak mialem zakwasy a zwlaszcza rano jak wstawalem to delikatne ćwiczenia mi pomagaly typu rozciaganie, sklony itp.

[Cass_]

rozgrzej się przed treningiem porządnie, a nie się opierdalasz na rozgrzewce

no i rozciągnij się po treningu, my zawsze mamy to 10min ostatnie na rozciąganie

[StudzeKisiel]

Najlepiej kisiel.Na serio możesz wcinać też sam proszek, ale nie za dużo- WORK 100%

[ProDator]

nie rob sobie jaj i nie mysl sobie ze siedzie 24h na kompie przez 7 lat trenowalem pilke itp lecz teraz musialem zrezygnowac z powodu nauki.Zrozumialem ze Polacy nie wyrosna na jakies gwiazdy co najwyzej mozemy pograc w Florentinie w 3 skladzie lecz nadal moje zamilowanie do tej gry jest wielkie i wychodze na dwor pokopac sobie.

6km wez nie pierd*l chlopie ja na zawodach 6 dlugosci basenu przeplynolem na full pizdzie i niemoglem sie ruszac a jeszcze biegalismy w deszcz na 1 km

 

Jestem mistrzem Małopolski,nie moja wina że po 6 długościach padasz na pysk .

 

rozgrzej się przed treningiem porządnie, a nie się opierdalasz na rozgrzewce

no i rozciągnij się po treningu, my zawsze mamy to 10min ostatnie na rozciąganie

 

Waśnie zawsze na rozgrzewce stoję i se gadam