Le Parkour Jak zacząć treningi?

[Diesiel]

Witam !

 

Interesują się tym sportem chciałbym go znów uprawiać (trenowałem wcześniej ,lecz przestałem z powodu niebezpiecznej kontuzji ,która mnie spotkała ;/ ) i tu rodzi mi się pytanie jakie treningi wykonywać dla każdej poszczególnej partii ciała czyli ręce,nogi,brzuch itp chodzi mi o konkrety czyli brzuszki,pompki,krążenie ramion itp. Druga sprawa to ,kiedy mógłbym robić tricki po osiąnięciu odpowiedniego wysportowania?Trzecia sprawa ,gdy robiłem rolla to zawsze obijałem się o barki i biodra mocno mniei bolały prosiłbym ,aby ktoś umieścił filmik jak zrobić roll'a oraz ,żeby było widać z każdej strony jak to wygląda.Na razie to tyle pytań prosiłbym też ,aby wypowiadały się osoby ,które uprawiają ( uprawiali ) le parkour i ogólnie znają się na rzeczy.Pozdrawiam

[Diosminex]

Jako że trenuje to już troszkę to Ci napiszę

 

Jeżeli chcesz ćwiczyć ten sport to od razu mówię że musisz odrzucić na bok strach, strach to najczęściej wypadki. Wypadki to najczęściej strach.

Musisz być przygotowany, najlepiej mieć rękawiczki które osłaniają twoje dłonie, ale nie palce, tak aby palce były na wierzchu, dzięki temu nie zedrzesz

sobie skóry, przy skakaniu po kamieniach, dla bezpieczeństwa.

Jeżeli jesteś początkujący, najlepiej będzie jak będziesz również robił codziennie wieczorem przed spaniem 10 pompek, z czasem będziesz ich robił

więcej, dzięki temu rozwiniesz ręce, staną się one silniejsze i odporniejsze na ból, oraz łatwiej będzie wykonywać różne triki.

Jako początkujący, również ćwicz blisko trawy, nie baw się w skoki z wysokości, oraz poćwicz z 2 miesiące blisko trawy, następnie przerzuć się na

coś trudniejszego.

[Diesiel]

Czyli mam zrozumieć ,że na początek cały czas ćwiczyć.A mógłbyś napisać jakie wykonywać ćwiczeniai na poszczególne partii ciała? Czytałem trochę po necie ale chciałbym ,abym był całkowicie rozgrzany.A co z trickami kiedy zacząć?

[Diosminex]

Przed wyjściem na trening, czyli skoki itp... powinieneś robić rano brzuszki i 10 pompek przed treningiem parkouru, i po treningu nawet gdy jesteś zmęczony 30 brzuszków i 10 pompek.

[Cytryn]

Ja zaczynałem w sklepach potem w markecie adrenalina + to co zabrałem , najgorzej jak Cie złapią :/

[ekson_]

Ja ćwiczyłem le parkour 2 lata temu....

 

 

Próbujesz skoki aż do skutku....

 

Rozgrzać przed ćwiczeniami to sie musisz....

 

 

Cwiczenia podał ci Diosminex więc ci nie bd tym spamował

[Diesiel]

Diosminex@

 

10 pompków to dla mnie za mało ćisne około do 30 max a brzuszków ponad 100.I te ćwiczenia tylko robić?Wystarczy to?

[Makin]

nakurwiaj salto ;]

[-=MacieQ=-]

Musisz być niegrzecznym chłopcem i skakać przez rozne obiekty uzytku publicznego, jak np. TOITOI , śmietniki i przystanki.

[Diesiel]

Dobra ćwiczenia zostawmy.Chodzi mi o tricki mógłby mi ktoś podać filmik jak zrobić rolla ,żeby kamera była z każdej strony.Jak próbowałem robić rola to obijałem sobie biodra i barki ;/

[Diosminex]

http://www.youtube.com/watch?v=gSMCgYyqDHU

Nie słuchaj co on pierdoli na tym filmiku, tylko oglądaj jak to robi.

[Diesiel]

up@

 

Omg ale się ku rwa nagadał.Jak robiłem rolla to kark mnie bolał ;/

[wjatek]

1. Parkour to nie sport. W sporcie chodzi o rywalizację a w PK o rozwijanie ciała i osobowości.

2. Zacznij robić regularnie pompki i brzuszki, pakuj hantlami, podciagaj się.

3. Nie 'triki' tylko TECHNIKI! Triki to żonglowanie i sranie do kieliszka na odległość.

4. Jeśli chcesz napisz na PW, dam Ci gg i pogadamy, wierz lub nie - sporo się znam na PK. Nie udaje wielkiego znawcy ale myślę, że potrafiłbym Ci costam pomóc

 

Musiałem to napisać bo irytuje mnie niewiedza niektórych ludzi, szczególnie na temat PK. Bez urazy :rolleyes:

[Diosminex]

Wygrałem dwa razy mistrzostwo Parkour Zachodniopomorskiego, więc jeżeli powyższy post tyczy się mnie, to odmawiam .

[mizzy]

http://www.youtube.com/watch?v=gSMCgYyqDHU

 

Nie słuchaj co on pierdoli na tym filmiku, tylko oglądaj jak to robi.

 

Na materacu to ja tez umiem

Jak kolega robił u mnie na trawie (tak spontan) to się na szyszkę nadział <ouch!!!!>

[Diesiel]

Mam pytanie w jakiej kolejności robić treningi czytałem na necie ,że:

 

1. Rozgrzewka.

2. Trening pk.

3. Ćwiczenia siłowe.

4. Rozciąganie.

 

Druga sprawa ,gdy zrobię trening to ile serri i powtórzeń robić oraz w jakich odstępach czasu.?

 

Proszę niech wypowiadają ,że znawcy

[Małpa]

Zacznij od prostych rollów, przeskakiwania przeszkód z użyciem rąk a później bez. Sam trenuje i wydaje mi się że co nieco umiem. Powchodź na przystanki tak prosto po ścianie tzn.

Bierzesz rozbieg, lecisz na ścianę przystanku biegniesz po niej i chwytasz się dachu i podciągasz ;D

Wręcz banalne. A później możesz już spróbować salto, odbicie się od ściany i zrobienie tzw. fikołka. Itp.

Powodzenia

[-=MacieQ=-]

A najlepiej to nic nie rób bo i tak nie dasz rady.

[Diesiel]

up@

 

Po twojej wypowiedzi widać ,że nie znasz się na tej sztuce.Pewnie nic nie robisz tylko siedzisz godzinami na kompie. Mógłby może ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać ile serri i powtórzeń?Najlepiej ten kto tą sztukę uprawia. I proszę o nie wypowiadanie się ludzi takich lamusów jak MacieQ

[-=MacieQ=-]

up@

 

Po twojej wypowiedzi widać ,że nie znasz się na tej sztuce.Pewnie nic nie robisz tylko siedzisz godzinami na kompie. Mógłby może ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać ile serri i powtórzeń?Najlepiej ten kto tą sztukę uprawia. I proszę o nie wypowiadanie się ludzi takich lamusów jak MacieQ

 

Sory memory, ale jak dla mnie parkourowcy czy tam chuj wie jak sie to pisze, prawdziwi nie pisaliby tematów ( co i jak, wtf ) tylko poszli nakurwiać na spontana, dla zabawy, wkońcu głównie o to chyba chodzi , a taki koleś co pisze temat na mpc to dla mnie ktoś kto liczy na post w stylu : zrób to , wypij magiczny eliksir , poczekaj minute i bedziesz mistrzem parkuru. Ale tak nie jest. Może się myle ale takie jest moje zdanie.

 

,,Praktyka ponad teorią''

[esperanzaa]

nie siedzieć przed kompem !

[Diesiel]

up@

 

Nie siedzę na kompie godzinami a poza tym masz reporta za nabijanie posta.

 

Edit@

 

Podałby ktoś stronke lub sam napisać jaki program ćwiczeń wykonywać? Ile serri i powtórzeń bardzio mi na tym zalezy stawiam +/- limit

[KozaczekxD]

Mogę podać Ci kontakt do kumpla, który uprawia trzy runa (3 Run, free run)

Zawsze coś się możesz dowiedzieć, on powinien sporo wiedzieć o rozciąganiu, ćwiczeniach itd., bo to jest bliższe Akro od LP

Jak coś PW,tylko problem jest taki, że on jest do 25 na Węgrzech

[Diesiel]

ref@

[-=MacieQ=-]

Rano rób 1 serię pompek, potem przerwa, seria brzuszków. Potem nic. a pod wieczór znowu 1 seria pompek i 1 seria brzuszków.