Jak szybko schudnąć w 2 miechy?

[Bogusuaf.]

nakurwiaj na pływalni

[C.J]

Pijesz tylko wode mineralna nie gazowaną, ewnetualnie herbate zwykłą nie cukrowaną.Nie jesz żadnych słodyczy.

Ja tak robiłem i w nie cały miesiąc schudłem 4 kg ;D jadłem normalnie sniadani, obiad, kolacje (w normalnych ilościach, nie pomniejszonych)

[HardMyStyle]

Nie jedz kolacji, nie jedz słodyczy za dużo.

Rób brzuszki rano i wieczorem, spacery itd.

[TamiS]

Ja jestem w Twoim wieku, ale jestem trochę wyższy (170cm).

Kiedyś miałem nadwagę. Od tamtego czasu codziennie, ale codziennie wychodzę na boisko (piłka nożna, koszykówka) i napier*alam z kolegami różne mecze ew. gry.

Bieganie to też dobry sposób. Brzuszki, pompki i rowerek.

 

To tyle co mam do powiedzenia

[Joaquin Phoenix]

lol, jak chcesz to możemy pogadać na PM na temat diety bo tutaj za dużo spamienia by było jednak problemy z tarczycą mogą się charakterycować dwiema rzeczami

-tracenie wagi

-nabieranie wagi.

 

edit# Jeśli coś ma ci zapychać żołądek to błonnik.

[Krul Nadwozia]

http://www.youtube.com/watch?v=3dNmqvaziQc

coś dla ciebie

[^.^o0o^.^]

Na śniadanie zamiast 4 kanapek jedź 1 + woda, obiadu tylko troszkę a kolacji wgl.

Dużo wody, biegaj trenuj i szybko spadnie.

 

Na śniadanie zamiast 4 kanapek jedź 1 + woda, obiadu tylko troszkę a kolacji wgl.

Dużo wody, biegaj trenuj i szybko spadnie.

[F4k3r]

Brzuszki nic nie daja . A sam moge kontrolowac swoja wage ze w tydzie moge zwalic / nabyc 10 kg (powiecie ze to woda z systemu moze i tak ale jak utrzymam taka wage to jojo )

 

Po co wogole chudniesz jak nie jestes gruby to sie nie martw waga :P

[gruby1011]

jeżeli chcesz schudnąć tak aby nioe było efektu jojo to powiem ci tak

 

w 1 tydzień możesz schudnąć góra 1-2 kg

najlepiej ułóż sobie sam dietę na specjalnym forum przestrzegaj jej dużo ćwicz najlepiej rower lub piłka z kolegami

 

Mi tak pomaga schudłem 5 kg

[- Pawlak -]

suchy chleb i woda ... i graj w metina : )

[Reap3r]

Najlepiej przestać jeść byle co i zacząć ćwiczyć

Ogólnie zmienić tryb życia

[Evasion]

Unikaj:

- Fast food 'ów

- Chipsów

- Słodyczy

- Majonezu

- Słodzonych napojów

- Lodów

Najlepiej abyś spożywał jak najwięcej białka, i węglowodanów . Picie to najlepiej zwykła woda źródlana nie gazowana ...

Podam Ci parę linków z których korzystam jako ćwiczący, może się Ci przydadzą .

http://www.kfd.pl/dieta-dla-ucznia-i-pracujacego-122.html

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

[ShaKes15]

Hmm też mam zamiar schudnac.. ale jestem w gorszej sytuacji ... 151 cm + 59 kg :P Mam zamiar codziennie biegac na "steperze" to takie cos ze biegasz w miejscu ( nie bieznia ) i nakurfffiam pare godzin dziennie + normalne bieganie i nieraz rower... Moze wypali ;d powodzenia

[qulpak14]

Przy ćwiczeniach polecam używać pas neoprenowy.

 

http://allegro.pl/nowy-pas-neoprenowy-hop-sport-hs-29px-i1674215914.html

 

Na allegro możesz znaleźć też takie za 3 zł, ale nie wiem jak się sprawdzają

[487xcz]

Tak niektorzy tu tak pisza ze jak by trzymal sie 'waszej' diety to by chyba mdlal z niedoboru weglowodanow,witamin i bialka ...

 

Po co 200 brzuszkow dziennie ? chcesz miec kaloryfer pod gora tluszczu ?

 

Trzaskaj sobie A6W napewno pare cm. juz ci odpadnie jak zrobisz all dni to i waga w dol pojdzie

 

Lub rob ABS II

 

Nie jedz slodkiego,tlustego duzo jedz wiecej warzyw,owocow najlepiej jak bys po 20 juz nic nie jadl

 

duzo wody pij bo to wazne poczytaj o diecie redukcyjnej na necie jest tego FULL

 

Jak bys chodzil z pol roku ,rok na silke i mial bys z 18 lat +

 

To bym polecil Ci dobrego spalacza tluszczu tak by Ci dal po dupie ze w 2 tyg. juz bys zgubil lekko 5kg.

 

Ale jak nie cwiczysz i tak od razu bys na to przeszedl to by mogly wystapic komplikacje

 

A zapomalem dodac mozesz tez biegac ale nie tak ze biegniesz sprintem z 5min. i potem koniec juz i idziemy z buta wolnym krokiem do domu trzeba miegac wolnym truchtem nie patrz ile przebiegniesz tylko ile min. biegniesz najlepiej z rana na czczo pobiegaj z 30min 1h i by byla gitarka tak kazdego dnia i by bylo pare kg. w dol

[karoll13]

najlepszy sposób to jeść posiłki tylko o malej ilosci kalorii ( owsianka, ryż) biegać 2 razy dziennie i basen min. 3 razy w tygodniu a do tego jeździć na rowerze (ja przy wzroście 173cm ważę 53kg i chodze do 1 gim nie wiem czy to malo ale jezdze dziennie na rowerze ok. 10km)