Jak szybko schudnąć w 2 miechy?

[NupBuster]

Otóż, ważę za dużo, mam nadwagę i to ostrą, przy wzroście 146 cm mam 54 kg wagi --..--

Już od tygodnia robię 200 brzuszków dziennie, co do tego dodać? Mam jeść mnie to na pewno ale co jeszcze?

Teraz jadę w góry, kompa i neta nie będzie przez 3 tygodnie więc będę biegał rano i wieczorem, jak myslicie, co dodać do tego i ile schudnę w ciągu wakacji,

200 brzuszków dziennie

Rano wieczorem bieganie (około 2-3 km)

Mniej jedzenia

Jazda na rowerze (5km) ?

 

@edit

raz stosowałem to przez miesiąc i co?

zgrubłem 4 kg a w ogóle brzucha nie straciłem, wiem, że mam coś z hormonami tarczycy ale do końca nie wiem co bo nie byłem u lekarza, może to jest ten powód? Chora tarczyca?

[cubaza47891374]

coraz wiecej ludzi w mlodym wieku ma nadcisnienie, choroby zwiazane z tarczyca i cholesterol.mam te choroby jak i inni moi znajomi.przy 186 waze 90 kilogramow.w 2 miesiace jestem w stanie schundac okolo 15 km a co robie?

 

chodze na 2h co okolo 2-3dni na plywalnie i caly czas napierdzielam po 50 m i efekty sa ;d

[qps666]

Aż tak widać, że jesteś gruby?

Może wcinaj jakieś tabletki do odchudzania czy coś, lekarz ci nic nie mówił?

[NupBuster]

@up mój lekarz (lekarka) ljest popierdolona!

Ostatnio jak u niej byłem miałem duży brzuch, i ważyłem 46 kg, powiedziała, że mam nadwagę itd.

A teraz jak byłem chory i zwróciłem uwagę na moją wagę (ważyłem na wizycie 54 kg i miałem duży brzuch), że wzrasta a ja się staram żeby spadła, to powiedziała, że schudłem

No to chwila to jak ważę 46kg to mam nadwagę i gruby jestem a jak ważę 54kg i mam jeszcze większy brzuch to schudłem?

A co ciekawe, chipsów nie jadam od 5 lat bo ich nienawidzę!

Cukierków też mało jem

[Merkon]

o kurwa, ale jesteś malutki! : o

 

Zalecę Ci wizytę u lekarza, bo coś z Tobą nie tak.

 

Jaki wiek?

[NupBuster]

13 lat

chodzę do takiej pojebanej przychodni, że kurwa ja już nie mogę,

Najpierw mi w 5 roku życia odporność zjebali i teraz mi kity wciskają, że wszystko mam w porządku

[Faszir]

Mało wpierdalaj, dużo biegaj, ćwicz itd. + jakieś Linee czy Alli wpieprzaj to może pomoże :P

[NupBuster]

Żadnymi tabletkami się odchudzać nie będę, chociaż chwila w mama sobie zamówiła taki żel jakby, pije się go raz dziennie i zapycha żołądek, nie wiem na chuj jej to ale wiem, że ważyła 1 kg za dużo i musiała to stracić w 1 dzień to straciła a ten żel się marnuje

[StoneKnight]

Najlepszy sposób na schudniecie jest taki że kupujesz rowerek do ćwiczeń ... chodź jest drogi bo ponad 500 zł ... ale efekt jest ...

wsiadasz na rowerka do 1 h ćwiczysz ... masz obciążenie 5 kg ... pijesz do tego te wodne jogurty ... chyba ponad 250 kalorii ...

masz obiad to weź sobie połowę obiadu ... tylko nie rób tak że nic nie jesz ... bo to że brzuszek Ci spadnie a jak będziesz biegł to po 100 m zadyszka ...

 

-Bieganie

-Ćwiczenia

-Coś na ząb

 

i tak dalej ...

[KozakMaslak]

O ja jebię w Twoim wieku byłem o 40 cm wyższy Ale przejdźmy do tematu:

 

Może masz coś z metabolizmem? Bo np. u mnie jest tak ,że jem cholernie dużo a ważę 67 kg przy 188 cm wzrostu. Ta waga utrzymuje się już z rok mimo ,że dość często odwiedzam fast foody. Ponoć jak ktoś ma słaby metabolizm to bardzo łatwo przybiera na wadze a potem ma spore problemy z odchudzaniem.

 

Jedyne co Ci pozostaje to ćwiczyć albo pogadać z lekarzem (najlepiej gdzieś indziej skoro twierdzisz ,że u Ciebie jest pojebana lekarka) bo może coś u Ciebie nie funkcjonuje prawidłowo i będziesz się katował ćwiczeniami bez efektu.

[StoneKnight]

Też jak ktoś ma nadwagę to jak będzie ćwiczył i schudnie ... ale jak nie będzie dalej ćwiczył to wróci mu sama ta waga...

mam kumpla , który przy 180 wzrostu ważył ponad 95 kg ... ćwiczył , ćwiczył , ćwiczył ... schudnął do 70 kg ... brzuszek spadł i piersi ... no ale po 2 miesiącach ważył 90 kg , a dietę utrzymywał ...

niestety musi codziennie ćwicz minimum 30 h ... taki metabolizm organizmu

[qulpak14]

Nie musisz chodzić głodny. Po prostu zmień dietę na low carb. ZMniejsz ilość węglowodanów (koniec z białym pieczywem, ziemniakami, słodyczami). I do tego polecam robić naprzemiennie interwały z bieganiem. Poniedziałek zwykłe bieganie, wtorek interwały. Przy odpowiedniej diecie i tych ćwiczeniach, jeśli jesteś bardzo obtłuszczony poleci Ci 3 kg I żadnych tabletek itp. W tym wieku, przy odrobinie poświęcenia waga sama leci w dół.

[KozakMaslak]

PS. trzymaj tutaj cytat z pewnego forum zdrowotnego, może się przyda:

 

Wszyscy dobrze wiemy, że wraz z wiekiem nasza przemiana materii staje się coraz wolniejsza. Ponadto jej tempo obniżają też nieodpowiednie diety, oraz zbyt mała dawka ruchu. Jest jednak kilka prostych sposobów na to, by poprawić swój metabolizm i nie opóźnić jego "starzenie się".

 

 

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu.

2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić.

 

3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem.

 

4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do magazynowania niż do spalania, dlatego kolacja powinna być skromna i nie przekraczać 30% dziennego spożycia kalorii..

 

5. Ograniczyć spożycie tłuszczu. Spowalnia on trawienie i łatwo odkłada się w organizmie, lepiej spożywać więc produkty niskotłuszczowe.

 

6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%.

 

7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię, dlatego by poprawić metabolizm, należy systematycznie uzupełniać ich niedobory. Jest to szczególnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej.

 

8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy.

 

9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy - kortyzolu, który obniża poziom testosteronu i zwiększa magazynowanie tłuszczy. Warto więc od czasu do czasu zrobić sobie małą przerwę i rozładować stres.

 

10. Wysypiać się. Sen pozwala organizmowi na odzyskanie równowagi. Zbyt mała dawka snu prowadzi do obniżenia poziomu metabolizmu i utrudnia pozbywanie się zapasów tłuszczu.

[qulpak14]

Sorry, ale ja uważam, że post nade mną jest do dupy Polecam poczytać na temat diety Low Carb, CKD, TKD i efekty będą widoczne bez ćwiczeń Ale jednak ćwiczenia przy redukcji odgrywają duuużą rolę, ale nie bez diety.

[darkweider]

ja tam bym ci polecił nabrać masy w twoim wieku też miałem problemy to zacząłem trochę pakować i mi pomogło bo mięśnie spalają tłuszcz do tego dorzucisz swoje bieganie o 5 rano i o 22 i będzie ok 2 rzeczy w 1 będziesz miał mięśnie i nie będziesz gruby

[Gość daronian]

Nie jedź żadnych tabletek, bo organizm się i tak uodporni po 2-3 dniach stosowania... ćwicz, pływaj, biegaj i graj dużą w piłkę nożną... na pewno masz gdzieś tam jakieś boisko.

Jesteś o jakieś 15-20cm za niski jak na swój wiek i w przyszłości będziesz miał problemy jeśli się nie udasz do specjalisty z tym.

[Niebieska Erka]

2-3km ? Po 2 tygodniach zwiększ do 5km. Dodaj z 50 pompek lub pół pompek ( tzn nogi na łóżko i jedziesz ).

Przysiadów z 100

 

I przez wakacje powinno Ci zejść lekko parę kilo. Oczywiscie koniec z czipsami, chemią, colą -- od czasu do czasu se możesz cos łyknać

[NupBuster]

@all up

Zaskocze was teraz :P

1 litr napoju gazowanego NAPOJU

to 2kg w miesiąc (do przodu) :P

[NoneeS]

Bardzo pomaga rowerek do domku kupujesz tylko problem bo on kosztuje 500zł jezdzisz na nim kilka h dziennie i schudniesz mówię ci.

[Smark]

biegaj, jeździj rowerem i tyle, jakiejś diety rygorystycznej nie wprowadzaj, bo masz ledwo 13lat

 

@edit Nie doczytałem do końca i z tego co się orientuje to możesz mieć chorą tarczyce, idź lepiej do lekarza

[TortiLLa]

o kurwa, ale jesteś malutki! : o

 

Zalecę Ci wizytę u lekarza, bo coś z Tobą nie tak.

 

Jaki wiek?

a co ma wiek do wzrostu?

Mój znajomy ze szkoły ma 15 lat a wzrost ma 150..

[Niebieska Erka]

NupBuster sugerujesz Pepsi ? Bo ja to przez miesiąc z 10-15 litrów wypije gazowanego .. PS: zależy od naszego Metabolizmu

[NupBuster]

@up wszystkie napoje Mirinda/Cola/Pepsi itd.

[Hunter]

Ja rok temu w wakacje też postanowiłem że muszę schudnąć.Nie wprowadzałem żadnej diety tylko nie jadłem słodyczy,chipsów itp.Ale za to siedziałem dziennie po 10h na dworze z kumplami,co chwile to w piłkę graliśmy,to przejść się po mieście(i czasami biegałem na wieczór,ale to rzadko) i w 2 miechy poszło 12kg.

[DarkSky.]

ja raczej grubnę w wakacje

ale ty jak chcesz zrzucić parę kilo to zrób tak jak ja ;p

Miałem 164 cm i ważyłem 57 kg :P a wiec tak:

Wtedy był taki czas że nagle zacząłem szybko rosnąć, wtedy się zdecydowałem o odchudzaniu.

Przestałem jeść dużo, jadłem mało bardzo mało, do szkoły biegałem w dwie strony po 2,7km.

Jezdziłem rowerem dużo i robiłem 100 brzuchów :P

A teraz mam 51kg i 172 cm