[Dyskusja] Www.100Pompek.Pl

[Papa Smurf]

Stosuję od 3 miechów, jak narazie max 50 cisne ;D

[Shodner]

heh, aktualnie robię 35-40 pompek w wieku 13 lat ;D wiem, że to słabo ale ja nie ćwiczę codziennie ;D

zacznę ten trening

[Krzysztofa]

ja po 10 dniach 96 max udało mi się, :P

myślę, że za kilka dni ponad 100 lekko zrobię, za miesiąc z 200 może

mój wujek ostatnio założył się ze mną, że uciągnie ponad 1000 i zrobił skubany, ale nie miał sił po tym ruszać rękami

[Turek.]

W jeden dzień brzuszki w drugi dzień pompeczki :P

[IdoruHoshi]

nie pobawię się w to.

wolę brzuszki ;x.

[plimos]

Brzuszki i pompeczki, a jak zakupie drążek to i podciąganie

[Majus_^^]

Takze zaczynam nielubialem robic pompek nigdy lecz teraz sproboje moze uda sie mi dojsc chociaz do 50 oczywiscie pompki + brzuszki chce miec troche wykszlatclony brzuch :P

[DoraN]

1 seria wczoraj, dzisiaj ledwo co ruszam rękoma, zakwasy jak chuj ;d

[nikepk12]

ja co godzina robie 50 pompek bo mam krzywy kregoslup

najlepiej codziennie po 20 pompek i po tyodniu robisz 100

ja robie 200 ale po 2 dniowym odpoczynku a tak 100 luzik

[TheGarD]

1 seria wczoraj, dzisiaj ledwo co ruszam rękoma, zakwasy jak chuj ;d

 

z którego przedziału zaczynałeś że masz takie zakwasy?

[jujudd1]

Tam piszę ,żeby przed pompkami się rozgrzać . Jak się nie rozgrzejesz to Fap/Paf Zakwasy ...

Polecam : Rozgrzewkę

[DoraN]

z którego przedziału zaczynałeś że masz takie zakwasy?

 

11-20 - skonczyłem teraz ten przedział ;D robiłem 15 teraz robie lajtowo 30.

Są efekty, naprawde warto !

[Sheut]

Jak zacząłem robić ten test robiłem 50 pompek.

Teraz robię ok 70

[JołZiomNew]

Hahaha słabi jesteście ja żadnej nie zrobię <koks>

[sebol230]

Ahh nie zaczolem robic z przyczyn iz zapomnialem i mialem zakwasy

Tera swieta ida to bede robic na 1000%!! Musze tylko pamietac :] dzisiaj przed snem zrobie z 50 brzuszkow, narazie one potem dozuce pompki i podciaganie jakos se skoluje ;]

[MetinMT2]

UWAGA!

 

Dla tych co mówią, że nie robią 1-2 dni przerwy!

 

 

Bez przerwy to wam mniej da, niż z robieniem jej.

Gdy ćwiczysz np 3-4 dni to potem musisz zrobić przerwe, ponieważ mięśnie rosną wtedy gdy robisz przerwe, a nie wtedy kiedy pakujesz non stop.

 

Też zaczne to robić od dziś.

myśle, że na raz zrobie z 50-60 .Miesiąc minie i do 100 dojde;P

[MetinMT2]

A ja mam pytanie Jest tam tez to na brzuszki, a jak ja chce połączyć oba naraz ? Można tak ? Nie będzie to zbytnie przesilenie ?

 

Troszke u mnie z kondycja slabo i chce podciagnac

 

Możesz łączyć oczywiście, robisz tak np .15 pompek i do tego 20 brzuszków i przerwa. i takich seryjek tak jak tam pisze na stronce.

Pozdrawiam

[Things]

Jak bym się uparł ze 100 bym zrobił bo ja mieszkam na pół wsi i tam trzeba pracować więc kondycje mam spoko i jeszcze ćwiczę ale nie wiedziałem o tej stronce thx

[Klaskaj]

ja robie 65 i zgon = , = trzeba poćwiczyć , dzięki ; >