Zestaw Ćwiczeń

[Joaquin Phoenix]

Pamiętaj.

Musisz jeść dużo białka i węglowodanów.

Na 1g białka przypada 3 g węglowodanów aby białko się strawiło.

 

Nie przesadzaj z tłuszczem. Wiadomo potrzebny ale bez przesady. z Tłuszczów to polecam oliwe z oliwek. Codziennie do sałatki. I kup sobie tran ;]

 

Dieta:

6 posikłow dziennie.

-sniadanie

-2 sniadanie

-obiad

-posiłek "x"

-podwieczorek

-kolacja

 

 

Duzo zdrowych rzeczy. Musli z mlekiem rano polecam ;]

Na obiad ryż zamiast ziemniakow ;]

Kolacja cos lekko strawnego. [ zadnych jajek chyba że przed 20 ]

 

I po treningu napój dla prawdziwych mężczyzn. Podałem link wcześniej ;]