Jak przestać się garbić?

[Sheikspeare]

Siema, mam problem z garbieniem się. Mam 16 lat i dużo osób mówi mi, że się garbię i chciałbym się tego oduczyć co zrobić?

[9Jarek9]

Jest coś takiego jak "pajączek" - zobacz sobie w Google. Są to takie jakby szelki, które wymuszają prostą postawę.

[#Ethes]

Idź do odpowiedniego lekarza, który dopasuje ci odpowiednie ćwiczenia do twojej wady kręgosłupa. 

[190475378597218903438]

Jeżeli jest to zgarbienie w okolicach szyi to stań prosto pod ścianą jak żydzi w Auschwitz i powoli opuszczaj głowę w dół(nie schylać się ani nie wykonywać ruchu szyją, tak jakbyś chciał zrobić podwójną brodę).

 

Jeżeli zgarbienie występuje niżej w okolicach łopatek, to pozycja kobry(leżenie nogami prosto na powierzchni opierając się jedynie rękoma w taki sposób aby wygiąć kręgosłup w tył).

 

Jeżeli zgarbienie występuje jeszcze niżej to pozycja na supermana tylko że zamiast ręce do przodu to do tyłu i zgięcie rąk do środka rotacją.

[czesiekkox]

Siłownia, siłownia i jeszcze raz siłownia, uwierz mi pomaga

[Cloute]

Staraj się sam prosto chodzić, siedzieć itp. Do tego jeszcze jakieś ćwiczenia, nawet zwykłe ćwiczenie na siłowni, ale mądre. 

[Ctrev's]

Polecam chodzić na basen.

[Jakub]

Ćwiczenia rozkurczające na mięśnie klatki piersiowej; wzmacnianie górnej części czworobocznego i bodajże tych wszystkich dookoła obręczy barkowej. Do tego świadome pilnowanie postawy. Polecam udać się do fizjo, bo on Ci dokładnie powie co i jak.

[Togz]

Od siebie polecę też ogólne ćwiczenia np. Kalistenika

[floryda]

kupić pajączka

[Howker_]

Opowiem CI kawał. Idzie garbaty do lekarza ale karz na to co się pan skrada xDDDDDDDDDDDDDDDD

[Fari_Go]

Ja mam problem z plecami. Lekarz mówi żeby pływać wszystkimi stylami tylko nie żabką.

[Oborniczek]

Basen ;D 

[Kari.]

Polecam również dbać o to, by prosto chodzić oraz siedzieć (szczególnie przed komputerem). Musisz wyrobić sobie taki 'instynkt', który będzie Cię upominał 'NIE GARB SIĘ' i 'SIEDŹ PROSTO'. To pomaga.

[DaxLer1972]

pajączek

 

[Loumanizer]

Pajączka odradzam, już lepsze są ćwiczenia. Tylko musisz skonsultować się z rehabilitantem i on pokaże Ci jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.

Nie korzystaj z ćwiczeń, które są w internecie, bo mogą pogłębić wadę.

[Mariaan33]

Koleżko idź do DOBREGO fizjoterapeuty i nie szukaj pomocy w internecie bo jeszcze sobie gorzej zaszkodzisz. 

[OivanenM]

A ja polecam chodzić po domu z książkami na głowie