Zakwasy?!

[Major727]

Hej

Mam taki Problem.

Poszedlem we wtorek tj. [31.01.2k17r] 1 raz na silownie

i na drugi dzien z rana zaczely mnie bolec ręce,"bicepsy" i trwa to po dzien dzisiejszy

Mialem isc dzis 2x na silownie ale czuje ze zawiele bym tam nie zrobil z tym bulem

I tu pytanie czy to sa zakwasy? ,czy one dlugo trwaja ?

[Jakub]

 

Tutaj cały artykuł dot. DOMSów, przeczytałem go i jak dla mnie jest ok. Portal o bieganiu, ale zasada działania jest ta sama.

http://biegologia.pl/doms-bol-udajacy-zakwasy/

 

Ja nawet jak mnie złapie raz na jakiś czas to idę na trening, bo mi te obolałości na treningu przechodzą, a znam już swój organizm i nic złego się nie dzieje nawet jeśli zrobię trening, po pierwszych paru seriach, czasem powtórzeniach już nic nie czuje. Dla bezpieczeństwa możesz przeczekać ból i następnym razem tak nie szarżować, bo ja to ja, Ty to Ty, odpowiedzialności za Ciebie nie wezmę mówiąc Ci, że możesz śmiało iść na trening.

[Luxtorpedaa]

Jest sposób jeszcze jeden

Załatw sobie dwie miski, do jednej wlej gorącą wodę a do drugiej lodowatą, i tak przekładaj z zimnej do gorącej. Na pewno pomoże

[Loser92]

Witam

 

Może to i głupie ale jeżeli rezygnujesz z powodu zakwasów to radziłbym się zastanowić czy w ogóle chcesz ćwiczyć. Każde ciało gdy zaczynasz ćwiczyć przechodzi okres zakwasów i nie ma na to rady siedząc całymi dniami w domu bez braku aktywności fizycznej równie dobrze wychodząc na godzinę spaceru bolą Cię nogi to tak jak zakwasy.

Proponuję zastosować bardziej intensywniejszą rozgrzewkę.

Do tego dzienna porcja magnezu w tabletkach może zmniejszyć ból

Pamiętaj że  99% osób które zaczynały swoją przygodę również miały zakwasy ale to nie powód by się poddawać

 

 

Pozdrawiam i życzę powodzenia !

[mattiasforum]

i na drugi dzien z rana zaczely mnie bolec ręce,"bicepsy" i trwa to po dzien dzisiejszy

Mialem isc dzis 2x na silownie ale czuje ze zawiele bym tam nie zrobil z tym bulem

 

Skoro byś za wiele nie zrobił to jeden dzień w tym przypadku może zmienić wiele zaś w perspektywie całej przygody nic

[KaRzahni123]

Hej

Mam taki Problem.

Poszedlem we wtorek tj. [31.01.2k17r] 1 raz na silownie

i na drugi dzien z rana zaczely mnie bolec ręce,"bicepsy" i trwa to po dzien dzisiejszy

Mialem isc dzis 2x na silownie ale czuje ze zawiele bym tam nie zrobil z tym bulem

I tu pytanie czy to sa zakwasy? ,czy one dlugo trwaja ?

Nie patrzcie na to że wyodrębniłem błąd od którego oczy bolą ha!

A co do treningu z zakwasami.

Podziel sobie trening na trzy czy ile tam możesz być w tygodniu i np. 

Poniedziałek - nogi, biceps

Wtorek - odpoczynek

Środa - Klatka, triceps

Czwartek - Odpoczynek

Piątek - plecy, barki

Sobota - Wolne

Niedziela - Wolne (może jakieś biegi albo coś )

W ten sposób mimo zakwasów w rękach będziesz mógł spokojnie ćwiczyć nogi etc etc.

PS: Ten "planik" robiłem nie przykładając się więc nie bierz go za swój, najlepiej zawsze takie rzeczy układać samemu

[PaTrOL *DG*]

Hej

Mam taki Problem.

Poszedlem we wtorek tj. [31.01.2k17r] 1 raz na silownie

i na drugi dzien z rana zaczely mnie bolec ręce,"bicepsy" i trwa to po dzien dzisiejszy

Mialem isc dzis 2x na silownie ale czuje ze zawiele bym tam nie zrobil z tym bulem

I tu pytanie czy to sa zakwasy? ,czy one dlugo trwaja ?

Gościu Ja pamiętam jak wziąłem 2 stówy na nogi na suwnicy bez rozgrzewki to 2 tygodnie nie mogłem chodzić

Zakwasy to normalne, trwają pare dni, na początku każdy je ma

Miałeś iść dziś 2 razy na siłownie? XDDDDD chodź raz a nie dwa razy dziennie..

Jak boli to nie trenuj tego tylko rób co innego

[Kacki]

Te bóle zazwyczaj trwają około 3 dni, warto układać sobie plan treningowy naprzemiennych partii mięśni, przykładowo w poniedziałek ręce, wtorek kardio, środa nogi i czwartek znów ręce.

[DaxLer1972]

Ból jest od wyczerpienia.....