Czy da się w dość szybki sposób zmienić wygląd na bardziej ,,muskularny''?

[vCastir.]

Witam.
Mam pytanie, odnośnie można w jakiś sposób w wieku 14 lat zmienić swój wygląd na bardziej ,,muskularny''?
Oczywiście, wygląd to wygląd.
Nie muszę być silny, chce po prostu wyglądać silnie.

Jest jakiś sposób na to?
Kiedyś czytałem, że wystarczy wziąć np. 2/5kg sztangę, żeby pomachać trochę ręką, ale się nie zmęczyć.
Po jakimś czasie wygląd niby miał się stawać bardziej muskularny.

Dlaczego chce to zrobić?
Mam chude ręce - chciałbym mieć je bardziej umięśnione, żeby wyglądały grubiej.

Oczywiście będę bardzo wdzięczny, jeżeli ktoś napiszę coś na ćwiczenie rąk - żeby nie były takie chude :P

[Jakub]

 "Szybko"     

 

>Odpowiednia dieta

>Treningi

 

Szybko? Nie.

Dobrze? Tak.

[vCastir.]

 "Szybko"     

 

>Odpowiednia dieta

>Treningi

 

Szybko? Nie.

Dobrze? Tak.

Odpowiedź bez sensu, serio.

Dieta i treningi to inaczej stawanie się silnym, jak i budowanie ciała.

Ja pytam się czy da się w jakiś sposób wyglądać silnym?

Zalecam poprawnie czytać tematy.

[Jakub]

A ja polecam zaznajomić się z tematem zanim skrytykujesz czyjąś odpowiedź. Jak chcesz wyglądać silnie to kup sobie taki strój i nie zadawaj pytań kiedy widocznie sam wiesz lepiej.

 

Dostałeś poprawną odpowiedź co trzeba zrobić. Trochę poświęceń i samodyscypliny i z czasem uzyskasz oczekiwany efekt, jak wolisz siedzieć na tyłku i łudzić się, że magicznym sposobem przybierzesz masy mięśniowej to polecam w wieku 14 lat przestać wierzyć w bajki .

[Dygo]

Możesz sobie coś wstrzyknąć, polecam olej kujawski albo coś takiego, efekty:

[Gość Marichcje]

Czyli nie chcesz ćwiczyć?

To żryj. Grubasy wyglądają silnie.

I nie, nie jest to jakaś głupia odpowiedź, tylko jedyna na Twoje idiotyczne pytanie, bo aby być muskularnym trzeba włożyć w to pracę

[Pies Zbigniew]

Ewentualnie spal trochę tkanki tłuszczowej, wtedy uzyskasz lepszy zarys mięśni.

[Dygo]

Ewentualnie spal trochę tkanki tłuszczowej, wtedy uzyskasz lepszy zarys mięśni.

Ale ręce mimo wszystko wyglądają na chude, nawet z zarysowanymi mięśniami. Bez ćwiczenia nie da rady, chyba że wstrzyknie sobie ten olej.

[Kinia.]

Jeśli chodzi o kwestię.. wagi? muskularności? to w obie strony działa to tak samo - i chęć jej utracenia i przybrania w szybkim tempie jest niezdrowa i niesie ze sobą masę minusów. 
Podobno jeśli warto gdzieś dojść, nie ma tam drogi na skróty - trzeba po prostu zapierdalać, że ujmę to mało poetycko. 
Dieta wysokobiałkowa, ćwiczenia i tyle. 
Powodzenia

[mattiasforum]

Jest jakiś sposób na to?

Przy tym co napisałeś, nie

[Piankes]

Lajtowa dieta byle nadwyżka kcal była na początek starczy + 45-1h 3x w tygodniu ćwiczeń z wolnymi ciężarami i efekty będziesz miał mega.

Odradzam katowanie samych rąk, lepiej wyjdziesz na tym ćwicząc więcej partii.

 

 

Dieta wysokobiałkowa
Powodzenia

Nie słuchaj, chyba że chcesz redukować

[Gość]

A może by tak podciąganie się na drążku nadchwytem oraz podchwytem ?

[MalyBlondi]

Nie ma takiego sposobu, napłynie Ci po prostu krew do mięśni po takiej serii i potem zejdzie.

Jak ty chcesz wyglądać mając 14 lat? 

Jeszcze jest czas, po prostu ćwicz.

Nie musisz trzymać się w tym wieku diety, zdrowa micha po prostu to podstawa.

 

 

@Kinia.

Chyba wysoko-węglowodanowa i tłuszczowa jak chce budowac mase, pomyliło Ci się z redukcją   

Ale to i tak w jego wieku bezsens.

 

@up

W jaki sposób pojedyncze podciągnięcia mają zwiększać objętość rąk? Jak ćwiczy przez jakiś czas to można to zaliczyć do streetworkoutu i wtedy zauważy efekty.

[Fernald]

Jak chcesz szpanowac w szkole, to kitraj hantle w plecaku i pompuj bica w kiblu.

[Gość]

Ponieważ podciągnięcia działają na ramiona itp. Za bardzo nie rozumiem co masz na myśli przez określenie "pojedyńcze"... potrafisz robić dwa pociągnięcia w tym samym czasie czy myślisz, że proponuje mu tylko robienie jednego podciągnięcia na dobe ?

[MalyBlondi]

Ponieważ podciągnięcia działają na ramiona itp. Za bardzo nie rozumiem co masz na myśli przez określenie "pojedyńcze"... potrafisz robić dwa pociągnięcia w tym samym czasie czy myślisz, że proponuje mu tylko robienie jednego podciągnięcia na dobe ?

 

Nie, pojedynczej serii która nie przyniesie długotrwałych efektów tylko napompowanie ramion i przedramion krwią. Taki sam efekt jak ta sztanga nawet mniejszy, chociaż przy tym podciąganiu zrobi do tego triceps. 

Jest to oczywiście dobry sposób jak większość tutaj, bo każdy wysiłek fizyczny jest ważny ale mowie o aspekcie budowy masy mięsniowej. 

[Gość]

Może i w sumie tak, ja robie to wszystko dlatego aby mieć jakąś swoją kondycję a nie dlatego aby być umięśnionym skąd też nie interesuje się tym z tego punktu widzenia.