Odpowiednia ilość snu?

[Anverek1337]

Witam,

Mam 15 lat i śpię po 2-3 godziny. Czy tyle wystarczy? Zdarza się to co około 2 razy w tygodniu

 

Wysłane z mojego SM-G318H przy użyciu Tapatalka

 

 

[harnaś]

Ja tam śpie po 4/5h max i mi to w zupełności wystarcza. Wszystko zalezy o ciebie 

[Gość]

Nie. Minimum 5h jak dla mnie, a najlepiej z 8. 

[PaTrOL *DG*]

Ja tam śpię po 10-12 godzin, dziwne jest to, ze jak kładę się spać nayebany to śpię po 5-6 godzin a normalnie po 10-12

[Szymon2727]

Taka granice to te 6 godzin.

 

Jak śpisz mniej lub co lepsza śpisz tyle ile ktoś trenuje na siłowni to niedługo odbije.­

[xFatal]

Ja śpię 8-6 godzin i mi to wystarcza. Czasami utnę sobie drzemkę po intensywnym dniu.

[veimiK]

Enjoy. http://gadzetomania.pl/12257,sen-polifazowy-oszczednosc-czasu-wieksza-efektywnosc

[RaVersoN]

Słyszałem coś, że jak się spi 6,5-7 godzin, jest to lepsze dla twojego zdrowia. Ja tam nie wiem ile śpie, zależy co tego dnia robiłem.

[LeftBrizzle]

8h powinno wystarczać dla organizmu

[izakkrulem]

W tygodniu śpię zazwyczaj około 6 godzin, czasem zdarzy mi się zasnąć w szkole, potem wracając busem także śpię z 20 minut. Tak czy siak mi to nie wystarcza, ponieważ dziwne się czuję na koniec dnia i w szkole jest c*****o xp 

[Kwarcik]

Śpicie tyle i z tym wam dobrze bo sie do tego przyległ organizm, mimo to dla człowieka optymalny czas snu to 8 godzin.

[Freedom07]

Max 8h u mnie.

[TheJeron78]

imo w tym wieku powinieneś spać znacznie więcej, ponieważ twój organizm sie teraz najlepiej rozwija. Ja śpię 6-8h i jeszcze w ciągu dnia 1-2h sobie kimne. 

[Darth Agueis]

Maks. 6h, bo potem głowa mnie boli. Im mniej snu tym bardziej jestem wyspany

[IAmBoskiM]

Średnia potrzeba snu dla człowieka to bodajże 8h, aby było zdrowo. Lepiej tego przestrzegać. Ja tam śpię mniej więcej 7-8h.

[Lilly Green]

Wystarczą tobie dwie/trzy godziny na sen w jaki sposób? Idziesz spać o 4:00 am i wstajesz budzony budzikiem o godzinie 6:00 am aby pójść do szkoły? Czy może sam budzisz się po dwóch/trzech godzinach i następnie nie możesz zasnąć?

 

Jeżeli chodzi o pierwszą opcję to domyślam się że chodzisz spać dopiero nad ranem a sen traktujesz jako minimalne naładowanie "akumulatorów" przed szkołą. Jeżeli masz problem z zaśnięciem przed północą czy godziną 1:00 am to pewnie masz przestawiony zegar biologiczny.

Jeżeli chodzi o drugą opcję to może masz jakieś zaburzenia snu?

Kilkuletnie dzieci mają zapotrzebowanie na około 10-12 godzin, a osoby dorosłe na 7-8 godzin. Moim zdaniem powinieneś minimalnie spać 7 godzin.

[Synek]

2-3h to raczej za mało, na jakikolwiek organizm. Dolne granice powinny być z reguły od 4 godzin w górę. Ja śpię po 6-7h ale w weekendy odsypiam po 12

[IAmBoskiM]

Też mnie interesuje, co ty robisz jak nie śpisz. Siedzisz do 4 nad ranem na kompie? No bez żartów ziomuś, ale to jest choroba.

 

Ja osobiście swego czasu cierpiałem na "bezsenność"; przed północą / 1 rano nie mogłem zasnąć, a o 6:30 rano to mi się już chciało (jak każdemu). No ale co się dziwić, szedłem spać o 21... W sumie teraz jest już OK, a chodzę spać o ~21:30 - 24 (zazwyczaj wcześnie).

[hrabia14]

Kiedyś też spałem po 2-3h i dawałem jakoś radę. Ale teraz to przynajmniej 5-6h chociaż zazwyczaj nie mogę sobie pozwolić na aż tyle. Trzeba zregenerować w nocy chory żołądek i przydałoby się nie zasnąć w pracy/uczelni

[Remover]

4 - 6h mi wystarczają :P Jak śpię mniej niż 4h to później w weekend zdarzy się 10+

[Gość]

6-7h wystarcza.

[LordLoginus]

Sen jest dla słabych.

[Gość]

6-7h to odpowiednia ilość dla mnie

[unbandatvac]

8h

[Nieskalany]

Odpowiednia ilość snu to od 4 do 5 cyklów NREM + REM. Faza NREM trwa zazwyczaj 80-100 min. (w pierwszych cyklach ,wraz z kolejnymi się skraca) ,a faza REM ok. 15 min. ( w ostatnich cyklach się wydłuża ,ale ogólnie NREM + REM wynosi constans ),więc zapotrzebowanie na sen dla człowieka waha się od ok. 6h do max. 10h ,w zależności od konfiguracji ilości cyklów i długości poszczególnych faz .