jak zrobić biceps?

[WielkiBananPL]

a jogurty można wpierdzielać?
i takie pytanie.. ułożyl by mi ktoś taki plan diety? (ale bez przesady)

bd lajki

[wilku93]

Wylicz sobie zapotrzebowanie białka,węgli i tłuszczu. Zarejestruj się się na potregningu.pl, tam masz dziennik diety, dodaj wpis i notuj każdy posiłek jaki zjesz, tam Ci wszystko ładnie podlicza i staraj się dążyć do swojego zapotrzebowania.

[Loup]

Zrób eq z bonami na siłę. Na masę jest dobry kd masy +5.

 

Hahaha zniszczyłeś mnie .

[matheeo1337]

Po pierwsze, siłownia w tym wieku nie jest wskazana, bo teraz najwięcej rośniesz i jest to poprostu niezdrowe.

 

badania dowodzą, że jeśli się prawidłowo ćwiczy, prawidłowo wykonuje ćwiczenia z dobrze dobranym ciężarem to siłka nie wpływa na wzrost i jest zdrowa, jednak wiele osób które rosną nie mają zbytnio pojęcia na ten temat i źle obciążają kręgosłup itd. i to hamuje wzrost, o to cała filozofia

 

 

co do tematu to jest jeden dobry sposób na zrobienie bicka:

 

 

 

[Hola]

Masz tutaj: