Pompki-pochwal się

[UniBag]

ja przeciętnie 20 razy daje radę, ale jakbym spiął poślady to dałoby rade pewnie 40

[czarq.]

Sprawa jest taka, że i tak pewnie połowa ludzi nie potrafi zrobić dobrych pompek.

Ja robię w ten sposób, że rozstawiam ręce lekko ponad szerokość barków i jechane, wtedy jest to bardziej efektywne.

PS. Ręce najlepiej trzymać na cegłach.

[C.J]

Co ma do tego seria na drążku? Przecież tam ćwiczysz plecy i ew. biceps, a przy pompkach klate i triceps... Przecież to sobie nie przeszkadza

Nie wiem, czy wiesz, ale przy podnoszeniu na drążku, nie pracują tylko i wyłącznie plecy i biceps.. wszystko zależy od uchwytu. Uwierz, że ciężej się potem robi pompki

[Solymr]

Ja robię w ten sposób, że rozstawiam ręce lekko ponad szerokość barków i jechane, wtedy jest to bardziej efektywne.

Takie są na klatę.

Z bardzo wąskim rozstawem rąk,działają lepiej na triceps.

 

 

Tak btw.potrafi ktoś zrobić pompkę na jednej ręce?

[Zavetti]

3 do roweru i 2 do samochodu

[kubwer1993]

70+ na

[bijacz1]

Kiedyś robilem 20 na luzie, teraz chyba nie dalbym rady ;c

 

 

 

[SnowTiger™]

Tak btw.potrafi ktoś zrobić pompkę na jednej ręce?

Na prawej 3-5, na lewej nie umiem :P

[Dragon33]

Sprawa jest taka, że i tak pewnie połowa ludzi nie potrafi zrobić dobrych pompek.

Ja robię w ten sposób, że rozstawiam ręce lekko ponad szerokość barków i jechane, wtedy jest to bardziej efektywne.

PS. Ręce najlepiej trzymać na cegłach.

Słyszałeś o czymś takim jak diamentowe pompki? Wtedy możemy pogadać o efektywności lol

[Venti.]

Pieprzycie, że robicie po +70 bez treningu, pewnie damskie lub na psa.

[SeterN]

ja tak zrobię z treningiem 40-50 a bez to z 20 max :P

[C.J]

Pieprzycie, że robicie po +70 bez treningu, pewnie damskie lub na psa.

Nie każdy użytkownik forum o cheatach musi być typowym nerdem, który napieprza cały dzień na komputerze

[Solymr]

Pieprzycie, że robicie po +70 bez treningu, pewnie damskie lub na psa.

Mimo,że aktualnie trochę przytyłem,i robię 30-40,w tydzień treningu bez problemu dojdę do setki.

Wystarczy być konsekwentnym.

[Nuts.]

około 20-25

[ArnoldzikBoczek]

wszystkiie. Taki ze mnie koks.

[~NoFuture]

Pół..

[MagnusDOTA]

40.

[BieniuOP]

Jestem za chudy i za nic nie mogę przytyc ale te 20+ wyciagne po rozgrzewce.

[`Nakou]

Mom 16 latek i cisne 73,5 pompky

ale cisne juz od trzech lat

 

Na klate cisne rekordowo 85 kg

 

42 cm w łapie

 

BEZ PROCHÓW !!

 

sry.. raz zdzicha wciaglem przed cwiczeniami to po 3h nom stop się nie zmeczylem ,a na drugi dzien nie moglem się podniesc z lozka

[BrakSlow]

40 pompy.

[MMarcin4PL]

150 w 1 serii

[arek2112]

z 40 bym moze zrobil ;d

[p4w6i4]

Około 70 gdy się postaram , a rekordowo 100 .

[hoho11]

Jedna reka 10

[xTajemniczyx]

37