[Pytanie] Jak szybko schudnąć

[Bitch.Please]

Witam. Ostatnio troche się zapuściłem i przybyło mi na wadze. Mam 15lat, 180wzrostu i 66kilo wagi. Podajcie jakieś ćwiczenia/diete tylko taką którą da sie wytrzymać (żebym nie czuł się głodny, osłabiony etc)

[.SynteX.]

Spróbuj 6widera czy jakoś tak

Próbuj także ćwiczyć na siłowni itp.

[Bitch.Please]

A6W podobno bardzo niszczy plecy, to prawda?

[Usama Su kocken]

Przeciez to idelna waga na twoj wzrost chyba ze masz troche wystajacy brzuszek to ogarnicz blonnik + zrob sobie aeroby a nie zadne gotowce

[...Hasty™]

Możesz także trochę pobiegać, zawsze to jakieś ćwiczenie i na nogi i na brzuszek ;D

[Venti.]

Waga jest odpowiednia nie wie mco ty chcesz zrzucać. Zamiast A6W polecam ABS.

[Loocker]

Waga jest odopowiednia, ale pewnie ma brzuszek Odpowiednia dieta, miesiąc biegania i brzuszek zniknie .

 

Masz możliwość chodzenia na siłownię? Jak tak to dietka + siłka i palisz masę, spadniesz do 61kg ale mięśnie będą widoczne, potem 6tyg masówki i znów palisz. Zobaczysz, wciągniesz się

[Lexani95]

Waga jest idealna .. A jak chcesz schudnąć to słyszałem o djecie żeby jeść ziemniaki przez cały tydzień i nic innego Serio ..

[Zavetti]

Co ty chcesz zrzucać człowieku. Ja mam 186 i 69-70 kg, ty jesteś nieco niższy i chudszy; nie masz po co chudnąc.

 

Chyba, że masz 80 % tkanki tłuszczowej, to wtedy zgłoś się do dr. Paradisii.

[Gość]

zawsze bedziesz gruby

[SeterN]

Wystarczy codziennie biegać z 10 min oraz parę brzuszków. po miesiącu, 2 powinno widać skutki

[WhoPL.]

Z twoją wagą nie jest źle przeciętny 15-latek waży 60-70 kg ;>

Jeśli tak bardzo chcesz schudnąć no to po 7/8 km biegów dziennie .

[Str.]

Nie wiem dlaczego każdy dąży do jak najmniejszej wagi, w wieku 17-19 lat zaczniesz żałować że jesteś chudy i do tego jeszcze się odchudzałeś, wiem co mówie. No chyba, że to zabieg tylko po to by wcisnąć się w " rurki " no to sorry...

[LightAmazon]

Czytałem o tym ostatnimi czasami bardzo dużo. Sam zacząłem biegać i się zdrowiej odżywiać. Ćwicz dziennie i biegaj, unikaj kalorycznych dań oraz słodyczy. Na śniadanie jedz płatki owsiane/razowy chleb by Ci dały energii, po treningu najlepiej zjeść banana. Obiad musi zawierać składniki bogate w białko - poczytaj o tym na google min. mięso, ryby. Na kolacje możesz zjeść to samo co na śniadanie, najlepiej 2-3 godziny przed snem. Pamiętaj, by pić codziennie conajmniej 2 litry wody niegazowanej. Dodatkowo do treningu możesz pobrać sobie na telefon/mp3 piosenki motywacyjne które dodają Ci wiary w siebie. Powodzenia.

[mrseba33]

Aeroby rób lub biegaj....

[Antisha]

BIeganie- najmniej lubię, ale jest najbardziej skuteczne, oczywiście systematycznie.

[cichy102]

Nie wiem po co chcesz chudnąc? Skoro masz wymarzoną wagę, niektóre osoby Ci tego żałują

[Saltaz]

Bieganie, dużo powiedziane bo samo bieganie niewiele spala.

Interwały + dieta wysokobiałkowa (przewaga białka nad węglowodanami, 0 tłuszczu) + street workout albo kettle. Jeżeli polecacie 15 letniemu chłopakami siłke to albo jesteście niedorozwinięci albo chcecie żeby on był.

Jeżeli poważnie myślisz o sporcie lub zdrowym trybie życia to masz bardzo odpowiedni wiek na start, zacznij chociaż rekreacyjnie a za kilka lat nie pożałujesz.

Standart dieta - owsianka na śniadanie, kurczak z ryżem na obiad, serek wiejski wieczorem. Wystarczy że będziesz się trzymał tego i nie będziesz podjadał.

75% sukcesu to dieta. Można nie ćwiczyć i chudnąć, ale żeby chudnąć trzeba jeść

[LightAmazon]

Bieganie, dużo powiedziane bo samo bieganie niewiele spala.

Interwały + dieta wysokobiałkowa (przewaga białka nad węglowodanami, 0 tłuszczu) + street workout albo kettle. Jeżeli polecacie 15 letniemu chłopakami siłke to albo jesteście niedorozwinięci albo chcecie żeby on był.

Jeżeli poważnie myślisz o sporcie lub zdrowym trybie życia to masz bardzo odpowiedni wiek na start, zacznij chociaż rekreacyjnie a za kilka lat nie pożałujesz.

Standart dieta - owsianka na śniadanie, kurczak z ryżem na obiad, serek wiejski wieczorem. Wystarczy że będziesz się trzymał tego i nie będziesz podjadał.

75% sukcesu to dieta. Można nie ćwiczyć i chudnąć, ale żeby chudnąć trzeba jeść

Na obiad jakaś alternatywa dla kurczaka z ryżem? Nie podchodzi mi zbytnio.

 

 

Co myślisz o takich cwiczeniach?

[Saltaz]

Głównie rozwijane mięśnie grzbietu, brzucha i nóg. przynajmniej z tego co przeleciałem na tym filmiku. Lipa, sprawdź sobie jak uprawiać street workout w każdym większym mieście znajdziesz do tego odpowiednie miejsce. Idealnym sposobem na ogólnorozwojówke są też kettle które bardzo polecam, bardzo dobrze rozbudowują mięśnie w sposób prawidłowy, nie zrastają Ci się ścięgna, jesteś dobrze rozciągnięty a w dodatku nie będziesz miał problemów z stawami. Rok czasu używania kettli rozwiązały mój wieloletni ból pleców związany z moim wzrostem i przeciążeniami.

[LightAmazon]

A jakie ćwiczenia/aeroby/interwały (nie znam się na tym) do schudnięcia najlepsze Według Ciebie? Mógłbyś jakieś polecić?

[Saltaz]

A jakie ćwiczenia/aeroby/interwały (nie znam się na tym) do schudnięcia najlepsze Według Ciebie? Mógłbyś jakieś polecić?

Wpisz w google, tam masz wszystko profesjonalnie wyjaśnione. Interwały + dopięta dieta. Pamiętaj że bez diety nie ma co redukować bo to nie ma sensu.

[Mari0x]

Najlepiej ogranicz ilość cukrów w swojej diecie, staraj się nie jeść tłustych rzeczy. Pochodź na siłownie, albo ćwicz w domu, na świeżym powietrzu. Możesz kupić sobie za 100 zł ławkę do ćwiczeń lub hantelki i porobić pare ćwiczęń (na google znajdziesz info jak robić poprawnie ćwiczenia).

[Mariusz-K.1992]

Witam na początek obalę parę postów wyżej.

 

Ćwiczenia siłowe nie spalają tłuszczu, programy takie jak A6W też marnie spalają tłuszcz i katują mięśnie które bez czasu na regenerację wcale nie rosną.

 

A więc nie da się szybko schudnąć, tak prawda.

 

Jak wszędzie piszę najważniejsza jest dieta.

Oblicz zapotrzebowanie kcl i odejmij 400 kcl.

Ogranicz spożywanie węglowodanów.

Zacznij biegać 45 min dziennie co 2 dzień.

Jeżeli chcesz przyśpieszyć spalane to dokup spalacz tłuszczu.

[Loser92]

A ja Ci proponuje poczekac. Masz 15 lat twoje kosci jezcze rosna jak cala sylwetka ciala. Jezeli dreczy Cie duzy brzuszek czy cos poprostu poczekaj zapewne jeszcz urosniesz i twoje ialo przystosuje sie do wszystkiego. Ja radzilbym Ci poczekac bo naprawde bedziesz potrm zalowac ze postanowiles w tak mlodym wieku sie odchudzac. Jezeli jednak nadal chcez podjac decyzje odchudzania proponuje silownie w miare mozliwosci. Tutaj koledzy pisza o diecie itd na ktore musisz wydawac zbedne pieniazki. W sumie wystarczy chodzic nic wiecej ja bez zadnej diety czy tez odzywek spalilem swoj miesien piwny , nie do kaloryfera no ale jest nie co mniejszy . pozdrawiam