Ćwiczenia

[nexores2]

Cze, zna ktoś jakiś zestaw ćwiczeń z drążkiem, hantlami [3kg] , butelkami wody [1-5litrów] lub leżące na biceps i mięśnie brzucha?

Jestem w trakcie 6weidera więc mi jej nie polecajcie ;o

Z góry dzięki

[nexores2]

ref

[SmokeEveryDay]

Jesli maz hantelki to zobacz sobie tutaj, to najlepiej opisany poradnik

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

 

 

 

Popatrz sobie co tam jest i przerob te cwiczenia tak aby tobie pasowaly

 

 

Looknij jeszcze to

 

http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/

[nexores2]

 

Jesli maz hantelki to zobacz sobie tutaj, to najlepiej opisany poradnik

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

 

 

 

Popatrz sobie co tam jest i przerob te cwiczenia tak aby tobie pasowaly

 

 

Looknij jeszcze to

 

http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/

A coś za darmo ? [Patrz link 1]

[nexores2]

ref

[MrKamyyL]

a6w, sobie zrob :-)

[nexores2]

a6w, sobie zrob :-)

 

Jestem w trakcie 6weidera więc mi jej nie polecajcie ;o

Cos jeszcze?

[Smiesne]

3kg raczej nic nie zrobisz chude leszcze zaczynają od 6 które i tak są lekkie a 3 to ...

butelki z woda ? wtf jak by to było jeszcze stabilne to pół biedy ale nie polecam technicznie ciężko bd się robiło i tylko sobie zaszkodzisz

brzucha nie rób jak jesteś chudy a sądząc po 3 kg hantlach jesteś bo duże cycki u grubej baby wyglądają jak kaloryfer u chudego leszcza

na drążku możesz przykurwić biceps i plecy i brzuch ale najpierw masa

[nexores2]

3kg raczej nic nie zrobisz chude leszcze zaczynają od 6 które i tak są lekkie a 3 to ...

butelki z woda ? wtf jak by to było jeszcze stabilne to pół biedy ale nie polecam technicznie ciężko bd się robiło i tylko sobie zaszkodzisz

brzucha nie rób jak jesteś chudy a sądząc po 3 kg hantlach jesteś bo duże cycki u grubej baby wyglądają jak kaloryfer u chudego leszcza

na drążku możesz przykurwić biceps i plecy i brzuch ale najpierw masa

Eh, chodzi o ćwiczenia z hantlami, ponieważ gdybym chciał w 100% przypakować na tym to bym 3 nie brał tylko coś grubszego.

Mhm, chude leszcze 6kg? Podaj ich wiek, ponieważ większość gimnazjalistów ma problem z uniesieniem takiej wagi, sam osobiście nie mam problemu z podnoszeniem ciężarów o wadzę 30kg [ nie chodzi o klatę, tylko np. przenoszenie bloków kamiennych]

[nexores2]

ref

[Anek93]

fajne są ćwiczenia z fitappy2 jakoś tak. Znajdziesz tam coś dla siebie..