Potrzebuję spalić brzuch

[Jojo1910xD]

Witam . Mam 15 lat 170cm wzrostu ważę około 52kg i chciałbym troche spalić brzuch bo mi się nie podoba . Każdy z rodziny mówi 'sama skóra i kośći ' ale tak naprawde nie jest ;p . Jak leżę brzuch wygląda ok ale gdy stoję lub siedzę już tak nie jest . Chciałbym spalić brzuch bo tak to ręce i nogi są ok lecz brzuch już nie za bardzo . Co mogę robić by spalić brzuch ? Dodam że przez 6 lat nie ćwiczyłem na wf-ie i w domu ponieważ byłem dość poważnie chory i miałem powiększoną śledzionę przez którą miałem zwolnienie z wychowania fizycznego oraz z jakich kolwiek form wysiłku . Teraz wyzdrowiałem i postanowiłem się za siebie wziąść , jak narazie robie pompki , podciągnięcia , brzuszki , przysiady . Chodzę na piłkę nożną już od 2 miesięcy więc tam też dochodzą biegi oraz wysiłek . Możecie mi podać porady oraz napisać co mogę oprócz tego jeszcze robić ? Za jakiś czas naprawię rower i będę także na nim jeździł więc tu już jedna rzecz dojdzie . Jeśli chodzi o diety to na żadnej nie jestem , jem normalnie co drugi dzień jakieś jajka itp . Z góry dzięki za odpowiedź.

[Royal.]

Weź zapalniczke i jaraj brzucha!

 

A tak na serio, to masz jakieś kompleksy, bo troche tłuszczu na brzuchu masZ? Nie dziwie się, że na cb mówią, że jesteś sama skóra i kości, bo to raczej prawda.

 

Polecam brzuszki, a6w

[Jojo1910xD]

No mam chciałbym mieć płaski brzuch a nie leciutki boiler, brzuszki robie a z tego co wiem to a6w na mięsnie chyba jest ;p A mi chodzi o spalenie tkanek tłuszczowych

[Oberu]

Polknij z 0.02l środka przeczyszczajacego i zagryz ogurkiem i jak najbliżej łazienki zacznij robić brzuszki po 2 min zgodni cię do wc i bd tam siedzieć i sie męczyć przez jakies 1h i spalisz dość dużo rób to Max 2 razy dziennie

[PatrzNieDotykaj]

brzuszki rób biegaj codziennie i zimowa oponka zejdzie na dobre. Ja osobiscie polecam brzuszki

[KlauS.]

Masz niedowagę, lepiej zjedz sobie coś.

[Jojo1910xD]

brzuszki rób biegaj codziennie i zimowa oponka zejdzie na dobre. Ja osobiscie polecam brzuszki

Brzuszki robię codziennie .

 

Masz niedowagę, lepiej zjedz sobie coś.

Jem sobie ale niedowaga ? BMI kłamie , bym miał niedowage to by mi żebra było widać jak stoje a tak nie mam ;p

 

Polknij z 0.02l środka przeczyszczajacego i zagryz ogurkiem i jak najbliżej łazienki zacznij robić brzuszki po 2 min zgodni cię do wc i bd tam siedzieć i sie męczyć przez jakies 1h i spalisz dość dużo rób to Max 2 razy dziennie

Pier***nij sie w łeb słownikiem ortograficznym zanim coś napiszesz .

[adik1160]

Najlepiej pobiegać, pojeździć rowerem i wgl ;>

[Venti_]

Okłamujesz samego siebie, masz niedowagę więc tu wskazane jest przybrać na wadze zwłaszcza w tym wieku.

[NGaming]

HAHAAH żeś dojebał, żeber ci nie widać wiec nie masz niedowagi, super wyznacznik. Taki to byś mógł w Auschwitz stosować. Masz niedowagę, pogódź się z tym. A żeby nie było że offtop - tkanki tłuszczowej nie spala się z 1 miejsca na ciele, brzuszki nie sprawią że spalisz tłuszcz tylko rozbudujesz mięśnie. Aby spalić tłuszcz trzeba biegać, pływać, jeździć rowerem itp.

[Xaber03]

Anorektyk.

[czarq.]

52 na 170cm?

Lepiej się za nic nie bierz, bo się połamiesz.

Pierw miej te 60-70kg, wtedy możesz wziąć się np. za a6w.

Nie masz czego spalać.

[Gość]

Nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca (chyba, że palnikiem :P)

 

biegaj, brzuszki, podciągnięcia z nachwytem, dieta

wpierdalaj na śniadanie 30% całości całego dnia, zjedz płatki zbożowe (nie żadne jakieś nesquiki, bo może są dobre, ale nie mają tego co zwykłe płatki zbożowe, które nie smakują najlepiej), jajka, mleko i coś mniejszego, dorzuć jakąś sałate czy coś takiego i ci wystarczy do południa.

[KimJongUn]

Nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca (chyba, że palnikiem :P)

 

biegaj, brzuszki, podciągnięcia z nachwytem, dieta

wpierdalaj na śniadanie 30% całości całego dnia, zjedz płatki zbożowe (nie żadne jakieś nesquiki, bo może są dobre, ale nie mają tego co zwykłe płatki zbożowe, które nie smakują najlepiej), jajka, mleko i coś mniejszego, dorzuć jakąś sałate czy coś takiego i ci wystarczy do południa.

Ale on jest naprawde chudy jak na jego wzrost on musi sam brzuszek miec ladny

 

 

Mam ten sam problem (178cm i 56 kg), i jak narazie to nie znalazlem zadnego rozwiazania .. chyba trzeba przytyc troszke i dopiero sie wziac za cwiczenia

[Gość]

Ale on jest naprawde chudy jak na jego wzrost on musi sam brzuszek miec ladny

 

 

Mam ten sam problem (178cm i 56 kg), i jak narazie to nie znalazlem zadnego rozwiazania .. chyba trzeba przytyc troszke i dopiero sie wziac za cwiczenia

 

nie da się spalać tłuszczu miejscowo, jeśli zacznie biegać to zrzuci brzuch (do tego brzuszki, a6w lub inne ćwiczenia), a przy okazji będzie miał kondycję

[bolek1199]

Ja mam 184cm i 86kg i niewiem jak zrzucic troche kilki, jem mniej i pije samą wode i niewidac roznicy;/;/

[saaq]

Polknij z 0.02l środka przeczyszczajacego i zagryz ogurkiem i jak najbliżej łazienki zacznij robić brzuszki po 2 min zgodni cię do wc i bd tam siedzieć i sie męczyć przez jakies 1h i spalisz dość dużo rób to Max 2 razy dziennie

Kuźwa, nieźle zrytą banie masz jak tak robisz...

 

Co do tematu. W okresie dorastania człowiek się zmienia. Najpierw rośniesz w szerz, potem wzdłuż. Wzrost jest asymetryczny. Raz możesz mieć 150cm i 60kg, a potem 170cm i 55kg... Dojrzewanie. Musisz jeść dużo bo po prostu rośniesz. Organizm musi mieć dostarczane wszelakie wartości odżywcze (białko, minerały itp). Proponuję zacząć ćwiczyć. Teraz (o ile możesz) pobiegaj trochę, po tym zrób ćwiczenia rozciągające i brzuszki np. 2 x 15, potem (2 tygodnie) 2 x 30 itd...

[SeterN]

Brzuszki, brzuszki i brzuszki dziennie po 20-30 i po miesiącu będą efekty

[CombatKox]

LOL :P weź wejdź w ognisko i zabaw się w szamana