ProszE :)

[xFr3sh]

Siemka chciałbym aby ktoś dał mi cwiczenia i ile razy dziennie mam cwiczyc aby sobie wyrobic ładne miesnie brzucha nagradzam plusami

[RiduŚ]

Heh ;D Ja gram w piłkę 10lat.

 

W wieku 14 lat miałem już mięśnie brzucha "Kaloryfer".

 

Wystarczy, że robisz Brzuszki, pompki lub trenujesz.

 

 

Po śniadaniu :

50-100 Brzuszków.

 

 

Po Objedzie :

50-100 Brzuszków.

 

 

Po Kolacji :

50-100 Brzuszków.

 

 

Lecz odczekaj godzinke po zjedzeniu !

[Pawłoś]

Heh ;D Ja gram w piłkę 10lat.

 

W wieku 14 lat miałem już mięśnie brzucha "Kaloryfer".

 

Wystarczy, że robisz Brzuszki, pompki lub trenujesz.

 

 

Po śniadaniu :

50-100 Brzuszków.

 

 

Po Objedzie :

50-100 Brzuszków.

 

 

Po Kolacji :

50-100 Brzuszków.

 

 

Lecz odczekaj godzinke po zjedzeniu !

 

Kuźwa coś Ty mu dał? W żadnym wypadku kilka razy dziennie...

 

Poza tym "kaloryfer" jak to nazwałeś u chudzielca to rzecz łatwiutka...

 

 

@Top

Wystarczy raz dziennie... Dieta odpowiednia... Do tego Trening Domatora, żeby ćwiczyć wszystko a nie sam brzuch... Efekty przyjdą jeśli tylko będziesz chciał ćwiczyć

[Gość]

Siemka chciałbym aby ktoś dał mi cwiczenia i ile razy dziennie mam cwiczyc aby sobie wyrobic ładne miesnie brzucha nagradzam plusami

Najpierw napisz ile masz lat, ile masz wzrostu i ile ważysz. Czy chcesz trenować w domu czy na siłowni? Bez takich informacji "ani rusz."

 

 

 

Heh ;D Ja gram w piłkę 10lat.

 

W wieku 14 lat miałem już mięśnie brzucha "Kaloryfer".

 

Wystarczy, że robisz Brzuszki, pompki lub trenujesz.

 

 

Po śniadaniu :

50-100 Brzuszków.

 

 

Po Objedzie :

50-100 Brzuszków.

 

 

Po Kolacji :

50-100 Brzuszków.

 

 

Lecz odczekaj godzinke po zjedzeniu !

Brzuszki to bardziej wytrzymałość i już lepszym wyborem byłaby chociażby A6W, jednak przy tym nadal trzeba ostro trzymać się diety. Ze swojej strony polecam ABS oraz trening domatora, aby wytrenować całe ciało (gonienie jednej partii to swego rodzaju błąd).

[Seok1337]

Wpisz sobię w youtube Szóstka Weidera, jeżeli dasz rade rób jeżeli nie odpuść sobie wyrabianie rzeźby.

[destroyer09]

JA NIC NIE ROBIE A I TAK MAM RZEZBE