[Pytanie]Dieta

[Minecraftowiecx]

Siemka

 

Mam 15 lat (rocznikowo)

Chciałym się dowiedzieć takiej rzeczy waże 52kg (około) i mam 173 cm wzrostu (około)

ogólnie nie palę nie pije nie ćpam czasme na ognisku jakieś piwko ale to mało kiedy ... no i chciałym się dowiedzieć ponieważ mam taki średni brzuch chciałbym go zmienić na taki twardszy i wgl. wyglądowo ..

Mój plan to w poniedzialek piłka oraz karate

Wtorek Piłka

Środa Piłka/karate

czwartek piłka karate piątek wolne sobota Karate i czasem mecze do tego tańce towarzyskie w tygodniu również szkoła muzyczna.

Odżywiam się średnio śniadanie jem ze 2/3 kromki chlebusia z czymś tam szynka czy coś w sql . 2 bułki zazwyczaj boczek/mięso

obiad jakaś zupa mięcho , dużo pije , jakieś chipsy czasem się zdarzą i wgl. kolacji nie jadam ...

 

otóz moje pytanie Co robić żeby poprawićsprawność brzucha? Czy np. przed snem i rano jak będe robić 50 brzuszków i pompek seriami po 25 to da to coś? A jak nie to jakie inne rady? Poprostu chciałym nabrać takiej figury żeby nie być takim z brzuchem.

 

(nie mam boczków ani nić ogólnie jestem szczupły tylko brzuch mi się nie podoba.)

[MrMarcinMarek]

Idź do dietetyka, bo kurwa za mało ważysz. A tak to zrób sobie paredziesiąt (ja po 50 wieczorem robię) brzuszków, ale nie A6W bo kręgosłup ponoć potem może na tym ucierpieć.

[Minecraftowiecx]

Idź do dietetyka, bo kurwa za mało ważysz. A tak to zrób sobie paredziesiąt (ja po 50 wieczorem robię) brzuszków, ale nie A6W bo kręgosłup ponoć potem może na tym ucierpieć.

No wieczorem robie też po 40-50 zazwyczaj robie po 25 lub po 10 tak samo rano , i od dzisiaj zaczełem również wieczorem biegać.