Amator

[VanBen]

Hej,mam zamiar zacząć ćwiczyć..

Mianowicie mam 16 lat waże tylko 50 kg mam w domu drążek oraz wioślarza.

Jak zacząć?

[Saves]

Pompki, brzuszki, kup sobie jakieś hantle.

500 postów :3

[190475378597218903438]

Ja bym zawiesił się nogami na drążek i robił skłony do brzucha na przemian bardziej z lewej i prawej.

[VanBen]

Aha,dziękuję

[RiduŚ]

Pompki, Brzuszki, Hantle wykorzystaj to co w domu.

Sport, Rower i itd.

[Venti_]

50kg i ty chcesz cwiczyc?. Aby były widoczne efekty musisz wiècej ważyć.

[Kulfix]

50kg i ty chcesz cwiczyc?. Aby były widoczne efekty musisz wiècej ważyć.

Zależy jakie efekty chce osiągnąć. Ważne żeby zacząć potem można pracować nad masą

[Avenis666!]

Jeżeli chcesz ćwiczyć to stosuj też dietę żeby te efekty były widoczne. Chodzi mi o dietę, nie żeby się roztyć tylko żeby nabrać trochę masy, lub ją stracić.

[-Wojciech]

uspokójcie sie z tą dietą on ma 16 lat , niech po prostu dostarcza więc jedzenia i tyle.

 

 

Dokup sprzętu bo lipa.

[Gość]

uspokójcie sie z tą dietą on ma 16 lat , niech po prostu dostarcza więc jedzenia i tyle.

 

 

Dokup sprzętu bo lipa.

Jeżeli waży 50 kg, to oznacza, że ma źle dobraną dietę albo nie ma jej w ogóle. Nie wiem w czym przeszkadza wiek? Nikt nie mówi, że ma zacząć połykać 300 g proszkowanego białka i jeść kilka paczek tuńczyka i jajek dziennie. Jego ciało się rozwija, dlatego gdyby przestał jeść teraz słodycze, zwiększył dziennie zapotrzebowanie z załóżmy 3000 kcal do 3500 kcal i wybierał posiłki z większą ilością węglowodanów / białka, to by spokojnie po kilku tygodniach przybrał chociażby ten 1-2 kg masy. :-)

[adik1160]

Narazie zacznij od łatwych rzeczy potem dodaj sb pare ćwiczen ;>

[sebek5251]

najpierw nabierz masy i biegaj , pompki, brzuszki 6-weidera itp.

[Proland]

Ja w wieku 16 lat bym odradził ćwiczenia. W tym wieku wciąż się rozwijasz ,a intensywne ćwiczenia zaburzą ten proces. Polecam ci jakieś sporty typu sztuki walki , bieganie, pływanie itp. A pakowanie zacznij za 5 lat.