[Pytanie] Cwiczenia na siłę i kondycję.

[Bartkiee]

Siemka !

 

Jakie znacie cwiczenia na siłe i koncję ?

 

Wzrost : 165cm

Waga : 65kg

Mam 14 lat.

 

Jestem troche „przy kosci”

[Jamajkas]

Masz dobrą masę żeby móc dobrze wyglądać. Ja przy 170cm ważę tyle co Ty

 

Kondycja to przede wszystkim biegi na duży dystans i od razu mówię odpuść sobie bieganie np 30min dziennie bo to nie da takich samych efektów jak np bieganie 4km dziennie najszybciej jak to możliwe. Zaczynałem biegać od 2km, mój rekord to orbiterze 5:20 na 2km.

 

Jeśli chcesz siłę to duże ciężary podnoś, mniej powtórzeń w serii, z 8 wystarczy przy jak największych ciężarach.

[Meroon]

podbiegi pod gorke