Bieg na 1000m

[boogschutter420]

Chciał bym się was zapytać jak poprawic czas na 1000m miałem 3:30 a Pan od w-f powiedział , że jak poprawił bym tak ok. 20 sek. bym pojechał na zawody. Bardzo bym chciał pojechać wieć prosił bym o trening jakiś czy coś

[Joseito]

Za ile dni masz zawody ? , możesz co 3 godziny biegnąć 1km i sprawdzać jak poprawiają Ci się czasy.

[karlos16]

dasz rade

[Zavetti]

Tego nie da się wytrenować w 1-2 dni, tylko conajmniej 1-2 tyg. Musisz mieć lepszą kondycje, na biegach dysnansowych to jest bardzo ważne. Jeżeli będziesz mógł dłużej biec z większą prędkością to osiągniesz lepszy rezultat, ale 20 sekund to dość sporo. Cwicz .

[KosciuszkoBest]

w necie masz duzo sposob na kondycje ;d , wystaczy wpisac . Gogle nie boli ;d

[Pawłoś]

Ja jestem w 3 gim i osiągam czas poniżej 3min, tylko ja mam już kondycję wyrobioną od paru lat bo zapieprzam w środku pomocy z racji iż jestem piłkarzem...

 

Tobie bym polecał bieganie codziennie na dłuższy dystans. Do tego ja biegnę techniką długie kroki, jakbym robił prawie, że wieloskok i do tego od początku do końca równe tempo, nie przejmując się wyprzedzającymi mnie na początku zawodnikami

[HancocK_Metin2]

Feta

walniesz szczura to będziesz tak biegł że z bod trampek ogień pójdzie

i nie będzie 3.30 a 1.30

[Hunter]

Nikt ci nie rozpisze treningu cud,musisz po prostu dużo biegać i kondycja sama ci się wyrobi.

[boogschutter420]

Zawody mam za około 2 tyg to tych 2 tyg bede co dzien biegal az bede lepszy

Dzieki wam !

[Jamajkas]

Trening wytrzymałościowy zrób, szybkie pompki z wyskokami i przysiadami, a nakoniec biegi.

[Zavetti]

Biegaj po 30-40 min dziennie na zasadzie: 4 min biegu, minuta marszu. Możesz wtedy kilka razy zmierzyć swój czas a i kondycja ci się powinna wyrobić.

 

Ja od 4 dni zwiększyłem obroty z 20-25 min na 35-45 min. Pierwszy dzień był ciężki, a dzisiaj rano spokojnie zrobiłem dłuższą trase w takim samym czasie.

 

Polecam też to co napisał Jamajkas.

[syjaXD]

moj czas 3:14