Pakowanie + Dieta ( Codzienność Mocne Treningi )

[Venir]

Witam....

Postanowilem ze cos musze wkoncu ze soba trzeba zrobic... postanowilem zaczac pakowac... a co dokladnie? no wyrobic miesnie rak,nog zrobic 6 pak... wiem ze to odrazu sie szybko samo nie zrobi tylko trzeba ciezko pracowac... i do tego miec diete... znalazlem 4 stronki do cwiczen i jest mi ich malo... chce zeby po 2 miesiacach byly zadowalajace efekty dla tych co sa przyrabani nie chodzi mi ze se mysle ze cholera wie ile mi cm podrosnie.. te stronki to :

http://www.100pompek.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/
http://www.a6w.pl/

 

Tego jest dla mnie malo bo nie czuje tych ciezkich treningow... dajcie mi kilka stronek jestem oporny na bol wiec wytrzymam duzo... nie mam czasu chodzenia na silownie bo wiadomo teraz mam te prawdziwe egzaminy bo ide dalej do szkoly... (technikum) nie mam czasu na silke... hantelek tez nie zamierzam kupywac bo przeciez ponad 100 zl nie dam za sztuke... a drugi problem jest taki ze nie wiem jak sobie diete ulozyc... zeby byla dobra .... prosze o wiecej stronek do cwiczen chce waszych porad ... kazda sensowna odpowiedz dostaje lajka... dziękuję z góry za waszą pomoc ...

Jesli potrzebny jest wam moj wiek to mam 16 lat...

I chce wiedziec jakie bd miec efekty po miesiącu....

[pan legacki]

efekty beda dobre
cwiczenia to nie wiem moze pompki przysiady podciaganie jakis bieg przelajowy
dieta to sniadanie obiad kolacja smacznie i zdrowo

[Venir]

refresh

[Venir]

reff potrzeba mi szybko porad : (

[hrabia14]

A6w zacznie dawać efekty po miesiącu a całość przyjdzie dosć szybko pod warunkiem, że nie spalasz tłuszczu. Jeśli masz nadmiar tłuszczu to a6w ci nie pomoże w jego spalaniu i całe ćwiczenie pójdzie się jebać.

[Venir]

A6w zacznie dawać efekty po miesiącu a całość przyjdzie dosć szybko pod warunkiem, że nie spalasz tłuszczu. Jeśli masz nadmiar tłuszczu to a6w ci nie pomoże w jego spalaniu i całe ćwiczenie pójdzie się jebać.

Nie nie odchudzam się : >

[hrabia14]

Nie nie odchudzam się : >

No to na mięśnie brzucha będzie dobrze i nie musisz do a6w stosować żadnej diety

[Venir]

No to na mięśnie brzucha będzie dobrze i nie musisz do a6w stosować żadnej diety

A wiesz co z nogami i łapami?

[hrabia14]

A wiesz co z nogami i łapami?

Od razu mówię, że się na tym nie znam ale ręce mi się wyrobiły na zwykłych pompkach (+klatka piersiowa) a nogi na codziennej jeździe na rowerze

[Venir]

Od razu mówię, że się na tym nie znam ale ręce mi się wyrobiły na zwykłych pompkach (+klatka piersiowa) a nogi na codziennej jeździe na rowerze

Ile może cm podrosnąć jak bd wykonywał te pompki z strony www.100pompek.pl ?? w miesiąc? 2/3cm?

[Venir]

fast! chce szybkiej pomocy ;x...

[Pawłoś]

Ile może cm podrosnąć jak bd wykonywał te pompki z strony www.100pompek.pl ?? w miesiąc? 2/3cm?

 

Nic bo pompki są na triceps a nie biceps jak zapewne myślisz...

 

A co do treningu to wpisz w google "trening domatora" i zrób ćwiczenia, które są tam podane

[Venir]

Nic bo pompki są na triceps a nie biceps jak zapewne myślisz...

 

A co do treningu to wpisz w google "trening domatora" i zrób ćwiczenia, które są tam podane

Czym sie rozni triceps od bicepsa

[TheDominik]

Czym sie rozni triceps od bicepsa

Jedno jest od strony klatki piersiowej, drugie od pleców

[Venti_]

Jeśli chodzi o A6W to na początek wystarczy ,ale na dłuższą metę odradzam te ćwiczenia o wiele lepsze będzie ABS II

[Venir]

a jakby połączyć aw6 + abs 2 lepsze efekty będą? : P

[Pawłoś]

a jakby połączyć aw6 + abs 2 lepsze efekty będą? : P

 

Nie, po to są osobno żeby je robić osobno... Poza tym ćwiczenia to powiedzmy 20% sukcesu, 75% to dieta więc to od niej zależą efekty

[Venir]

Nie, po to są osobno żeby je robić osobno... Poza tym ćwiczenia to powiedzmy 20% sukcesu, 75% to dieta więc to od niej zależą efekty

Co do diety jak mam sobie ją ułożyć bo nwm?

 

Podajcie mi kilka stron do jakiś efektownych ćwiczeń na brzuch,nogi,plecki,łapy będą lajki ; p

 

1 Strona - Like

[Pawłoś]

Co do diety jak mam sobie ją ułożyć bo nwm?

 

Podajcie mi kilka stron do jakiś efektownych ćwiczeń na brzuch,nogi,plecki,łapy będą lajki ; p

 

1 Strona - Like

 

Nie potrzeba podawać Ci milion stron, wystarczy jedna a dobra:

www.sfd.pl

[EpicOne]

puknij się w łeb , i zrozum ze a6w , brzuszki , pompki , to hujnia , Kup sobie sprzęt .

[Pawłoś]

puknij się w łeb , i zrozum ze a6w , brzuszki , pompki , to hujnia , Kup sobie sprzęt .

 

Taka chujnia, że 6-cio pak robi... Poza tym nie każdego stać na sprzęt, a na początek itak najlepiej ćwiczyć używając masy własnego ciała...

[Venir]

refik

[EpicOne]

refik

 

 

Taka chujnia, że 6-cio pak robi... Poza tym nie każdego stać na sprzęt, a na początek itak najlepiej ćwiczyć używając masy własnego ciała...

kosztem zdrowia ? Lepeij jest podciągać nogi w zwisie na drążku

[Jamajkas]

Dieta

http://www.mpcforum.pl/topic/892151-tutorial-siownia-cz-2-moja-maa-dieta/

 

A trening duże ciężary, powtórzenia 8-10 po trzy serie na ćwiczenie