[Pytanie]Jak najlepiej się odchudzać ?

[Maximus™]

Siema.Chciałbym zgubić trochę KG mam zamiar w rok schudnąć 20-40 kg (jak mi się uda) ale nie wiem od czego zacząć.Wiem że najlepiej gdybym wychodził na dwór i mnie jadł ruszał się itd ale nie ma "Szybszego" sposobu na odchudzanie się?.Może wy mi pomożecie.Za każdy post lajka

@BTW

Hejt=Raport

Spam=Raport

 

[Kulturystax]

1, ujemny bilans kaloryczny

2. interwaly

ps. to jest forum komputerowe nie sportowe .

[Maximus™]

1, ujemny bilans kaloryczny

2. interwaly

ps. to jest forum komputerowe nie sportowe .

 

Freestyle dla każdego użytkownika forum! Ciekawostki, plotki, gry i zabawy! Freerun dla graczy i programistów. Dział, w którym nie musisz bać się pytać o sprawy poza forumowe, jak i ściśle z nim związan

[NitroCharge]

Mniej jedz, wiecej sie ruszaj

[Gość]

Jeżeli chodzi o dietę to nie przesadzaj bo sobie tylko możesz zaszkodzić zamiast pomóc, jedz mniej lecz tak aby Twój organizm nie wołał o jedzenie , odmów sobie ciężkich posiłków a jedź warzywa, owoce i lekkostrawne potrawy . Bez opinii lekarza / dietetyka nie eksperymentuj z cudownymi dietami bo tylko się przykrych skutków ubocznych nabawisz ...

 

Zacznij ćwiczyć, nie musi być tego bardzo dużo lecz regularnie ...

 

Mój znajomy sporo tłuszczyku się pozbył jak chodził co 2 dni na basen , robił około 50-80 25 metrowych długości swoim spokojnym tempem z przerwami co 10/15 .

 

Znajdź sobie jakiś dobry plan treningowy bo samo bieganie nie pomoże CI bardzo, jedynie wzmocni troszkę kondycje ale i tak niezbyt dużo ..

 

Podczas biegania także staraj się wykonywać różne ćwiczenia i robić przerwy podczas biegu na wykonanie jakichś skłonów czy czegoś tak aby wszystkie partie ciała były zmuszone do wysiłku, jednak przy treningach musisz spożywać pokarmy z wartościami odżywczymi i witaminki brać typu magnez itp .

 

Pozdrawiam

xGerdinus.

[TPikaczu]

Na pewno , aby schudnąć, będziesz musiał oszczędzić trochę siedzenia na komputerze. Codziennie wieczorem ćwicz (ćwiczenia Mel , działają,i inne) naprawdę są bardzo męczące i jak będziesz tak co wieczór 1 godzine ćwiczeń , dieta (ale nie taka na tydzień i koniec utrzymuj ją ciągle. Gdy schudniesz weź jakieś tabletki na libiodo.) Powodzenia :P .

[razor9012]

Idz do dietetyka. On ci ułoży dietę dla Ciebie.

Chodz przynajmniej raz na tydzien na siłownie, co 2 tygodnie i rzadziej jakas sauna.

[Nogri]

Dieta i ćwiczenia :-)

[TheDominik]

5 posiłków dziennie, co ~3h

Kwasy omega 3

woda na popitkę

Siłownia: 30min crosstrainer następnie ćwiczenia siłowe, steper 30min na palcach, ćwiczenia na brzuch w moim przypakdu 4 miesiące 10kg mniej.

Basen też dobry pomysł, ale ja nie praktykuje. Siłownia wystarczy co 2 dni. (niedziela wolna)

Co najgorsze będzie dla ciebie MPC papa.

[ImpectusPL]

1. Nie jedz dużo 2. Nie spędzają całego wolnego czasu przy komputerze, a na przykład spacerując lub biegając

[Almen]

Biegaj, mało jedz.

[DragonCraft]

Nie jeść