a6w

[B3DB0Y]

Opłaca się robić? od razu mówię, że nie poddam się i przeżyję 42 dni :P

z tego co widzę na zdjęciach to chyba się opłaca. Jak myślicie?

[czujesienad]

Ja jestem teraz na 10 dniu i widać postępy. Jak najbardziej opłaca się robić, tylko zakwasy są straszne po tym, ale efekty są dobre.

[Venti_]

Efekty są widoczne dopiero po +7 dniu, bynajmniej u mnie tak wyglądało i z każdym dniem coraz bardziej

[B3DB0Y]

A po ilu dniach będą zarysy kaloryfera ? :p

[Kamdaro]

opłaca się. rób cały czas a nie 42 dni bo mięśnie brzucha dosyć szybko zanikają jak nie ćwiczysz.

[Venti_]

To zależy u mnie były widocznie od 6,7 dnia

[FuraxPL]

U każdego jest inaczej dlatego że inni mają więcej % tłuszczu inni mniej. Zarysy kaloryfera jeżeli masz 10 - 20 % tłuszczu [czyli szczupły] to jakieś 5 - 10 dni.

Jeżeli dotrwasz do dnia 42 to wielki szacunek dlatego że mało osób dochodzi do dnia 20 nawet. Ja będę za miesiąc robił po raz 3 [a6w] jeżeli dojdziesz do ostatniego dnia.

Kaloryfer może zniknąć po 1 - 2 miesiącach tak więc polecam po prostu robić to z zdrową dieta lepsze efekty też.

[B3DB0Y]

A jeśli zakończę te 42 dni to co robić by utrzymać lub polepszyć efekt?

[Kamdaro]

rób 2 razy dziennie ale co jakiś czas odpoczynek jednodniowy.

ja chyba 2 miesiąc robię i dopiero od tygodnia 2x dziennie

[TibiaIsGood]

YYYYY co to a6w ?

[Kamdaro]

UP aerobiczna 6 weidera

[XisD]

to tak, jestem na 16 dniu i powiem ci ze to gowno daje, sa cwiczenia ktore daja 5 razy wiekszy efekt ; ), wejdz na prawdziwe forum przykladowo kfd gdzie jest w huj profesjonalnych ludzi i oni ci wszystko doradza i powiedza tak jak mi, wasze efekty sa mizerne zwlaszcza dla ludzi ktorzy maja oponke nawet małą.

[B3DB0Y]

To podaj jakieś lepsze ćwiczenia

[Aziraal321]

Brzuszki

[zuo143]

abs

[Kulturystax]

Najlepszym ćwiczeniem na brzuch to martwy ciąg bądź przysiad . Skąd wytrzasneliście to gówniane a6w ??? Brzuch to nie flak . Zdrowie jest najważniejsze .

[XisD]

@ Kulturystax

 

Zgadza sie...

 

 

A6W strasznie obciaga kregoslup nie wspominajac o brzuszkasz,

Sa lepsze cwiczenia!!

[Kulturystax]

Dodając chcesz tylko sam brzuch trenować ????? Bo mi sie to w głowie nie mieści

[B3DB0Y]

Najbardziej to brzuch, barki, plecy (Cała górna partia) :p

[Kulturystax]

Jeśli nóg nie trenujesz reszta rośnie to pewnego momentu , chcesz wyglądać jak kaleka ?

[B3DB0Y]

No nie :p

[Kulturystax]

masz sprzęt ?

[wiesiekex]

Jeżeli chcesz sobie rozjebać kręgosłup to rób Ja zrobiłem i jakieś tam efekty były.

[Kulturystax]

każde ćwiczenie brzucha z spięciem obciąża odcinek lędźwiowy

[B3DB0Y]

Nie mam sprzętu, ale planuję zakupić tylko jeszcze nie wiem co :p