Podnoszenie ciężarów

[Eftar]

Najlepiej seriami robić. 5kg 10 podnoszeń rano, potem 10 wieczorem. 2 dzień 15 podnoszeń itd.

Jak zaczynasz ćwiczyć, to trening robisz cały do końca. Tak jak podałeś tylko mięsień męczysz.

[PrawilnaTibia]

Wyjebałem z krzesła jak przeczytałem 3/4 odpowiedzi zn awców.

Widze same wykoksowane łap[y tu sa.

 

Po 200-300 powtorzen? hahaah no popierdolilo was.

 

@ chcesz cwiczyc tylko hantelkami?

na poczatek 2-3 kg 4x12 /odpoczynek 45sekund miedzy kazda seria

( zmieniane rece ,raz lewa ,raz prawa.)

 

Po okolo 2 tyg +1kg az do maxa dobijesz i wtedy bedziesz sam juz sobie kontrolowal.

 

 

 

++++ za duzo samymi hantlami nie ucwiczysz.

[Eryk.]

taa jasne (nadwyrężaj sobie stawy proszę bardzo, w sumie gówno mnie to obchodzi, tylko chciałem wyśmiać tego idiotę Bliss'a)

 

================================================================

Najlepiej pompki leć.

100pompek.pl l00knij sobie np. tam

 

ja nie bede nikogo obrażał ale ktoś kto ma jakiekolwiek pojęcie na temat ćwiczeń nie będzie tak ćwiczył bo to jest jak pisanie 100 razy jakiegoś zdania za kare.

technika czyni mistrza. to pisał będziesz dobrze aler eszty się nie nauczysz;]

ogolem przyjęty stereotyp jest taki że na mase dźwiga się duzo obciążenia a mało powtórzeń, na rzeźbe dużo powtórzeń a mniejszy ciężar ale dużo powtórzeń to nie 100 czy 200. napisz co chcesz osiągnąć a to ci doradzą;]