o wagę

[PanOwoc]

Mam 13 lat, chłopak 166 cm wzrostu i wazę 46-48 kg. Mam niedowagę ? Jeśli tak, jak to naprawić?

[speader22]

Nie no, jest spoko. Masz dobrą przemianę materii. Szamaj więcej czerwonego mięsa.

[PanOwoc]

Że co proszę ?

 

Wpycham mięsa dokładniej kurczaka ile mogę. Ale na przy klad na przeliczniki pisze ze mam niedowage . :\

[Hajda™]

Bo to kolego niedowagą się zwie.

Masz 166cm wzrostu by było w porządku tak 54kg max. w końcu jesteś mężczyzną.

Rób masę mięśniową.

[videk]

http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/odchudzanie/act/bmi przelicz sobie tu swoje BMI a tak na przyszłość radzę szukać odpowiedzi na takie pytania w trochę innych miejscach

[PanOwoc]

Mocno ręce ćwicze. A masę jak wyrobić dość szybko?

[Naiko]

No tak.. Twój wskaźnik BMI nie jest zbyt dobry. Ale weź pod uwagę fakt, że jesteś młody i nieźle rośniesz. Jeśli jest to jedynie kwestia wagi, a nie dodatkowo problemów zdrowotnych, to po prostu zdrowa dietka :P Mięsko, warzywka itd.

[Gość]

Co Ci da sam kurczak? Nie możesz ciągle jeść tego samego, bo po pierwsze Ci się znudzi, a po drugie organizm zacznie się przyzwyczajać i nie będzie efektu. Najlepiej to mieszaj ogółem wysokobiałkowe produkty, czyli kurczak, tuńczyk, omlety, jajecznica, itp. I zapamiętaj... ryż to białko bez tych składników (zapomniałem nazwę), więc nie przytyjesz, ani nie wyrobisz tym masy.

[videk]

Dobrze się odżywiać i regularnie jeść posiłki bogate w węglowodany (ryż,makaron,płatki owsiane itd), jeżeli masz możliwości to ćwiczyć coś aby nie poszło w sadło, łykaj miltiwitaminki, generalnie w twoim jak będziesz jadł to co mama ugotuje to będzie dobrze

[PanOwoc]

A w takim razie jaką dietę (dokladnie napisać) stosować? Ile czego w jakich porach itp ?

[videk]

Myślę, że to byłoby nieodpowiedzialne aby ktoś tutaj układał Tobie dietę... Mogę Ci powiedzieć jakiej zasady musisz się trzymać jeżeli chcesz zwiększyć masę ciała, po pierwsze musisz przeliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, znając je starczy, że zadbasz o swoją dietę w taki sposób aby przekraczała ona o 1000~1500kcal twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mówiąc wprost musiałbyś jeść więcej w ciągu dnia niż jesz teraz. I lepiej aby te kalorie pochodziły ze zdrowych źródeł. Oczywiście wymaga to od Ciebie pewnego zaangażowania bo musiałbyś sprawdzać wartość energetyczną każdego produktu. A tak w ogóle, kto w twoim wieku przejmuje się wagą? Ale jeżeli jest na prawdę źle to idź do specjalisty z tym problemem...

[PanOwoc]

Najgorzej to nie jest a cvo do kalori ... Jak to obliczyć ile mi ich potrzeba?

[rzanas]

To nie jest tak, z takim pytaniem najlepiej udałbym się do lekarza rodzinnego. Też tak miałem, w Twoim wieku mierzyłem ok .187cm i ważyłem 72kg. Mimo wszystko, po jakimś czasie zacząłem przybierać na masie. Na twoim miejscu poczekałbym, nie musisz specjalnie się szprycować jakimiś pierdołami żeby na siłe przytyć, z czasem sam nabierzesz na masie.

[PanOwoc]

Możliwe. Ostatnio przybrał em trochę w barach i ogólnie górnej części.

[rzanas]

Mówię Ci, daj sobie troche czasu, jesteś młody jeszcze.. Jeśli chcesz coś ćwiczyć w swoim wieku to jedynie drążek. Żadnych siłowni, żadnych hantli, żadnych sztang.

[Zavetti]

Masz BMI 17 i masz niedowage. Stary, mega z Ciebie chuchro, bo moja siostra 14 letnia ma 160 i 44/45 kg i widze jak wygląda..

Jedź późno w nocy jakieś fastfoody a przed kompem przegryzaj czym się da. Dużo białego pieczywa, mięsa, słodyczy.

[PanOwoc]

@up

Wtedy to juz będę gruby a nie na biorę masy

 

Tylko dziwne,że nie wygląd am jak jakieś chuchro tylko tej masy cos mam ale malo wazę.

[Norczan]

Niedowaga pewna!

Pij mleko, słodycze, mięso, białe pieczywo!

Jeźdź ile możesz! Jak masz 16lat i ważysz 48kg to chucherko z cb.

 

"Kochanego ciałka nigdy za wiele!"

[kewinpolak]

gartuluje upom wszystkim.

 

Jest w wieku kiedy się najszybciej rośnie ,a mase mięśniową się nabiera od 15+ (ja tak miałem)

 

Nic nie rób, co najwyżej pompki i pobiegaj ,masa przychodzi z wiekiem,ćwicz na siłce od 16'tki.

A jak chcecie szybko na wadze przybrac(nie wiem po co) to ryż z bananem i cukrem.

[Venti_]

Z masą mieśniową daj sobie spokój bo za wczesnie , przybierz najpierw trochę nawadze

[hwid1337]

To nie niedowaga, pójdź na madejowe łoże to będziesz wyższy.

[Gość]

No taki szczypiorek z Ciebie trochę.

 

Metanabol sobie kup ;-)

[Norczan]

Z doświadczenia wiem że jak BMI przekracza 22/24 (jesteś trochę większy, nie gruby!) to masz lepszy start w życie.

Kumple cię bardziej szanują, boją się itp.

[linoskoczek]

Ja mam ~177cm i ważę 55 więc nie widzę problemu. To wszystko zależy od budowy ciała. Zapytaj się taty ile on ważył w Twoim wieku i wtedy będziesz mógł cokolwiek myśleć o niedowadze. Ja np. wiem, że jestem w normie.

[Gość]

Kumple cię bardziej szanują, boją się itp.

Ja zawsze byłem szczupły i mnie też się bali.

 

Boją się nie dlatego, że jesteś duży, tylko dlatego, że potrafisz jebnąć.