Bieganie

[Brudny Jeleń]

Siema za jakiś miesiąc chciałbym zacząć biegać i mam pytanie ile około czasu powinienem na to poświęcić jakoś 2 dni w tygodniu bo 3 dni w tygodniu będę mieć trening MMA i biegać interwałami czy jak ? i jak się ubrać

[190475378597218903438]

Ubierz się w dresowe spodnie i zwykłą szarą koszulkę(nie musi być szara) oraz słuchawki do uszu. 3 dni w tygodniu najlepiej.

[`Reebok4Fun]

ubierz dres co dzieniiee biegaj

[Brudny Jeleń]

No niby codziennie mogę też ale wiecie jak to jest :/ i tak często mi się nudzi po ile godzin bez odpoczynku ?

[Electrike]

Lepiej biegać codziennie po 15 minut , niż dwa razy w tygodniu po godzinę.

[Zavetti]

Biegaj codzienie po 20 minut zamiast 45 przez 2 dni w tygodniu. Mniej się zamęczysz a i lepszy efekt będzie.

[xtie]

Warto zainwestować w buty do biegania, 300-500 zł za dobre wydasz, ale komfort koooozak.

[czujesienad]

Wygodne buty, ubranie. I biegaj. Jeżeli to początki, to nie szalej z dystansem

[Brudny Jeleń]

No kondycję jako tako mam jestem najszybszy w gimbazie można tak powiedzieć Ja chcę mieć kondycję po prostu no rzuciłem fajki i alkochol dla sportu.

[Mongoły_Back]

Kup sobie gacie jak maja stare dziadki z kijkami i jedziesz 2h codziennie

[swist2]

Ja nawet przy -10 stopniach biegam w krótkich spodenkach i koszulce, to zalezy tylko i wyłacznie od cb, jak ci jest wygodniej. Najlepiej biegać co 2 dni, staraj sie nie zatrzymywać(lepiej iść niż sie zatrzymac) i biegac tak przynajmniej 40minut bez odpoczynku. Potem stopniowo zwiększaj tempo biegu.

[VioiD]

Bierz za cel małe zadania i potem tylko podwyższasz sobie odległość.

Jeżeli chodzi o strój to taki który jest najwygodniejszy dla Ciebie. Tobie musi się w tym swobodnie biegać.

Polecam biegać raz dziennie po 30-45min ponieważ w takim tępie szybko podbudujesz sobie kondycję.

[Venti_]

dres,adidasy, jakaś koszulka i około 20 minutowego biegu codziennie i zwiększając np. co tydzień dystans

[Funto4]

Buty do biegania, dresik, sluchawki najlepiej bo milej sie biega. 3 razy w tygodniu wystarczy.