Robienie Masy i Dieta

[Selander]

Witam Zaczynam od Nowego roku Pakować

Mam Małą Silownie w Domu- Atlas+ ławka+ sztanga+ Hantle

I mam do was pytanie mam 185 i 73KG.

Chciałbym troche schudnąć-mam 14 lat a zarazem robić rzeźbe

Czy Codziennie Bieganie 1h i Robienie Rzeźby 3x W tygodniu nie przeszkodzi w robieniu rzeźby?

bo czytałem że jak się Pakuje to nie można zabardzo Biegać itd.

[Kamdaro]

Chudnąćprzy tym wzroście? Ja mam ~175cm i ~73kh wagi. Ja bym ci raczej radzził troche przytyć. Ja biegam na bierzni i pakuję, i nie słyszałem ż jak się pakuje to nmie można biegać.

Radzę Ci jeśćrzeczy które mają sporo białka czyli ryby, piersi z kórczaka i inne różne typy mięsa, jajka, pić mleko, ser itp. wszystko co ma w sobie sporo białka. Na każdy kilogram wagi jedz ok. 1.5g białka co dzień i jedz dość często.

ps. jeżeli będziesz ćwiczył nie będzie po tobie widać że np. ważysz te 80kg bo wszystko pójdzie w mięśnie a nie w brzuch

[Selander]

Chudnąćprzy tym wzroście? Ja mam ~175cm i ~73kh wagi. Ja bym ci raczej radzził troche przytyć. Ja biegam na bierzni i pakuję, i nie słyszałem ż jak się pakuje to nmie można biegać.

Radzę Ci jeśćrzeczy które mają sporo białka czyli ryby, piersi z kórczaka i inne różne typy mięsa, jajka, pić mleko, ser itp. wszystko co ma w sobie sporo białka. Na każdy kilogram wagi jedz ok. 1.5g białka co dzień i jedz dość często.

ps. jeżeli będziesz ćwiczył nie będzie po tobie widać że np. ważysz te 80kg bo wszystko pójdzie w mięśnie a nie w brzuch

Dzięki za wypowiedź dałbym lajka ale nei moge...

A czy to prawda ze powinno się cwiczyc max 4 razy w tygodniu zeby mięśnia odpoczywąły??

i ze jak cwi\czysz np. 7 razy to Ci nic to nie da ;D?

[Kamdaro]

Dzięki za wypowiedź dałbym lajka ale nei moge...

A czy to prawda ze powinno się cwiczyc max 4 razy w tygodniu zeby mięśnia odpoczywąły??

i ze jak cwi\czysz np. 7 razy to Ci nic to nie da ;D?

tak bo mięśnie muszą odpoczywać. Ja na siłownie chodzę pn,wt,czw,pt, we wtorek odpoczywam a w sob,nd, robie lóźne ćwiczenia w domu czyli 2 serie po 40pompek i inne takie gówna, radziłbym Ci robić 6weidera żeby nie mieć brzucha, a mieć mięśnie :P

[`Reebok4Fun]

lol z czego chcesz robić rzeźbe jak nie chcesz mieć masy ?

[Usama Su kocken]

Zależy od partii ciała np. klatka powinna odpoczywać około 2 dni ale nigdy nie rób np. klata i nogi bo to się mija z celem i jeśli nie masz rozpiski dobrej to nie bierz się za to

[Kamdaro]

Zależy od partii ciała np. klatka powinna odpoczywać około 2 dni ale nigdy nie rób np. klata i nogi bo to się mija z celem i jeśli nie masz rozpiski dobrej to nie bierz się za to

jak będzie chodził na siłownie to pewnie dadzą mu kartke z ćwiczeniami jakie ma robić tzn. może, bynajmniej ja z kumplami dostaliśmy listy ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Jak będzie robić tylko np. na klate i nogi to będzie mógł chyba mieć garba ;p

[Gość SENNSI]

ja bym ci radził masy nabrać .

 

potem troszkę na drążku i cwicz tylko klate a na brzuszek tylko norzyce największy efekt .

 

ps. nie podnoś sztangi na stojąco bo mi trener mówił ,ze to chyba coś tam z wzrostem przeszkadza