Sposób na mase

[KosaXp]

Witam!

Mam sporą niedowagę(ponad 15kg), a mój metabolizm działa bardzo dobrze i w dodatku jestem sportowcem.

Planuje uczęszczać na siłownie, ale muszę mieć z czego rzeźbić

Szukam sposobu, aby przybrać na masie.

Najbardziej interesowałyby mnie specjalne diety.

Kupno tabletek i innej chemii nie wchodzi w grę.

[Venti_]

Wpierdalaj wszystko co masz w lodówce.

[CoJaNigdy]

'' Żryj kebaby, popijając Coca-Colą o 22 '' Zawsze działa !

[lokuero]

@up jak ma dobry metabolizm i jest sportowcem to nie ...

 

Ułóż sobie dobrą diete, polecam forum kfd - tam znajdziesz wszystkie informacje.

[wiesiekex]

Kup sobie gainera z 5kg i leć na siłkę.

Gainery to popularne odżywki na masę, które są wysokokalorycznymi preparatami o niezwykle wysokiej skuteczności. Szczególnie polecane są dla osób, które zastanawiają się jak przytyć. Jest to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na to, aby przyspieszyć przyrost tkanki mięśniowej beztłuszczowej i w krótkim relatywnie czasie zwiększyć masę swojego ciała. Oprócz podstawowych produktów z typu Gainer dostępne są także Gainery o wzmocnionej sile działania. Gainery zawierają dobrze przyswajalne białka i węglowodany, które wpływają na przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej i powodują, że następuje przyrost masy u osoby, która regularnie zażywa ten środek. Oczywiście przyjmowanie Gainerów musi być ściśle powiązane z regularnymi ćwiczeniami całego ciała. Na rynku można znaleźć wiele typów Gainerów, produkowanych przez wiele firm specjalizujących się w odżywkach dla sportowców i kulturystów. Należy korzystać tylko z rekomendowanych środków, czyli takich, których producent jest sprawdzony i ma odpowiednie doświadczenie w produkcji odżywek dla sportowców i kulturystów.

[Lenartowy]

rób to co ja robie na codzień.

Siedź na dupie przed kompem, ruszaj się tylko do szkoły/ ze szkoły/ do sklepu/ lodówki i kibla

Żryj co jakiś czas obojętnie o których godzinach.

ja śniadanie jem koło 12, potem o 14-16 obiad (zależy ile w szkole siedze) i jakoś w nocy kolacja.

Masa zrobi się szybko

 

+ często żryj chemie

[ZYMON]

gówno prawda, wipierdalaj białko

 

 

banany

wołowina

mleko

twaróg

owsianka

jajka

[smokeweed23]

'' Żryj kebaby, popijając Coca-Colą o 22 '' Zawsze działa !

 

japierdole, odpowiedzi typu, siedz przed kompem caly dzien itp. są zajebiście smieszne ;D

sranie w banie sam tłuszcz bedzie mial, wyginaj na siłke i 5 razy dziennie po 100 G ryżu z jakimś sosem/ mięsem/ ryba/ jakaś marchewka czy cuś lub makaron zamiast ryżu, do szkoły ryż bierz itp, chodzę też na siłkę i ziomek 10 razy większy ode mnie poleca taką dietę zresztą na kfd czytałem dużo ;d RYŻ RYŻ RYŻ RYŻ a nie jakies kurwa hamburgery i cola ;/

WODA , Ryż , MAKARON, Orzechy , RYBY DUŻO RYB

 

Chipsy odpadają .

[Kamdaro]

pij mleko i wszystko co ma dużo białka + ćwiczenia na siłowni i będzie dobrze. Ja na każde KG masy jem jakieś 2g białka albo ponad co dziennie i chodzę na siłownie i waże 73kg przy wzroście ~176cm.

nie widać po mnie że jestem chudy ani gruby jedyne co widaćto klate, bica, tricepsa :P

[lokuero]

rób to co ja robie na codzień.

Siedź na dupie przed kompem, ruszaj się tylko do szkoły/ ze szkoły/ do sklepu/ lodówki i kibla

Żryj co jakiś czas obojętnie o których godzinach.

ja śniadanie jem koło 12, potem o 14-16 obiad (zależy ile w szkole siedze) i jakoś w nocy kolacja.

Masa zrobi się szybko

 

+ często żryj chemie

 

To gówno działa, przy dobrym metaboliźmie

[Brudny Jeleń]

A ile masz lat ? i wzrost bo wiesz zależy jak jesteś w wieku dojrzewania to wszystko idzie w wzrost tak jak u mnie, a teraz na wagę ale każdy jest inny proponuje dużo tłustych rzeczy no i białka i węglowodany. Ja mam wzrost 180 cm około i wagę 63 kg więc nie jest źle siła też jest.

[Eftar]

Dieta wysoko-proteinowa(wysoko-białkowa). Nie dość, że zejdzie z cb woda,to jeszcze będziesz tworzył samą masę mięśniową.

[Combative]

Jedz dużo białka. Jedz dużo. Jedz późno.

[domineses]

Jedz dużo słodyczy czekolad pączków itd i wgl tłustych rzeczy ;x

[Brudny Jeleń]

Znaczy się wiecie jak ma dobry metabolizm to gówno mu da, że będzie jadł po 20 pączków po prostu będzie najedzony i tyle musiałby ciągle ppo 2 na 10 minut i do tego jakaś chemia. No i jak jesteś sportowcem to raczej masy nie będziesz miał bo to spalasz.

[TheDominik]

Mi na siłowni pan Jacek Dominik białko, białko, białko.

[`Reebok4Fun]

5-6 posiłków dziennie

Najlepiej jakieś kurczaki czy chuj wie co

[Hunter]

Nie słuchaj tych co ci każą wpierdalać słodycze itp. Jak już chcesz przybrać na masie niech będzie to dobrej jakości masa a nie sam tłuszcz i inne gówna.Poszukaj sobie w internetach jak ułożyć dietę.

[adix112]

idź do dietetyka powiedz że chcesz zrobić mase troche zabulisz ale jak wkurwisz to co ci da to urośniesz jak ja (182 cm/95 kg - troche przesadziłem ale skurwysyn ze mnie konkretny)

[Kamdaro]

Jedz dużo słodyczy czekolad pączków itd i wgl tłustych rzeczy ;x

ja się z tym nie zgodze bo słodycze dają Ci tylko to że jesteś tłuty i nic więcej i są w nich cukry i inne badziewia tylko przeważnie, a to białko jest głównym składnikiem budowy mięśni bez niego możesz sobie chodzić na siłownie cały czas i Ci nic to nie da bo nie będzie białka. Jedz to co jest bogate w białko, no i często trzeba jeść. Polecam pić dziennie litr mleka ma 30g białka w 1l.

[TheDominik]

ja się z tym nie zgodze bo słodycze dają Ci tylko to że jesteś tłuty i nic więcej i są w nich cukry i inne badziewia tylko przeważnie, a to białko jest głównym składnikiem budowy mięśni bez niego możesz sobie chodzić na siłownie cały czas i Ci nic to nie da bo nie będzie białka. Jedz to co jest bogate w białko, no i często trzeba jeść. Polecam pić dziennie litr mleka ma 30g białka w 1l.

Czytasz ze zrozumieniem? Napisałem białko, białko, białko co to znaczy? Tak ma kurwa jeść białko nie powiedziałem słowa o słodyczach.

[!.Szymcio:*]

Ja wpierdalam dzisiaj Chinszczyzne Dziala jak ta lala :P

[Great White]

Ja zawsze Jajecznicę I działa

 

 

@Offtop Co tam u Ciebie Szymcio ?

[Havaii]

Woda

Jajka

Mąka

Massa !

[Electrike]

Raczej na MPC nie znajdziesz kogoś kto się na tym zna i może Ci pomóc...

PS. Połykaj zupki chińskie