[Pytanie] Zakwasy

[Diesiel]

Witam od wczoraj postanowiłem robić codziennie pompki i brzuszki + A6W i od tego momentu mam cały czas zakwasy i nie mam możliwości robić ćwiczeń rano i wieczorem bo mieśnie nie służą rozciągam się codziennie ale to nie dużo daje i tu moje pytanie jak pozbyć się zakwasów na szybko? Mam też drugą sprawę otóż jest kilka rodzaji pompkek szerokie i wąskie szerokie są na powiększenie klaty a wąskie na co? i jak je poprawnie wykonywać ? A trzecia sprawa mam 15 lat i waże 57,5kg i mam trochę brzuszka i tu pytanie jak będę robić A6W to spalę ten tłuszcz i będę miał rysy rzezby ? Bardzo bym prosił na odpowiedzenie na powyższe pytania za każdą normalną odpowiedz daje like

[hrabia14]

Potworności. Nie potrafisz znieść zwyczajnych zakwasów?

[PacmanBeka]

Ciepła kąpiel,masaż i niektórzy mówią że picie magnezu w tabletkach pomaga,ale na mnie to jakoś nie działa.

[LordZibi.]

Musisz te zakwasy rozruszać.

[Wiśniowy]

Zakwasy to kwas mlekowy, który wytwarza się w mięśniach podczas ich niedotlenienia. Musisz dobrze dotleniać organizm tj. normalnie oddychać, broń boże na bezdechu. A po ćwiczeniach najlepiej wziąć gorącą kąpiel i potem zlać mięśnie (te które ćwiczyłeś) zimną wodą. Ta "operacja" zwiększy dokrwienie mięśni, przez co wytworzony kwas mlekowy zostawi mięśnie w spokoju. I dużo wody pić, żeby pozbyć się kwasu mlekowego z organizmu.

[Pawłoś]

Po co robisz brzuszki z a6w? Zrób porządnie a6w jak już się na nie uwziąłeś i wystarczy... Poza tym trzeba dać też mięśniom odpocząć, a nie ciągle je cisnąć, bo to w czasie spoczynku rosną...

 

Poza tym od a6w jest lepszy abs II, bo nie nadweręża tak kręgosłupa, ale jak chcesz...

 

 

Co do pompek to rób szeroko, wąsko, na skosie, na krzesłach...

 

 

A co do tłuszczu i rzeźby to do tego priorytetem jest dieta i cardio... Bo same ćwiczenia są ciula warte bez biegania i odpowiedniego odżywiania...

[Dash]

Jedyny sposób jaki znam to gorąca kąpiel, aczkolwiek w moim przypadku gówno to daje <_<

 

Warzysz niecałe 60kg i masz 15 lat, można wiedzieć jaki masz wzrost? Bo jak 170-180 to troszkę mało, prawidłowa waga na taki wzrost powinna mieć 65-70kg.