Co kupić na start.

[eM_tRaViS]

Witam,

Czy moglibyście mi doradzić co kupić na start. Konkretnie jakie biało, (prosiłbym o linki allegro) do zwiększenia masy na początek. Dodam że zamierzam dopiero zacząć i jeśli ktoś by mi porcje rozpisał byłbym wdzięczny[ Like x5 ]. Jeśli chcecie jakieś dodatkowe informacje to dopiszę.

[Roshti]

Co dokładnie zamierzasz zacząć? Bo nie napisałeś o co chodzi.. ;/

 

Aham, to ja tam się zbytnio nie znam. Ale na forum było multum takich tematów już Poszukaj. ;p

[eM_tRaViS]

Chodzi mi o zwiększenie masy żeby wyrobić mięśnie czy coś

[Pawłoś]

Chodzi mi o zwiększenie masy żeby wyrobić mięśnie czy coś

 

Na początek może zwykła dieta? Gdy już będziesz spokojnie wykonywał zalecane ćwiczenia to możesz cisnąć białko i odżywki...

[Combative]

Najpierw to ty normalnie ćwicz, ewentualnie dietę wysokobiałkową stosuj, a dopiero potem zasywiaj się koksem.

[Eryk.]

a pozniej zostaje ci zycie " sezonowca" tzn ze nie bedziesz cwiczyl miesiac to bedziesz dętka... nie bierz tego gowno

niszczy i wątrobe i psychike. polecam ci jesc bardzo duzo mięsa mniej tluszczy, mleko nabialy jajka. fakt zeby wyrobic dzienna norme trzeba bardzo duzo zjesc ale bialko jest bardzo drogie i lipne. po za tym robiac dobrze cwiczenia i nadrabiajac apotrzebwanie bialka spokojnie wyrobisz norme. i jest jedna roznica.

wyrobisz cialo w kilka miesiecy z bardzo duza kasa i chemia

wyrobisz cialo w kilka lat < bardzo zalecane> dobra dieta i dobrymi treningami. nie idz w to gowno bo to bardzo drogie i nie zbyt dobre

[eM_tRaViS]

Tylko mam pytanie nawet jeśli jestem chudy, zacznę teraz ćwiczyć, jeść więcej białka dziennie to czy masa będzie zwiększać proporcjonalnie do masy mięśni?

[Konfitura]

Nie zaczynaj nagle! Musisz stopniowo więcej jeść (ale zdrowo) więcej ćwiczyć. Np. bieganie - 1 dzień 1km, 2 dzień 1,5km, 3 dzień 2km, 4 dzień 2km, 5 dzień 2km, 6 dzień 2,5km itd. Nie polecam Ci tych 'dopalaczy' bo szkoda zdrowia.

[eM_tRaViS]

Ok dziękuje.

[Eryk.]

naprawde nie docenialem dobrze wykonanego treningu a daje on efekty;] stopniowo musisz jesc choc czasem chcial nie bedziesz to musisz bo ciezko wyrobic zwyklym jedzeniem 100% zapotrzebowania bialka kas ma racje ale mozesz rowniez zrobic tak z ciezarem. na poczatku z miesiac z nowym planem treningowym jeden ciezar np 4 serie po 8 powtorzen, i co miesiac dodawaj po np 2 kilo. uwierz mi ze odczujesz i to bardzo.