HIIT vs 50 min.

[StoneKnight]

Elo.

 

Postanowiłem spalić kg na rowerku stacjonarnym , ale mam dylemat który sposób wybrać, tzn którym szybciej spale kilka kg.

 

HIIT : Na rowerku jedziesz przy z największym wysiłkiem przez 30 sek. czyli najszybciej jak możesz, potem od 30 - 90 sek. jedziesz normalnie nie za wolno nie za szybko. Na początek radze 90 sek. niskiego wysiłku. Jeżdżenia 25-30 min

vs.

Normalna jazda na rowerku z prędkością optymalną. czas : 50 min ew 1 h .

[pawelek95r]

Ja robiłem hiita( biegi pod stromą górkę)przez wakacje + zmiana nawyków żywieniowych+ ćwiczenia domatorskie+ trochę sportu np. siatkówka.

 

I spadłem 10 kg

[StoneKnight]

wgl. co to te ćwiczenia domatorskie ? na google jak wpisałem to w jednej stronce tyle tego wyskoczyło...

[pawelek95r]

pompki, podciągania, przysiady, brzuszki - dużo tego masz W książce trening siłowy bez użycia sprzętu oliviera lafaya - poszukaj sobie ebooka.