Siłownia

[metin2czity]

Witam, chciałbym troche przypakowac ale potrzebuje dobrego planu. Mam 16 lat zdrowy fizycznie,nie mam żadnych probelmów ze zdrowiem. Mam do dyspozycji siłownię załączona poniżej. Potrzebuje bardzo dobrego planu cwiczeń oraz diety.Chciałbym troche wrzucic tkanki mieśniowej na plecy, triceps,motyyle, nogi, biceps, oraz brzuch. Liczę na pomoc

[Mateq]

Masz tu najprostsze fbw

do tego 10 rad żywieniowych z sfd.pl i możesz napierdalać.

[487xcz]

Mateq

Dobry post przynajmniej 1 osoba i pierwsza w temacie napisala

na sam poczatek dobre to jest

 

a tak P.S

tutaj nie ma osob ktore chodza regularnie na silownie i maja

duze pojecie o diecie i treningu wiec tutaj tematu nie zakladaj

chcesz porady ? wejdz na sfd.pl albo kfd.pl

i skoro chodzisz na silownie to czego tutaj sie pytasz ?

na silowni Ci trener/ludzie doradza jak masz cwiczyc

i co jesc

[Lioo ;D]

Cwicz 2 miesiace na sucho, potem kup kreatyne i w łapie masz 40cm

 

Edit: Tak nawiasem, to proponuje najpierw poczekac na Twoim miejscu chociaz do 18-stki. Twoje ciało rośnie do 21 roku życia.

[Jamajkas]

Słaba ta siłownia, dla Twojego dobra zapisałbym się na coś poważnego i zaczął ćwiczyć na maszynach, a nie wolnych ciężarach typu ławka, sztanga, hantle. To jest bezpieczniejsze i wiadomo jakie ćwiczenie jest na jaką partie mięśni.

 

@ Nie kupuj kreatyny, to jest gówno. Łapiesz wodę w mięśnie, jak chcesz ćwiczyć szybko na masę to tylko białko. Później przestajesz jak już masz dosyć wielkości mięśnie bo się zrobisz misiek i jedziesz na sucho żeby mieć rzeźbę.

[Mateq]

Cwicz 2 miesiace na sucho, potem kup kreatyne i w łapie masz 40cm

Wyjdź i się nie ośmieszaj.

 

 

Słaba ta siłownia, dla Twojego dobra zapisałbym się na coś poważnego i zaczął ćwiczyć na maszynach, a nie wolnych ciężarach typu ławka, sztanga, hantle. To jest bezpieczniejsze i wiadomo jakie ćwiczenie jest na jaką partie mięśni.

Kolejny... Wolne ciężary > maszyny.

 

Jeszcze niech ktoś ze splitem wyjedzie, to będzie komplet...

 

@down

Rejestracja: 05 wrz 2010. Okej, możesz już iść.

[Lioo ;D]

Wyjdź i się nie ośmieszaj.

 

 

Kolejny... Wolne ciężary > maszyny.

Znalazł się guru Kocie kim Ty kurwa jesteś, że będziesz mi pisał co mam robić.

 

Edit:

@up Dzięki temu czujesz się 'wyższy'? Proszę Cię.. trolluj dalej.

[Jamajkas]

@Mateq, chodzę do fitness klubu więc wiem co jest grane, miałem lekcje z trenerem i trzy lata byłem w klasie sportowej i nawet miałem pojebany test z siłowni więc wiem co mówię.

[wtf ?]

@up co nie zmienia faktu że jesteś idiotą jak kolega wyżej , mianowicie "Lioo" .... btw chyba nie odróżniasz fitness od siłowni ...

[Jamajkas]

To się nazywa fitness klub, ale jest tam siłownia. Jak widać to Ty nie znasz pojęcia fitness, a nie ja:)

 

http://www.getfitfitness.pl/klodzko/

[Makin]

@Mateq, chodzę do fitness klubu więc wiem co jest grane, miałem lekcje z trenerem i trzy lata byłem w klasie sportowej i nawet miałem pojebany test z siłowni więc wiem co mówię.

 

klasa sportowa w gimnazjum to 6/8 wfów zamiast 2, ot kurwa znawca sportu

[Mateq]

@Mateq, chodzę do fitness klubu więc wiem co jest grane, miałem lekcje z trenerem i trzy lata byłem w klasie sportowej i nawet miałem pojebany test z siłowni więc wiem co mówię.

A ja chodzę na siłownie, u mad bro? Znam ludzi, którzy więcej siedzą w tym gównie, niż ty, mistrzu z klasy sportowej i twój "trener", każdy z nich ci powie, że wolne>maszyny, więc swoje mądrości zachowaj dla siebie, bo gówno wiesz i jeszcze śmiesz mu pierdolić głupoty.

[mati18137]

Mateq,dobrze mówi! POLAĆ MU! Słuchaj tylko Mateqa.

[TikTakPanTikTak]

bajceps bajceps i jeszcze raz bajceps

 

Mateq jeżeli jesteś na swoim avatarze to niezły z Ciebie hardkorowy...

 

dieta tylko stejki polecam obejrzeć filmiki Robert Burneiko.

[Gość malutki688]

tak jak mowi Matequ, na poczatku atlasy itp, zlapiesz masy, kondycji i wtedy sie mozna brac za sztange.najlepiej to jak przez miesiac pochodzisz z jakims trenerem bo co my Ci mozemy tu napisac wiedzac ze masz 16 lat.

[YellowViper]

Ja chodzę co 2 dni. Generalnie to wolne ćwiczenia są lepsze niż na maszynach.

Tak to mam tylko kilka ćwiczeń z hantelkami. Weź instruktora to Ci wszystko powie. Na początku jest ciężko, ale potem mięśnie się przyzwyczajają i jest luzik :P

[Makin]

leżę i kwiczę

Mateq, jak zawsze dopierdoli komuś

 

Pseudo znawca ze sportowej jest koxem bo był w klasie sportowej i po swoim fitnesie jest już pro we wszystkim bo zjadł wszystkich rozumy i teraz każdy jest debilem.

 

Ja chodziłem do Klasy informatycznej w gimnazjum, teraz jestem w 3 klasie technikum informatycznego i gówno się znam na bzdetach takich jak grafika komputerowa, a i tak powiem Ci że tablet jest lepszy od myszki. i powiedział bym Ci to nie będąc siedząc w informatyce o.0

Myślenie podobne do Twojego

[Kejsi]

Masz tu najprostsze fbw

do tego 10 rad żywieniowych z sfd.pl i możesz napierdalać.

 

 

To nie jest FBW omg ;/

FBW- full body workout wrzuć w translatora to się dowiesz.... to jest już prędzej trenig do startowania w dwuboju.

 

Cwicz 2 miesiace na sucho, potem kup kreatyne i w łapie masz 40cm

 

Edit: Tak nawiasem, to proponuje najpierw poczekac na Twoim miejscu chociaz do 18-stki. Twoje ciało rośnie do 21 roku życia.

 

 

Wyjdź koleś i się nie ośmieszaj po co spamisz jak nie masz pojęcia? ;o

 

 

 

 

Wyjdź i się nie ośmieszaj.

 

 

Kolejny... Wolne ciężary > maszyny.

 

Jeszcze niech ktoś ze splitem wyjedzie, to będzie komplet...

 

@down

Rejestracja: 05 wrz 2010. Okej, możesz już iść.

 

Zgadzam się wolne ciężary są lepsze niż maszyny, maszyny to są dla kobiet według mojego mniemania "nie wszystkie"

ale od splita to się odpie****l bo to zajebisty rodzaj treningu!!!

 

 

 

bajceps bajceps i jeszcze raz bajceps

 

Mateq jeżeli jesteś na swoim avatarze to niezły z Ciebie hardkorowy...

 

dieta tylko stejki polecam obejrzeć filmiki Robert Burneiko.

 

 

Gimbus?

[Mateq]

To nie jest FBW omg ;/

FBW- full body workout wrzuć w translatora to się dowiesz.... to jest już prędzej trenig do startowania w dwuboju.

A to ciekawe.

[Kejsi]

Nie che tu prowadzić żadnej wojny ale takie są fakty, mógłbyś rozwinąć posta wyżej?

[hrabia14]

A ja chodzę na siłownie, u mad bro? Znam ludzi, którzy więcej siedzą w tym gównie, niż ty, mistrzu z klasy sportowej i twój "trener", każdy z nich ci powie, że wolne>maszyny, więc swoje mądrości zachowaj dla siebie, bo gówno wiesz i jeszcze śmiesz mu pierdolić głupoty.

 

 

All hail, the king of haters!

 

 

TOPIC

Po pierwsze , to nie celuj w przyrost tylko w rzeźbę i kondycję. Co ci da siłówka jak będziesz miał nieregularne rozrośnięte muły albo będziesz dostawał zadyszki po 5 minutach ćwiczeń?

 

DOWN

To nie montaż, to Mateq...

 

Chodzi o to, że ludzie przy czystej siłówce, często zapominająo dobrym systemie ćwiczeń i mają np. wielki biceps a wogle nie rozwinięte plecy.

[Kejsi]

up to foto montaż więc zły przykład ;p

 

Po czym niby ma mieć nieregularne muły niby? Jak to ujełeś?

[Mateq]

TOPIC

Po pierwsze , to nie celuj w przyrost tylko w rzeźbę i kondycję. Co ci da siłówka jak będziesz miał nieregularne rozrośnięte muły albo będziesz dostawał zadyszki po 5 minutach ćwiczeń?

 

Chodzi o to, że ludzie przy czystej siłówce, często zapominająo dobrym systemie ćwiczeń i mają np. wielki biceps a wogle nie rozwinięte plecy.

Żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym. Masa -> rzeźba. A tak w ogóle, to nie chce mi się odpisywać na twojego idiotycznego posta. Kolejny, który chuja się zna, a pierdoli najwięcej.

[Jamajkas]

tak jak mowi Matequ, na poczatku atlasy itp, zlapiesz masy, kondycji i wtedy sie mozna brac za sztange.najlepiej to jak przez miesiac pochodzisz z jakims trenerem bo co my Ci mozemy tu napisac wiedzac ze masz 16 lat.

 

To akurat mówiłem ja, żeby zacząć ćwiczyć na maszynach, a nie na ławce i sztangach Mateq jako 15 latek dobrze się sprawdza w roli strongmena, gdybyś miał mniej postów i czasu online to jeszcze bym Ci uwierzył Takich trolli jak Ty trzeba tępić, a Ty zamiast powtarzać po mnie i wyzywać mnie od idiotów weź się za siebie bo daleko nie zajdziesz i nie chodzi mi tylko o forum, ale to na tym się zaczyna. Papa.

 

A ja Ci powtarzam jeszcze raz, idź na porządną siłownie, zacznij się bawić na maszynach, czyli Atlas, Batterfly. Zacznij jeść dużo białka albo kupuj go w sklepie, nie bierz kreatyny bo to Ci nic nie da. Kiedy nabierzesz masy zacznij po prostu ćwiczyć bez niczego. Przed treningiem zrób sobie 10min rozgrzewki. 5min bieżnia i bieg, drugie 5 się rozciągaj. Proponowałbym Ci zacząć ćwiczenia od drążka, bo później jest ciężko to wykonać. Potem lecisz kolejno jak Ci pasuje, ale pamiętaj, że bicepsy się robi na sam koniec. Po treningu znów idź sobie pobiegać żeby poprawić kondycje. Sauna też jest dobrym rozwiązaniem, ja zawsze po treningu idę na saune i na prysznic. Myślę, że 2h trzy razy w tygodniu Ci wystarczy, jeśli chodzi o brzuch nie rób szóstki weidera, po tym bardzo bolą plecy, a późniejsze tygodnie robi się zdecydowanie za długo, nawet po 3h Lepsze są standardowe brzuszki albo maszyny. Ja osobiście brzuch robię na dwóch maszynach i na ławce skośnej, jakoś to idzie, a plecy mnie nie bolą.

[wtf ?]

@up

Weźcie go stąd .... Głupich nie sieją sami się rodzą , głupszego człowieka nie widziałem ! ... dorośniesz zrozumiesz co za głupoty pierdolisz !...

 

@edit dzięki za warna "OBRAZA"

śmieszny jesteś ...