Aerobiczna 6 Weidera +.... ?

[Great White]

Robię Aerobiczną 6 weidera,lecz ona jest bardziej na kaloryfer,kaloryfer już się pojawia ale mało tracę brzucha,a chciałbym więcej,mogę coś dodatkowego robić do tej a6w?Tylko na płaski brzuch,nie kaloryfer.

[BooYaa]

Wiesz ja mam specjalny sprzęt do tego, gdzie i robię sobie kaloryfer i tracę tłuszczyk

[Kamyfeek]

@up

 

Jaki sprzęcik ?

[BooYaa]

Tu mnie masz

Sam dokładnie nie wiem, brat to kupił jakieś 2 lata temu, ale teraz ja się na tym bawię

To jest najzwyklejszy sprzęt do brzuszków

[dolar444]

Ja powiem tyle dietka. Ale przede wszystkim aeroby na stracenie tłuszczu.

 

A6W jest dobre kiedy już mamy w jakiś sposób wyćwiczone te mięśnie w tedy można spróbować ja robić.

[Mateq]

Dieta + aeroby i siłownia, a nie jakieś szóstki wejdera.

[Jamajkas]

Zacznij biegać, ćwiczyć na maszynach, chodzić na saune, pływać na basenie i więcej ogólnie się ruszać

[C.J]

Możesz wykonywać dodatkowo jakiś zestaw ćwiczeń.

Jednak bez diety nie ruszysz.

Na siłownie nie musisz, wystarczy dobra diety i zestaw ćwiczeń.

[BooYaa]

Ja tam bez diety zasuwam i efekt widać

[dolar444]

Dieta nie musi być. torche mniej jeść mniej zeczy tłustych i cukrów aeroby i do tego cwiczenia np. ABS II i efekty będą.

[weeF.]

Brzuszki, jeśli powiekszyć bicepsy chcesz walenie konia polecam ;x

[Makin]

od walenia konia sie traci białko i nie bedzie miał z czego tych bicepsów robić

[hrabia14]

Stosuj diete, nie słuchaj debili co to odradzają. Znają się na ludzkim organiźmie jak ja na uprawie buraków cukrowych...

 

Dalej ćwicz to samo, dokładaj do tego codziennie brzuszki 4 serie po 100 powtórzeń dziennie.

 

A na dietę jedz przegotowane białe mięso, warzywa najlepiej gotowane i dużo nabiału. Powinno pomóc.

 

DOWN

Kto powiedział, że ma być łatwo. Dałem tak żeby efekty były jak najlepsze, nie tylko żeby sadło zrzucić

[Mateq]

Stosuj diete, nie słuchaj debili co to odradzają. Znają się na ludzkim organiźmie jak ja na uprawie buraków cukrowych...

 

Dalej ćwicz to samo, dokładaj do tego codziennie brzuszki 4 serie po 100 powtórzeń dziennie.

 

A na dietę jedz przegotowane białe mięso, warzywa najlepiej gotowane i dużo nabiału. Powinno pomóc.

Ty za to znasz się na tym jak na uprawie ziemniaków.

 

Najlepiej to niech samo białko wpierdala i robi codziennie 1000 brzuszków, nie?

[Veurage]

ja nie daje rady według tej rozpiski z neta robię ciągle, to co powinienem pierwszefo dnia, ale i tak jest poprawa. diety nie mam, wpie*dalam, ile się da ale jem dużo jogurtów. na stratę brzuszka? Jak robi Ci się kaloryfer, to i brzuch znika.

[ehem...]

Ty za to znasz się na tym jak na uprawie ziemniaków.

 

Najlepiej to niech samo białko wpierdala i robi codziennie 1000 brzuszków, nie?

Wyobraź sobie ,że to by było dobre. Przy spalaniu tkanki mięśniowej najlepsze jest przecież ograniczenie tłuszczy i węglowodanów więc jaki ty masz człowieku problem ?

Dopier****sz się tego ,że ktoś ma racje ,a ty jej nie masz ?

[Mateq]

Wyobraź sobie ,że to by było dobre. Przy spalaniu tkanki mięśniowej najlepsze jest przecież ograniczenie tłuszczy i węglowodanów więc jaki ty masz człowieku problem ?

Dopier****sz się tego ,że ktoś ma racje ,a ty jej nie masz ?

No, najlepiej to niech kupi 10kg białka i nie je nic innego, tylko proch sobie do mordy sypie.

[Lord Voldemort]

Chcesz wyrzeźbić brzuch i przy okazji coś zbudować, żeby było widać? Ogarnij sobie program ABSII. Pozatym codzienne ćwiczenie brzucha nie jest polecane, ponieważ łącząc a6w z ćwiczeniamy np. pleców uniemożliwiasz im rozwój, albo prosisz się o kontuzję. Obciążając codziennie brzuch osłabiasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa (antagonistyczna partia względem brzucha). Pozatym codzienne ćwiczenie brzucha po tryliard powtórzeń owszem może coś wyrzeźbić, ale bardziej przepala mięśnie. Dlatego polecam po okresie paru miesięcznym wstępnym (np. trening obwodowy) przerzucić się na typowy trening siłowy (może być obwodowy, albo z podziałem na partie - split), a brzuch ćwiczyć max. 1, ew. 2 razy w tygodniu.

[hrabia14]

No, najlepiej to niech kupi 10kg białka i nie je nic innego, tylko proch sobie do mordy sypie.

 

Na chuj się tu wypowiadasz jak nic o tym nie wiesz?

 

Dieta to tak jak napisałem wcześniej i do tego jedz dużo owoców. Zawierają naturalny cukier - fruktozę, stanowiący świetny materiał energetyczny.

[ehem...]

No, najlepiej to niech kupi 10kg białka i nie je nic innego, tylko proch sobie do mordy sypie.

 

Czytaj ze zrozumieniem.

Ograniczenie ,a nie całkowite wyeliminowanie

[Mateq]

Na chuj się tu wypowiadasz jak nic o tym nie wiesz?

 

Dieta to tak jak napisałem wcześniej i do tego jedz dużo owoców. Zawierają naturalny cukier - fruktozę, stanowiący świetny materiał energetyczny.

Ludzie kurwa, dieta "na masę" to nie jest wpierdalanie samego kurczaka i warzyw przez cały rok, ale dobra, nie kłócę się z fachowcami, którzy trzymają dietę i zapierdalają na siłownie już 10 lat.

[hrabia14]

UP

 

Wątpie żeby ktokolwiek tu zapierdalał na siłowni 10 lat, wystarczy skończyć biologię w gimnazjum, ale tego widzę co niektórym brakuje.

[Mateq]

@up

Nie rozumiesz i masz pedalskiego konia w sygnaturze.

[Great White]

ja się pytam o dodatkowe ćwiczenia a wy zaczeliście pierdolić spam...

[dolar444]

To dodatkowe ćwiczenia ci polecam. Aeroby. Czyli bieganie pływanie jazda an rowerze i tak dalej. I ćwicz sobie ę A6W i efekty powinny być. Ale an spalanie i na kaloryfer lepszy jest ABS II.