Biegi.

[x12]

Witam.

Mam do was takie pytanie.M.in dziś się dowiedziałem , że jutro jade na zawody w biegach , strasznie nie chce ,ale coz.. Zapewne będzie to dystans maksymalnie 1-2km .

Mój czas na kilometr to 2:59 , natomiast dziś biegalismy na 100m i czas wyniosł 0:12:65 .

Uważam ze czasy sa nawet dobre jak na 14-latka . I tutaj staje sie problem . Kondycje mam nawet dobrą , ale zawsze na zawodach jestem bardzo kiepski .

Nie wiem dlaczego .Co moze mnie zmotywowac aby uzyskac dobre miejsce ? jak biegnac? tzn jakim tempem i tak aby nie zlapac kolki ! , jak szybko oddychac itp.

Z gory dziekuje.

[Syrians]

Biegnij równomiernie, rozłóż siły tak, żeby Ci na cały bieg starczyły. To normalne, że się denerwujesz - stres i biegniesz słabiej. Oddychaj też równo.

[Kerq Lazarus]

Wiesz gdy ja biegam a robię to bardzo często włączam mp3 i mam w dupie resztę , biegne i nie zastanawiam się nad zmęczeniem .

Jedyne co musisz to się odstresować i bardzo dobrze się rozgrzać .

 

Co do wyników ujdą ! Więc nie powineneś się martwić .

[x12]

Aham.Ok

Przed takim biegiem chyba nie jeść dużo ? A jak z oddychaniem , jak mnie kolka zlapie ? Przez nos czy przez buzie i wolniej czy szybciej oddychac wtedy ?

 

@edit

A wlasnie przed takim biegiem wypic moze jakis napoj energetyczny ? np. tigera , redbulla ? Czy to cos pomoze ?

[KickAssPL]

@up nie jedz dużo. np jak ktoś je 2 kanapki to zjedz jedną. Oddychaj nosem jak cie kolka złapie to miej to w dupie. Jak ja biegłem na 1600m to miałem kolkę ale biegłem równomiernie i nie stanąłem ani na chwile. Jak chcesz to napij sie kilka łyków jakiegoś napoju chociaż to dużo nie da.

 

@edit a i oddychaj normalnie nie przyspieszaj oddechu bo ci w gardle zaschnie . Oddychaj powoli tak jak to robisz normalnie siedząc czy leżąc

Edytowane 4 Października 2011 przez KickAssPL

[Cheatek]

Umów sie z koleżanką że ci loda zrobi jak zajmiesz pudło:D

 

@down to nie miało byc smiszne

[KickAssPL]

@up hahahaha bardzo śmieszne. Konkurencja Karola Strasburgera.

[-l2aven]

1. Biegnij z mp3 w uszach

2. Wdychaj nosem wypuszczaj ustami

[x12]

Ta bede biegal z mp3 na zawodach ..

[Bartek.B]

przypatrz się na poradniki na youtube ! ja tak zawsze robię przed jakimiś zawodami ;p

Technika jest najważniejsza

[Dzanek]

A czemu nie? Mp3 bardzo pomaga. Podstawowy błąd podczas takich zawodów, każdy biegnie na początku najszybciej jak może a potem się męczy. Rozłóż swoje siły aby starczyło Ci ich na cały dystans.

[kingmt12345]

Oddychaj w rytm jakiejś piosenki

[ZielonaMalpa]

Moja rada, miej w dupie innych biegnij ,,sam''ze stałą prędkością

 

PS: myśl o dziewczynach ;D

 

Oddychaj w rytm jakiejś piosenki

TAK Rubik idzie na myśl

[Gość malutki688]

Zjedz pokarm bogaty w weglowodany ale duzo wczesniej.Plyny nie energetyczne tylko izotoniczne (isiostar powarade itp NIE redbull tiger itd)

zacznij spokojnie i oddychaj nosem a wypuszczaj ustami powietrze

[x12]

Temat do zamkniecia.

Zajalem 3 miejsce , wiec jest git bo 1 i 2 zajeli kumple ze szkoly ii mam buziaka od koleżanki :PP

[mamStresa]

Temat do zamkniecia.

Zajalem 3 miejsce , wiec jest git bo 1 i 2 zajeli kumple ze szkoly ii mam buziaka od koleżanki :PP

 

Chuj z tym