Rozklad cwiczen (prosze o pomoc)

[MakeLover]

Witam, zakupilem do cwiczen w domu tyle na ile pozwoil moj budzet, otoz kupilem gryf ciezarki i hantle, teraz prosilbym aby ktos kto sie zna na cwiczeniach, zrobilby my rozpiske poszczegolnych cwiczen, najlepiej na rzezbe bo moj metabolizm pozwoli na szybka rzezbe, wynagrodze solidnie za to:) z gory thx jakby co moje gg 1773566:)

[pawelek95r]

Złe forum - tu mało osób ćwiczy dobrze. Najlepiej poszukaj jakieś, np. sfd lub kfd

[globasek]

hmm, poszukaj na googlach , ale ja Ci powiem , żeby Ci wywaliło nawet klatę , to połóż się na jakiejś ławce , podnieś hantle do góry , dotknij nimi do siebie, i tak rób w dół i do góry ( znów dotknij ) . nie wiem czy rozumiesz mnie , tak to trochę napisałem...

 

albo poszukaj na youtube, wpisz hantla i wyskoczą Ci ćwiczenia:P

[Cheatek]

Bez ławki to za dużo nie narobisz..Rób biceps triceps, bary, motyle.A jak masz ławke to rozpiętki i wyciskanie na klate.

[MakeLover]

dziekuje panowie za pomoc, chodzilo mi raczej o rozpiske cwiczen ile powtorzen itp:))

[globasek]

no to rób tak stopniowo . Ja jak ćwiczyłem to robiłem 4 serie po 8x a miałem z 6 ćwiczeń , i dawało w kość.

[Cheatek]

Najpierw to musisz sprawdzić ile na maksa wyciśniesz a potem trening układać.Bo niektórzy robią 30 powtórzeń hantlą 10kg a ty zrobisz 10 więc..

[old_kwiatosz]

dziekuje panowie za pomoc, chodzilo mi raczej o rozpiske cwiczen ile powtorzen itp:))

Dobra rada:

 

 

Spytaj Pudziana ;d

 

 

[MakeLover]

a spoko, znalazlem filmy instruktazowe na YTB:) ale dziekuje za zainteresowanie:)