Pakerzy MPC

[Joaquin Phoenix]

@Up nie zgodzę się,że bez diety nie można niczego osiągnąc.Na pewno zajebiście pomaga itp. ale powiedz kto jej niby przestrzega? z 10%,a efekty można tez bez diety,mniejsze ale można miec.

Tak masz rację, 10% sezonowców i 5% gównarzerii.

[mati18137]

Mam 175cm wzrostu i waga to 78kg... Dużo ? Jestem nabity... W łapie 31-nie ćwicze. Oczywiście mogę ćwiczyć... Ale mi to nie potrzebne, z taka waga mi dobrze.

[nuclear1985]

@UP

 

przy takiej masie i wzroscie w lapie tylko 31? chyba polowe tej masy masz w brzuchu.

 

@topic

Mam 6-pak.

[Papa Smurf]

Od jutra zaczynam znowu pakować, bo masa i kondycja od alkoholu strasznie mi spadła

[Joaquin Phoenix]

Od jutra zaczynam znowu pakować, bo masa i kondycja od alkoholu strasznie mi spadła

Good idea Alkohol to zuo.

[ipaikillah]

Połowa z Was mówi, że chodzi a nie pochwali się wynikiem. Tylko se posty nabijacie, tak to i ja mogę napisać.

 

@topic

Ja chodzę, w październiku będą 2 lata.

Wynik: wyciskanie na klate - 95kg

skośna w górę hantle -25kg

 

W łapie mam 41 więc nie wiem czy to dobrze, ale podpowiem że nie jade na suplach. Miejscami wezme Carbo do energii

 

@edit

@down

 

wiek 17 lat, waga 85kg

[Barueri]

@up a jaka waga i wzrost?

i bardzo dobrze że bez supli.

[Walus002]

ja na siłownie nie chodzę po pracy jest to ostatnia rzecz jaką mi się chcę ...

 

 

 

 

Ale co dzień przed snem 20 pompek i 20 brzuszków robię ;]

 

 

@edit a wymiarów "łapy" nie podam bo nie chce mi się tyłka sprzed kąpa ruszać po jakąś miarkę

[qulpak14]

W wieku 15 lat na klatę wyciskałem max 75 kg. Teraz trenuję boks, a raczej jestem w trakcie kontuzji i ćwiczę w domowym zaciszu sztangą max 50 kg i hantlami po 10. Do tego pompki na poręczach, brzuszki i dieta low carb (redukcyjnie ;d)

[Barueri]

@up widzę że ty już zaawansowany w tych sprawach jesteś :P

[qulpak14]

Na siłownię chodziłem 2 miesiące ;d Teraz też od dwóch miesięcy mam w domy sprzęt pożyczony, żeby w trakcie kontuzji się nie zasiedzieć

[487xcz]

Barueri

 

to ze qulpak14

robi brzuszki cwiczy ma diete low carb czyni go zaawansowanym w tych sprawach ?? ...

Aby byc zaawansowanym trzeba cwiczyc pare lat duzo czytac,ogladac itp. o kulturystyce,dietach

 

Ktos tam pisze ze cwiczy bez diety jak chce to przeciez moze sobie cwiczyc bez diety on nie ma celu moze traktuje to jak hobby,zabicie czasu

 

Ja tam uznaje 2 drogi na silce

 

Chcesz trektowac to jako hobby,zabicie czasu,osiagnac cos ale nie z dnia na dzien ?

 

Cwicz normalnie,miej diete (nie musi byc 100% idealna) ale nawet gdy wywalimy czipsy,tluszcze nasycone,slodkosci itp. z tego co jemy juz bedziemy mieli lepsze wyniki

Mozna sobie pocwiczyc np: 2-5 mies. na samym bialku,gainer'ze lub na sucho potem wziasc krete. czy cos i byc zadowolonym ze sie cos osiagnelo bez SAA

 

a druga opcja to chcesz wygladac w 5 mies. tak jak bys cwiczyl przez 1-3 lata. ? nie ma sprawy ale musisz sie liczyc z skutkami ubocznymi ktore nie zawsze wystepuja oraz z uszczerbkiem na zdrowiu

Zapodasz sobie SAA czyli mete,ome,wino,tescia itp. bedziesz wielki w pare mies. lecz kosztem zdrowia

 

Koniec dziekuje dobranoc

[ipaikillah]

W wieku 15 lat na klatę wyciskałem max 75 kg. Teraz trenuję boks, a raczej jestem w trakcie kontuzji i ćwiczę w domowym zaciszu sztangą max 50 kg i hantlami po 10. Do tego pompki na poręczach, brzuszki i dieta low carb (redukcyjnie ;d)

 

 

low carb bierzesz? to oranżadka jest na twój wiek. Ja jak zaczynałem to na Maxie już dawałem :P

[qulpak14]

Ja nic nie biorę, ja stosują tą dietę ;d

b 2,5 g/kg ww 2g/kg t 1g/kg