Propozycje

[mokry1999]

Witam.Chciałbym popracować nad kondycją ,ponieważ po wakacjach chcę iść na boks.I moja prośba do was aby mógł od was dostać jakiś plan na kondycje.

[Gość]

Hm... rób codziennie brzuszki i biegaj truchtem po 20-30 minut wieczorami. Jak wrócisz do szkoły po wakacjach, będą Ci kondycji zazdrościć. = )

[Faszir]

Biegaj i jeździj na rowerze, to podobno najlepsze

[mokry1999]

Może jakieś ćwiczenia? Całe wakacje przede mną na ćwiczenie.

[KozakMaslak]

Ćwiczenie da Ci taki sam efekt kondycyjny co jazda na rowerze a jazda jest na 101,23% przyjemniejsza niż ćwiczenia.

[mokry1999]

Mój plan mniej więcej będzie taki:

1.Rano wstać zrobić śniadanie trochę brzuszków.

2.Po południu po obiedzie iść dużo pojeździć na rowerze i jakiś staw po drodze.(Ale pierw rower naprawić trzeba)

3.Przed kolacja iść trochę pobiegać jakieś 20-30 minut

4.Po kolacji trochę pompek

 

 

Jeżeli coś dodać odjąć piszcie.

[Xandes1]

Możesz dodać do tego jeszcze basen (pływanie 30-40 basenów bez zatrzymania się)

[mokry1999]

Mam też w planach właśnie chodzenie na basen 2-3 razy w tygodniu.